2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Ste se naveličali delati na različnih napravah v telovadnici? Se pogosto počutite razočarani, ko delate na različnih strojih, da bi tonirali različne dele telesa? Včasih je preveč naprav, na katerih vadimo, da bi se ob popolni telovadbi odvrnili.
Kaj pa, če obstaja en vadbeni stroj, ki lahko tonira celotno telo? Kako super bi bilo to, kajne? In če se sprašujete, ali obstaja takšen stroj, potem morate verjeti, da obstaja!
To je Ab doer twist!
Ali ab doer twist res deluje? Ab doer twist je sodoben in inovativen vadbeni stroj, ki se osredotoča na splošno telesno pripravljenost. Izdeluje in vzdržuje dvanajstnik abs. Je sedeči stroj, ki deluje na dvojnih konceptih aerobike in mišičnega toniziranja.
Sliši se osupljivo, kajne? Torej, želite vedeti več o tej opremi za toniranje telesa kickass? Potem je ta objava za vas obvezna!
[Preberite: Oprema za vadbo]
Osnovne vaje na stroju Ab Doer Twist:
Ab doer twist je popoln stroj tudi za začetnike. Kot že ime pove, lahko na tej napravi izvajate številne vaje zvijanja. Neguje ramenske mišice, trebuh, stegenske mišice in roke. Raziščite neverjetna dejstva o osnovnih vajah sukanja, ki jih ponuja Ab Doer twist.
- Ab doer twist ponuja dobroto aerobike (1). Sediti morate s popolnoma poravnano in pokončno hrbtenico, tako da se hrbet dotika masažnega valja. Višino stroja prilagodite svojemu udobju. Noge naj bodo na tleh, raztegnjene na široko, da boste lahko najbolje oprijemali. Počasi premikajte roke navznoter in navzven, medtem ko držite ročaj z rokami. Povečajte število obratov glede na vaše udobje. Sredinsko palico zasukajte levo in desno, medtem ko roke iztegnete nazaj in nazaj. To je način nege Ab, ki hkrati spodbuja prednosti aerobike.
- Med zavijanjem sredinske palice Ab doer twist premaknite noge in nazaj. Masažni valj nastavite natančno na sredino zgornjega dela hrbta. Zavrtite ročaje levo in desno nasproti nog. Na primer, ko premikate roke v desno, premaknite noge v levo in obratno. To je neverjeten način toniranja mišic rok, stegenskih mišic in trebuha, hkrati.
- Ko se naučite osnovnih vaj na Ab Doerjevem zvijanju, je čas, da se naučite pravilnega postopka strogega treninga na tem čudotvornem stroju. Preberite, kako raziskati celoten postopek hardcore vadbe na Ab Doerjevem zasuku.
Sedite v udobnem položaju na stroju in se prilagodite nenehnemu gibanju in vzorcu
Spremenite višino prečk za roke in jih postavite točno nad ramena
Začnite z vajo zvijanja rok in postopoma povečajte gibanje. Poskrbite, da boste postopoma povečevali frekvenco gibanja. To zmanjšuje možnosti poškodb hrbta in ramen
Ohranite frekvenco gibanja, dokler se počutite prijetno
Spreminjajte zasuk od desne proti levi in se osredotočite na raztezanje nog
To je nenehen postopek in morate ohraniti določen ritem. Na primer, raztezanje ene roke, čemur sledi levi in desni zasuk rok in nog. Ponavljajte določen vzorec, dokler se ne počutite utrujeni
Ne ustavite se takoj, ko začutite utrujenost
Zmanjšajte frekvenco postopoma, tako kot ste jo povečali
Upočasnite hitrost vrtenja in počasi spustite palice za roke
Vaje nadaljujte počasi, dokler palica za roke ne doseže točno središča zgornjega dela hrbta, pod rameni
Zmanjšajte upor, ki ste ga povečali (če ste ga povečali) na gumbu za upravljanje
Počivajte v mišicah in globoko dihajte nekaj minut
Vstanite s stola in počasi hodite pet minut
To je neverjeten zaporedni vodnik za strogo vadbo na Ab Doerjevem preobratu. Še vedno niste prepričani, da bi to napravo za toniranje in oblikovanje telesa prinesli domov? Potem preberite več o njegovih prednostih!
