Melisa: Kaj Pravijo Raziskave O Njenih Prednostih, Neželenih Učinkih In Odmerjanju?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Melisa spada v družino kovnice. Ta rastlina je doma v Evropi, Zahodni Aziji in Severni Afriki. Študije kažejo, da lahko pomaga pri lajšanju stresa in krepitvi duševnega zdravja na več drugih načinov (1).

Okusi je osvežujoč in citrusen s kančkom limone in se pogosto uporablja v kulinarične namene. Raziskave so razkrile številne druge načine, kako lahko melisa spodbuja vaše zdravje. V tem prispevku bomo razpravljali o možnih koristih, odmerjanju in neželenih učinkih melise.

Kazalo

• Kakšne so potencialne zdravstvene koristi melise?
• Kako pripraviti čaj iz melise
• Kakšni so stranski učinki melise?
• Ali melisa medsebojno deluje s kakšnimi zdravili ali zelišči?

Kakšne so potencialne zdravstvene koristi melise?

Z meliso je znano predvsem, da lajša stres in tesnobo ter krepi kognitivno zdravje. Prav tako lahko pomaga pri zdravljenju nespečnosti zaradi svojih pomirjujočih učinkov. Nekatere raziskave navajajo, da lahko pomaga znižati raven glukoze v krvi.

1. Lahko pomaga pri lajšanju stresa in tesnobe

Študije o melisi kažejo, da lahko posameznikom okrepi razpoloženje. To se je izkazalo za resnično pri večini živilskih izdelkov, ki vsebujejo meliso kot glavno sestavino (1).

V študijah na miših je dajanje ekstraktov melise znižalo raven stresa in tesnobe. Ugotovljeno je bilo tudi, da pri ljudeh povečujejo kognitivne sposobnosti (2). Vendar pa je za razumevanje mehanizma regulacije potrebno več raziskav.

V drugi študiji bi lahko melisa izboljšala negativna razpoloženja in povečala tudi samooceno umirjenosti (3). Potencial melise za ublažitev učinkov stresa zahteva nadaljnje raziskave.

Nekatere študije na podganah kažejo, da lahko melisa pomaga pri zdravljenju depresije (4). Vendar je učinkovitost zelišča v zvezi s tem temeljila na dolžini uporabe in spolu. Potrebnih je več raziskav, preden lahko ugotovimo, ali bi lahko melisa koristna pri zdravljenju depresije pri ljudeh.

Jemanje melise v obliki kapsul (300 mg) dvakrat na dan lahko pomaga pri lajšanju stresa ali tesnobe (3).

2. Lahko okrepi kognitivno funkcijo

Za izboljšanje kognitivne učinkovitosti je bilo predlagano dajanje melise. Študije kažejo povečan občutek umirjenosti in izboljšano delovanje spomina pri posameznikih, ki so dobivali izvlečke melise (5).

Ugotovljeno je bilo tudi, da melisa vpliva na dolgoročni spomin. V študijah na podganah je dajanje zelišč pozitivno vplivalo na njihov dolgoročni spomin. To lastnost bi lahko pripisali sinergijskim učinkom med različnimi spojinami melise, vključno s kofeinsko kislino (6).

Ugotovljeno je bilo tudi, da imajo izvlečki melise potencial pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni. Posamezniki z Alzheimerjevo boleznijo so po 16 tednih zdravljenja z ekstrakti lempona izkusili pomembne kognitivne sposobnosti (7). Te rezultate je treba dodatno raziskati.

Za rezultate lahko trikrat na dan vzamete meliso v obliki kapsul (300 mg). Vendar raziskave glede odmerjanja niso jasne, zato se posvetujte s svojim zdravnikom.

3. Lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa

Kot kažejo študije, lahko melisa pokaže glikemični nadzor. Vsebuje flavonoide in flavonole, ki lahko pomagajo znižati raven sladkorja v krvi. Poleg tega se zelišče lahko bori tudi proti vnetjem in visokemu holesterolu, kar sta dva resna učinka diabetesa (9).

V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da dajanje ekstraktov melise preprečuje in hkrati zdravi sladkorno bolezen tipa 2 in z njo povezane motnje (kot je visok holesterol) (10).

Vendar je glede tega treba opraviti več raziskav. Pred uporabo melise za zdravljenje simptomov diabetesa se posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Lahko zdravi nespečnost

Študije kažejo, da lahko kombinacija melise in baldrijana blagodejno vpliva na odrasle z nespečnostjo in drugimi motnjami spanja. Zelišče bi lahko izboljšalo stanje, ne da bi povzročilo kakršno koli dnevno sedacijo ali povratne pojave (8).

