2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Mango velja za enega najbolj okusnih in najbolj zdravih sadežev. "Kralj sadežev" ima rumeno, rdečkasto oranžno ali zeleno lupino in globoko rumeno kašasto notranjost. Poleg okusnega okusa še nekaj drugih koristi mangovega soka za zdravje in lepoto. Ta članek podrobneje opisuje hranilno vrednost mangovega soka in njegove prednosti za kožo in splošno zdravje.
Prednosti soka iz manga:
Spodaj je navedenih 10 najboljših prednosti mangovega soka.
- 1. Preprečuje raka
- 2. Znižuje raven holesterola
- 3. Vzdržuje krvni tlak
- 4. Blagodejno za slabokrvnost
- 5. Za zdravje oči
- 6. Čisti kožo
- 7. Alkalizira celo telo
- 8. Bori se s sladkorno boleznijo
- 9. Izboljša prebavo
- 10. Krepi imunski sistem
- Dejstva o prehrani mangovega soka
- Prehrana USDA Mango Juice
1. Preprečuje raka
Mango je napolnjen z antioksidativnimi spojinami, vključno z astragalinom, metilgalatom, izokvercitrinom, fisetinom, kvercetinom in galno kislino. Vse te spojine veljajo za učinkovite pri zmanjševanju tveganj raka dojk, debelega črevesa, levkemije in prostate. Pri tem igra pomembno vlogo tudi topna prehranska vlaknina „pektin“, ki je prisotna v mango. Po najnovejših raziskavah pektin zmanjšuje delovanje "galektina 9", ki je delujoč element v rakavih celicah. Poleg tega druga sestavina manga, "lupeol", zavira tumorske celice raka prostate.
2. Znižuje raven holesterola
Sok manga neguje vaše telo z zadostnimi količinami vitamina C. Pektin in vitamin C skupaj olajšata človeško telo pri zniževanju ravni holesterola v serumu, zlasti lipoproteina z nizko gostoto.
[Preberite: Domača zdravila za zmanjšanje ravni holesterola]
3. Vzdržuje krvni tlak
Sok manga vsebuje vitalno hranilo, kalij, ki pomaga mišicam, srcu in živcem. Ta ugodni mineral ureja tudi ravnovesje tekočin v telesu in krvni tlak.
4. Blagodejno za slabokrvnost
Železo je eno najpomembnejših hranil; njegova pomanjkljivost lahko privede do več hudih zdravstvenih težav, vključno z anemijo. S svojim telesom lahko zagotovite opazno količino železa, tako da vsak dan zaužijete eno porcijo mangovega soka. Sok manga je zelo koristen za bodoče matere, saj potrebujejo visoko vsebnost železa.
5. Za zdravje oči
Uživanje manga ali mangovega soka je najboljši način, da telesu zagotovite ključno hranilo, vitamin A. Deluje kot najboljši zagovornik težav z očmi, tj. Suhih oči in nočne slepote, poleg tega pa spodbuja tudi dober vid.
6. Čisti kožo
Ena najboljših prednosti mangovega soka je, da izboljša lepoto vaše kože z zagotavljanjem bistvenih hranilnih snovi v velikih količinah. Akne, mozolje in druge težave s kožo je mogoče zdraviti z zunanjo uporabo sadja manga. Mango celuloze morate nanesti na kožo približno deset minut. Po priporočenem času si umijte kožo s hladno vodo.
7. Alkalizira celo telo
Jabolčna kislina, vinska kislina in sled citronske kisline so na voljo v svežem soku manga. Te kisline olajšajo vzdrževanje alkalne rezerve v telesu.
8. Bori se s sladkorno boleznijo
Diabetes je huda bolezen, ki je ni mogoče šteti za malenkost. Zanj je značilna presežna količina krvnega sladkorja v telesu. Najpogostejši vzroki za sladkorno bolezen so visok krvni tlak, visok holesterol in odpornost na inzulin. Sok manga (brez sladkorja) nadzoruje raven sladkorja z normalizacijo ravni inzulina, vzdrževanjem krvnega tlaka in zmanjšanjem slabega holesterola.
[Preberite: Zelišča, začimbe in dodatki za diabetes]
9. Izboljša prebavo
Sov manga je dobro znan po tem, da z umirivanjem želodca spodbuja zdravje prebavnega sistema. Če vas muči zaprtje, uživajte čudovit sok v kombinaciji z grenivkinimi in ananasovimi sokovi.
10. Krepi imunski sistem
Vitamin C, vitamin A in karotenoidi se nahajajo v mangovem soku. Te sestavine se kombinirajo, da ohranjajo vaš imunski sistem močan in zdrav.
Dejstva o prehrani mangovega soka
Mangov sok vsebuje več dragocenih hranil. Ena skodelica mangovega soka vsebuje 128 kalorij, z manj kot 1 g beljakovin, maščob in holesterola. Na voljo je 33 g ogljikovih hidratov in 0,8 g vlaknin.
Sok, pridobljen iz svežih mangov, je napolnjen z vitamini C & A, skupaj z sledovi vitaminov B, E in K. V soku manga je tudi nekaj dragocenih mineralov. Ena porcija vsebuje:
- 61 g kalija
- 43 g kalcija
- 8 g magnezija
- 5 g fosforja
- 0,9 g železa
- 1,0 mcg selena
- 13 g natrija
Prehrana USDA Mango Juice
| Vrednost hranil | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Ogljikovi hidrati | Beljakovine | Skupna maščoba | Holesterola | Prehranske vlaknine | Folati | Niacin | Pantotenska kislina | Piridoksin (vitamin B-6) | Riboflavin | Tiamin | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