Prednosti Ab Doer Twist:
- Tonizira toge hrbtne mišice in vratne mišice. To dolgoročno olajša mišično togost in bolečino.
- Masažni valj ponuja prednosti terapevtske masaže. Razbremeni celotno hrbtenico in vas varuje pred bolečinami v hrbtu, razgradnjo mišic ali neželeno utrujenostjo.
- Zaradi tega ste vitkejši. Vitkost je splošna in ni lokalizirana samo na trebuh in roke. Sežge odvečne maščobne plasti na nogah, bokih in zadnjici. To vam daje popolno obliko, za katero ste si vedno želeli.
Izjemen stroj za izgorevanje maščob je obvezen za ljudi, ki se zavedajo zdravja. Ab Doer Twist ima 3 DVD-je, ki vam pomagajo. V času pravilne vadbe vaše telo nabira nabiranje nezdrave maščobe. Nezdrava maščoba lahko povzroči številne bolezni, kot sta krvni tlak in srčni napad. Naprava Ab Doer Twist tonira vaše mišice in izboljša splošno telesno pripravljenost telesa.
Ste zdaj prepričani v prednosti vadbe na tem čudotvornem stroju? Ste že aktivni uporabnik tega oblikovalnega stroja? Delite z nami tako, da komentirate v spodnjem polju!
Priporočena:
10 Najboljših Predporodnih / Predporodnih Vaj In Njihove Prednosti
Devet mesecev nosečnosti je za vsako žensko izjemnih. Če trenutno prehajate skozi to stopnjo, se morate zavedati, kako posebna je.Če ste zaskrbljeni zaradi te posebne faze, je zelo normalno, zato, če se počutite živčni, se sprostite! Če si ž
9 Prednosti Vaj Na Veslaškem Stroju
Vadba z veslaškim strojem je odlična za kondicijo in toniranje celotnega telesa. Aktivira trebuh, hrbet, ramena, prsni koš, triceps, zapestja, gluteuse, tetive in telečje mišice (1). Nadaljujte z branjem in ugotovite, kako lahko vaje veslaških strojev koristijo vašemu zdravju na 9 načinov. Pomakni
4 Neverjetne Prednosti Vaj Za Hojo Rakov Na Telesu
Rakova hoja se sliši nenavadno in dejansko je! Vaše telo potisne čez nivo udobja in ga prisili v položaj, ki je edinstven. To je vadba za celo telo, ki tonira in deluje na številne mišice v vašem telesu.Osnovna oblika te vadbe je uravnoteženje teže na rokah in nogah, medtem ko je sprednja stran obrnjena proti stropu. Na noben
5 Neverjetnih Prednosti Vaj Za Skoke Z žabami
V današnji dobi je verjetno slog vsakogar. Ljudje po vsem svetu se trudijo biti vitki, napeti in čudoviti. Nikoli ne boste slišali, da bi nekdo rekel, da bi se rad malo zredil ali pojedel malo več, da bi ohranil ta debel pas! Nasprotno, vsi želijo poznati nasvete in trike, da bi izgubili nekaj teže in se znebili odvečne maščobe. Če ste s
10 Najboljših Vaj Hula Hoop In Njihove Prednosti
Vaje Hula Hoop so zabavne. So najboljši način, da pokurite kalorije, zgradite moč, se znebite trebušne maščobe in se borite tudi proti duševnim boleznim, kot je depresija. Vse, kar potrebujete, so obroč, udobna oblačila in 30 minut vašega časa. Začnite z