Melisa lahko pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov motenj spanja med menopavzo (11).

Kombinacija melise in Nepeta menthoides Boiss. Ugotovljeno je bilo, da zdravilo Buhse izboljšuje nespečnost, povezano z depresijo. To doseže tako, da pri posamezniku vzbudi samosvoj občutek umirjenosti.

Melisa deluje tudi tako, da zavira delovanje GABA transaminaze, ki je encim, ki poslabša aktivnost nevrotransmiterja GABA (12). GABA nevrotransmiter uravnava tesnobo pri ljudeh.

Ugotovili smo, da sta pripravek iz melise in baldrijana učinkovit pri zdravljenju disomnije in nemira pri otrocih (13).

Ta kombinacija lahko pomaga pri zdravljenju nespečnosti in drugih s tem povezanih motenj spanja (13). Glede odmerjanja se posvetujte s svojim zdravnikom.

5. Lahko pomaga pri zdravljenju prehladnih ranic

Melisa ima lahko zaviralni učinek na virus Herpes simplex, ki je glavni vzrok za herpes. Ta učinek lahko pripišemo protivirusnim lastnostim melise (14). Za to zdravilno rastlino je potrebnih več kliničnih preskušanj.

Podobne učinke so opazili pri eteričnem olju melise. Njegova sposobnost prodiranja skozi kožne plasti je lahko primerno sredstvo za zdravljenje vročinskih ran (15).

Tudi melisa deluje antihistaminsko in je lahko v pomoč tudi pri zdravljenju pikov žuželk (16).

Kremo z meliso lahko nanesete na rane, vsaj 4-krat na dan 5 dni (17). Pred nanosom kreme najprej naredite obliž. Kremo lahko kupite v najbližji lekarni ali na spletu.

6. Lahko pomaga pri lajšanju slabosti

Menijo, da se je melisa v preteklosti uporabljala za zdravljenje slabosti. Vendar v sodobnih raziskavah ni dovolj dokazov (18).

Pred uporabo melise za lajšanje slabosti se posvetujte s svojim zdravnikom.

7. Lahko spodbuja zdravje prebavil

Čaj, pripravljen iz listov melise, lahko olajša prebavne motnje (19).

Druge raziskave tudi navajajo, da lahko melisa pomaga pri zdravljenju prebavne motnje, povezane z napenjanjem in živčno napetostjo (20).

Za izboljšanje zdravja prebavil lahko uporabite prah melise v prahu. Mešanje z vašim smoothijem bi moralo pomagati. Glede odmerjanja se posvetujte s svojim zdravnikom.

8. Maj lahko zniža raven krvnega tlaka

Na voljo so omejene raziskave, ki to podpirajo.

Ena študija na podganah navaja, da ima lahko vnos melise blag zaščitni učinek na aritmije, kar je stanje, ko srce bije z nepravilnim ritmom. To stanje je lahko povezano z zvišanim krvnim tlakom (21). Potrebne pa so nadaljnje študije za določitev mehanizmov in odmerkov ekstrakta melise, ki imajo lahko te antiaritmične učinke.

9. Lahko lajša glavobol

Melisa se tradicionalno uporablja za zdravljenje glavobola, ki ga povzroča stres. Njegovo eterično olje se uporablja tudi pri zdravljenju glavobola (22).

V nekaterih državah se čaj iz listov melise uporablja kot zdravljenje migrene (23).

Natančen mehanizem melise pri zdravljenju glavobola še ni popolnoma raziskan. Za lajšanje glavobola lahko uživate čaj iz melise (o njegovi pripravi bomo razpravljali v nadaljevanju tega prispevka).

10. Lahko lajša zobobol

Melisa se tradicionalno uporablja za lajšanje zobobolov (24). Vendar je glede tega treba opraviti več raziskav.

11. Lahko spodbuja zdravje menstruacije

Študije kažejo, da lahko melisa zmanjša resnost simptomov menstruacije. Protivnetne lastnosti zelišča igrajo vlogo pri lajšanju bolečin in krčev, ki so pogosto povezani z menstruacijo (25).

V drugi študiji, opravljeni na dijakih dijakinj, je bilo ugotovljeno, da kapsule melise učinkovito zmanjšujejo simptome PMS (26). Vendar uporaba tega zdravila zahteva nadaljnje preiskave.

