Vzemite Ingver In Se Enkrat Za Vselej Poslovite Od Visokega Krvnega Tlaka

2023 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-11-27 21:40

Ali visok krvni tlak povzroča opustošenje v vašem življenju? Ste že preizkušali številna zdravila in druge sintetične dodatke, vendar se ne morete boriti proti HBP? Zaradi slabih prehranjevalnih navad in življenjskega sloga je visok krvni tlak daleč ena najpogostejših težav, s katerimi se srečujemo.

Torej, kaj lahko storite za učinkovito preprečevanje ali zdravljenje visokega krvnega tlaka? Ali obstaja katera koli sestavina, ki vam lahko pomaga enkrat za vselej preprečiti visok krvni tlak? Ja, obstaja; in to je skromen ingver!

Bi radi vedeli, kako ingver pomaga pri premagovanju visokega krvnega tlaka in kako ga lahko preprečite? Potem je tukaj vse, kar morate podrobno vedeti o ingverju in visokem krvnem tlaku.

Kazalo

• Ingver - kratka zgodovina
• Kaj vsebuje ingver
• Kako ingver pomaga znižati visok krvni tlak?
• Kako lahko preprečite visok krvni tlak

Ingver - kratka zgodovina

Opazili so, da se ingver na Kitajskem že več kot 2000 let pogosto uporablja (1). Ingver je našel svojo uporabo pri zdravljenju pogostih bolezni, kot so napenjanje, jutranja slabost, slabost in želodčne težave.

Ingver je omenjen tudi v Mahabharati, velikem epu starodavne Indije. Poleg tega je bil ingver nepogrešljiva snov v ajurvedski medicini.

[Preberite: Dietni nasveti za nadzor visokega krvnega tlaka]

Kaj vsebuje ingver

Med aktivne spojine ingverja spadajo hlapljiva olja in fenolne spojine, kot so gingeroli in šogaoli.

Gingerol je glavna sestavina ingverja, ki je učinkovita pri zdravljenju bolezni, kot so artritis in drugi rakasti tumorji (2). Shogaol ima zelo močan učinek proti kašlju, gingeroli in shogaoli pa igrajo pomembno vlogo pri zniževanju visokega krvnega tlaka (3).

Kako ingver pomaga znižati visok krvni tlak?

Ingver je blag stimulans, zato ga uporabljamo za izboljšanje krvnega obtoka. Ta prednost ingverja mu omogoča tudi zniževanje krvnega sladkorja (4).

Ingver in visok krvni tlak - raziskave:

Je ingver primeren za visok krvni tlak? Izvedene so bile številne študije, ki kažejo sposobnost ingverja za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Nekateri med njimi vključujejo:

Študija Univerze v Ilorinu:

Študija, ki jo je izvedla univerza Ilorin v Nigeriji, je prišla do tako izjemnih rezultatov, ki podpirajo sposobnost ingverja za zdravljenje visokega krvnega tlaka (5).

Študija je obsegala skupno 60 oseb - 22 moških in 38 žensk. Vsi so bili razdeljeni v 3 skupine po 20. Ena je bila kontrolna skupina, drugi dve pa eksperimentalni skupini.

Kontrolna skupina je uživala navadno vodo, medtem ko sta poskusni skupini uživali ingver v prahu. Odčitana so bila merjenja, ki so bila sestavljena iz sistoličnega krvnega tlaka, diastoličnega krvnega tlaka in srčnega utripa.

Rezultati so se izkazali za osupljive. Dve uri po dajanju ingverjevega prahu so raziskovalci opazili znatno zmanjšanje vseh izmerjenih parametrov pri osebah iz eksperimentalne skupine.

Nova zdravilna zelišča, avtor Michael Castleman:

Michael Castleman, nagrajeni ameriški novinar in avtor (6), v svoji knjigi "Nova zdravilna zelišča" navaja, da imajo lahko kemične spojine v ingverju pomembno vlogo pri zniževanju visokega krvnega tlaka (7).

Po njegovem mnenju lahko ingver zdravi tudi povišan krvni tlak s preprečevanjem nastanka krvnih strdkov v žilah in žilah.

Publikacija University of Maine:

Dobro znano dejstvo je, da natrij prispeva k krvnemu tlaku (8). Publikacija, ki jo je objavila University of Maine, je ingver uvrstila v kategorijo živil z nizko vsebnostjo natrija, kar jasno potrjuje dejstvo, da lahko ingver odvrne visok krvni tlak (9).

Kako lahko preprečite visok krvni tlak

Čeprav je lahko visok krvni tlak usoden, tako kot večina drugih zdravstvenih stanj, ga je mogoče tudi preprečiti. Sledi nekaj najbolj priporočenih načinov preprečevanja visokega krvnega tlaka.

Omejite natrij v svoji prehrani

To bi moral biti najbolj očiten način preprečevanja visokega krvnega tlaka, pa vendar nekaj, kar večina od nas ne upošteva.

Omejite vnos natrija na največ 2.300 miligramov na dan. Če ste starejši od 51 let ali imate sladkorno bolezen ali ledvično bolezen, vaš idealni vnos natrija ne sme presegati 1500 miligramov na dan (10).

Bodite telesno aktivni

Če ste fizično aktivna oseba, imate za 20 do 50 odstotkov nižje tveganje za zvišan krvni tlak kot tisti, ki ne (11). To pa še ne pomeni, da vsak dan preživite ure v telovadnici! Samo preprost jutranji tek lahko drži stvari na mestu.

Omejite alkohol

Če nimate navade cugati, ne začnite. Če pa, poskusite omejiti vnos ali popolnoma prenehati. Alkohol nikomur ni naredil nič dobrega. Najvišja dovoljena količina alkohola na dan je 2 pijači za moške in 1 pijača za ženske (12).

Preverite svojo prehrano

Ste tisto, kar jeste, in ste tisto, česar ne jeste. V svojo prehrano vključite več sadja, oreščkov, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnatih žit. Najboljše, kar lahko storite za preprečevanje visokega krvnega tlaka ali boj proti njemu, je upoštevanje diete DASH (prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije) (13).

Visok krvni tlak pesti tisoče posameznikov po vsem svetu. Prepričajte se, da ne boste eden izmed njih! Ste že kdaj uživali ingver zaradi visokega krvnega tlaka? Začnite jemati ingver danes in živite srečno in zdravo življenje!