11 Neverjetnih Zdravstvenih Koristi Sladkega Krompirjevega Soka

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Batat spada v družino Convolvulaceae. Ta zelenjava je sladka in škrobnata. Je bogat vir prehrane. Tudi cenovno je ugoden.

Sladki krompir je bogat s karoteni. Vsebujejo tudi železo, baker, folate in mangan. Vsebujejo skoraj dvakrat več vlaknin kot drugi krompir. Ni čudno, da je sladki krompir poln koristi za človeško telo!

Sok sladkega krompirja je enako dober za nas. Če želite pripraviti sok sladkega krompirja, ga morate samo sočiti. Za okus lahko dodate korenje in ingver.

[Preberite: Koristi sladkega krompirja za zdravje]

Kazalo

• Hranilna vrednost sladkega krompirjevega soka

• Koristi sladkega krompirjevega soka za zdravje

  • 1. Stabilizacija krvnega sladkorja:
  • 2. Vir vitamina D:
  • 3. Zdrava prebava:
  • 4. Zdravilo za čir na želodcu:
  • 5. Razvoj ploda:
  • 6. Protiv vnetja:
  • 7. Vitamin B6 Vir:
  • 8. Vir magnezija:
  • 9. Odličen vir vitamina C:
  • 10. Vir železa:
  • 11. Lajšanje mišičnih krčev:

Hranilna vrednost sladkega krompirjevega soka

Kaj torej sladkemu krompirju daje vse te zdravilne koristi? Tukaj je hranilna karta zelenjave, ki vam bo povedala, kako deluje na telo!

Načelo	Vrednost hranil	Odstotek RRA
Energija	86 Kcal	4%
Ogljikovi hidrati	20,12 g	15,5%
Beljakovine	1,6 g	3%
Skupna maščoba	0,05 g	<0,5%
Holesterola	0 mg	0%
Prehranske vlaknine	3 g	8%
Vitamini
Folati	11 µg	3%
Niacin	0,557 mg	3,5%
Pantotenska kislina	0,80 mg	16%
Piridoksin	0,209 mg	15%
Riboflavin	0,061 mg	5,5%
Tiamin	0,078 mg	6,5%
Vitamin A	14187 ie	473%
Vitamin C	2,4 mg	4%
Vitamin E	0,26 mg	2%
Vitamin K	1,8 µg	1,5%
Elektroliti
Natrij	55 mg	3,5%
Kalij	337 mg	7%
Minerali
Kalcij	30 mg	3%
Železo	0,61 mg	7,5%
Magnezij	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Cink	0,30 mg	3%
Fito-hranila
Karoten-α	7 µg	-
Karoten-ß	8509 µg	-
Kripto-ksantin-ß	0 µg	-

Zdaj pa poglejmo zdravstvene koristi soka iz sladkega krompirja (Shakarkandi Ka Ras)

Koristi sladkega krompirjevega soka za zdravje

1. Stabilizacija krvnega sladkorja:

Sladki krompir je bogat vir karotena in vitamina B6. Karotenske sestavine blažijo krvni sladkor z odzivom na inzulin. Vitamin B6 zmanjšuje bolezni srca, povezane s sladkorno boleznijo.

2. Vir vitamina D:

Vitamin D je pomemben za zdravje zob, kosti, kože, živcev in ščitnice. Sladki krompir je bogat vir vitamina D. Ohranja naše kosti v dobrem zdravju.

3. Zdrava prebava:

Ta neverjetna korist soka iz sladkega krompirja spodbuja zdravo prebavo. To je zato, ker sladki krompir vsebuje bogato količino prehranskih vlaknin. Ta vlakna pri čiščenju prebavil pomagajo zdravi prebavi. Visoka vsebnost vlaknin pomaga tudi pri zaprtju.

[Preberite: Zdrava hrana za dobro prebavo]

4. Zdravilo za čir na želodcu:

Vsebnost vitamina D, beta karotena, kalija in kalcija v sladkem krompirju zmanjšuje možnost razjed. Torej, če imate želodčno razjedo, vključite sok sladkega krompirja v svojo prehrano.

5. Razvoj ploda:

Sladki krompir je bogat vir folata, ki je koristen in potreben za razvoj ploda. Če ste noseči, je uživanje sladkega krompirja samo tisto, kar morate storiti.

6. Protiv vnetja:

Redno uživajte sok sladkega krompirja, če imate opekline srca, zakisanost in druge s tem povezane vnetne težave. To pa zato, ker sladki krompir vsebuje različne minerale in vitamine.

7. Vitamin B6 Vir:

Sladki krompir je neverjeten vir vitamina B6. Ta vitamin je potreben za zmanjšanje ravni homocisteina v našem telesu. Kemično se proizvaja v našem telesu, kar, če ni nadzorovano, vodi do prebavnih težav in bolezni srca.

8. Vir magnezija:

Sladki krompir je tudi bogat vir magnezija. Ta mineral, ki velja za protistresni, ponuja sprostitev telesu in duhu.

9. Odličen vir vitamina C:

Telo potrebuje vitamin C za preprečevanje gripe, prehlada in drugih manjših virusnih okužb. Pomemben je tudi pri tvorbi celic, zob in krvnih celic. Pospešuje celjenje ran. Sladki krompir vsebuje dovolj vitaminov C. Njegov sok lahko pomaga pri izgradnji vašega imunskega sistema.

[Preberite: Vitamini C, bogata hrana v vaši prehrani]

10. Vir železa:

Železo daje energijo in vemo, kako pomembno je biti energičen. Sok iz sladkega krompirja zagotavlja železo. Vnos soka sladkega krompirja, ki pomaga pri tvorbi belih celic, pomaga pravilno obvladovati stres. Krepi imunski sistem telesa. Telesu pomaga tudi pri pravilni presnovi beljakovin.

11. Lajšanje mišičnih krčev:

Pomanjkanje kalija lahko privede do krčev v mišicah. Zaradi tega so mišice tudi bolj dovzetne za poškodbe. Sladki krompir je bogat vir kalija. Če redno vadite, redno uživajte sok sladkega krompirja za boljše zdravje mišic. Olajša tudi mišične krče.

Torej, kaj še čakaš? Pojdi kupiti sladki krompir, prinesi sokovnik in se zdravi!

Ali poznate še kakšne prednosti soka iz sladkega krompirja? Na kakšen način to vključite v svojo prehrano? Posnemite komentar in nam sporočite.