Nekaj prednosti melise je sicer dokazano, nekaj drugih pa zahteva nadaljnje raziskave. Vendar vam to ni treba preprečiti, da bi se naužili dobrote zelišč.

Zelišče je najpreprosteje uživati v čaju.

Kako pripraviti čaj iz melise

Kaj rabiš

• 1 žlica suhih listov melise (kupite jih tukaj)
• 10 unč vode
• Med (neobvezno)

Navodila

1. Liste dodajte v cedilo za čaj in ga položite nad skodelico čaja.
2. Zavremo vodo.
3. Vrelo vodo nalijte v skodelico za čaj in pustite, da se listi strmijo približno 10 minut.
4. Po želji čaj sladkajte z medom.

Čaj lahko pijete enkrat ali dvakrat na dan. A počakajte, ta čaj (ali celo zelišče) morda ni za vsakogar.

Kakšni so stranski učinki melise?

Lahko moti delovanje ščitnice

Študije kažejo, da lahko melisa moti delovanje ščitnice. Zelišče lahko deluje kot motilnik ščitnice (27). Zato se morajo osebe s težavami s ščitnico (vključno s hipotiroidizmom) držati stran od melise.

Lahko posega v zdravila

Melisa lahko moti zdravila za glavkom ali diabetes.

Lahko poveča očesni tlak in ga je zato treba uporabljati previdno med jemanjem zdravil za glavkom (28).

Ker melisa deluje pomirjujoče, je ne smemo jemati skupaj z alkoholom ali drugimi pomirjevali (28).

Za idealen odmerek melise se posvetujte z zdravnikom. Toda naslednje vrednosti vam morajo dati nekaj pojma (28).

• Ekstrakt tekočine - 60 kapljic na dan
• Tinktura - 2 ml do 6 ml, trikrat na dan
• Listni prah - 8 gramov do 10 gramov
• Čaj - 1 skodelica od 1,5 do 4,5 grama, večkrat na dan (po potrebi)

Ali melisa medsebojno deluje s kakšnimi zdravili ali zelišči?

Melisa lahko medsebojno deluje z različnimi razredi zdravil, vključno z barbiturati, pomirjevali, nikotinom in skopolaminom ter SSRI (29).

Melisa lahko medsebojno deluje tudi z drugimi zelišči, vključno s korenino ašvagande, kalamusom, ognjičem, kapsico, mačjo meto, travo proti kašlju, nemško kamilico, gotu kole, šentjanževko, koprivo, baldrijanom in divjo solato (28).

Zaključek

Glavna uporaba melise je verjetno v krepitvi duševnega zdravja. Nekatere druge potencialne koristi zahtevajo nadaljnje raziskave. Vendar lahko meliso vključite v svojo prehrano po posvetovanju s svojim zdravnikom.

Prav tako bodite previdni pri interakcijah melise z nekaterimi zdravili.

Kako nameravate v svojo rutino vključiti meliso? Delite z nami, tako da v spodnjem polju pustite komentar.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ali vam melisa pomaga pri hujšanju?

Melisa se pogosto uporablja v formulacijah za zmanjšanje telesne teže, saj lahko zmanjša stres (30). Vendar ni neposrednih raziskav, ki bi navajale učinkovitost melise pri zmanjševanju telesne teže.

Ali je varno jemati meliso vsak dan?

Da. Vendar bodite previdni pri možnih neželenih učinkih.

Ali lahko zamrznete svežo meliso?

Meliso je najbolje uporabiti, ko je sveža. Liste pa lahko za nekaj dni shranite v zamrzovalniku. Liste nasekljajte in jih kombinirajte s sladko vodo v pladnju za ledene kocke.

Ali lahko jedo liste melise surove?

Da. Surove liste lahko dodate neposredno solatam ali drugim že pripravljenim receptom.

30 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Protistresni učinki živil, ki vsebujejo meliso, hranila, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštituti za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• Pilotno preskušanje izvlečka listov Melissa officinalis L. pri zdravljenju prostovoljcev, ki trpijo zaradi blagih do zmernih anksioznih motenj in motenj spanja, Sredozemski časopis za prehrano in presnovo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• Oslabitev laboratorijsko povzročenega stresa pri ljudeh po akutni uporabi Melissa officinalis (Lemon Balm), Psihosomatska medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• Anksiolitični in antidepresivom podobni učinki izvlečka Melissa officinalis (melise) pri podganah: Vpliv uporabe in spola, Indijski časopis za farmakologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• Modulacija razpoloženja in kognitivne zmogljivosti po akutnem dajanju enkratnih odmerkov Melissa officinalis (matičnjak) z lastnostmi vezave nikotinskih in muskarinskih receptorjev na centralni živčni sistem, Nevropsychopharmacology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• Vpliv izvlečka listov Melissa officinalis na dolgoročni spomin v živalskem modelu skopolamina z oceno mehanizma delovanja, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• Izvleček Melissa officinalis za zdravljenje bolnikov z

  blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo: dvojno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano preskušanje, Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• Uporaba alternativnih terapij pri zdravljenju otrok s hiperaktivnostjo s pomanjkanjem pozornosti, Pediatrija in otroško zdravje, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• Učinkovitost ekstrakta Melissa officinalis L. (melise) na nadzor glikemije in dejavnike tveganja za srčno-žilne bolezni pri posameznikih s sladkorno boleznijo tipa 2: Randomizirano, dvojno slepo, klinično preskušanje, Fitoterapevtske raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• Ekstrakt melise povzroča močne antihiperglikemične in antihiperlipidemične učinke pri inzulinsko odpornih debelih miših, Ministrstvo za kmetijstvo ZDA.

  pubag.nal.usda.gov/catalog/627550

• Uporaba baldrijana / melise za motnje spanja med menopavzo, Dopolnilne terapije v klinični praksi, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• Učinki zeliščnih kombinacij (Melissa officinalis L. in Nepeta menthoides Boiss. & Buhse) na resnost nespečnosti, tesnobo in depresijo pri nespečih: Randomizirano s placebom nadzorovano preskušanje, Integrativne medicinske raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• Kombinacija baldrijana in melise je učinkovita pri zdravljenju nemira in disomnije pri otrocih, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711306000250?via%3Dihub

• Inhibitorna aktivnost ekstrakta Melissa officinalis L. na replikaciji virusa herpes simplex tipa 2, Raziskave naravnih izdelkov, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• Olje Melissa officinalis vpliva na infektivnost ovojnih herpesvirusov, fitomedicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• Ocena hidrogelov melise (Melissa officinalis L.): kakovost in bioaktivnost v kožnih celicah, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• Izvleček mete balzama (Lo-701) za lokalno zdravljenje ponavljajočega se herpes labialisa, Phytomedicine, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711399800130?via%3Dihub

• Melisa (Melissa officinalis L.): sistematični pregled, ki temelji na dokazih, s strani Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Melisa, Melissa officinalis, Univerza Wisconsin-Madison.

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• Zaščitni učinek Melissa officinalis L. pri visceralni preobčutljivosti pri podganah z uporabo 2 modelov kislinsko povzročenega kolitisa in sindroma razdražljivega črevesja, povzročenega s stresom: možna vloga poti dušikovega oksida, Journal of Neurogastoenterology and Motility, US National Library of Medicine, National Inštituti za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• Učinkovitost Melissa officinalis pri zatiranju ventrikularnih aritmij po ishemiji-reperfuziji srca: primerjava z amiodaronom, medicinska načela in praksa, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• Vpliv izvlečka Melissa Officinalis na resnost primarne dismenore, Iranski časopis za farmacevtske raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• Ali Melissa Officinalis povzroča umik ali odvisnost?, Medicinski arhiv, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• Pregled Badranjboya (Melissa officinalis), Mednarodni raziskovalni časopis za biološke znanosti.

  www.isca.in/IJBS/Archive/v2/i12/15. ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• Učinki melise na menstrualno krvavitev in sistemsko manifestacijo dismenoreje, Iranski časopis za farmacevtske raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• Vpliv kapsule Melissa officinalis na intenzivnost simptomov predmenstrualnega sindroma pri dijakinjah, študijah zdravstvene in babiške nege, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• In vitro test motilcev ščitnice, ki vplivajo na aktivnost TSH-stimulirane adenilat ciklaze, Journal of Endocrinological Investigation, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• Melisa (Melissa officinalis L.): sistematični pregled, ki temelji na dokazih, s strani Natural Standard Research Collaboration, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evidence-based_systematic_review_by_the_Natural_Standard_Research_Collaboration

• Interakcije zelišč in zdravil: pregled sistematičnih pregledov, British Journal of Clinical Pharmacology.

  bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• Uporaba zeliščnih zdravil za vzdrževanje optimalne teže, Journal of Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/