10 Neverjetnih Zdravstvenih Koristi Sirka (Jowar)

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Vas muči zaprtje in se ga želite takoj znebiti? Ali pa vas strah pred okužbo ponoči ne zbuja? Obstaja ena sestavina, ki lahko zadrži ta in številna druga vprašanja!

Če se sprašujete, o čem govorimo, ni nič drugega kot sirek, trava, ki izvira iz tropskega in subtropskega podnebja. Bi radi izvedeli številne druge prednosti sirka? Nadaljujte z branjem!

Zdravstvene koristi sirka (Jowar)

• 1. Izboljša prebavo
• 2. Anti-rakotvorno
• 3. Krepi zdravje srca
• 4. Brez glutena
• 5. Nadzira diabetes
• 6. Močne kosti
• 7. Izboljša cirkulacijo
• 8. Pospeševalnik energije
• 9. Preprečuje melanom
• 10. Prehranska

1. Izboljša prebavo

Sirk vsebuje dobro količino prehranskih vlaknin (48% priporočenih prehranskih vlaknin, ki jih potrebujemo dnevno) in pomaga izboljšati prebavo. Prehranske vlaknine so sredstvo za povečanje prostornine, ki blatu doda veliko in mu pomaga, da gladko prehaja skozi prebavni trakt. Sirek pomaga izboljšati prebavno zdravje in zdravi bolezni, kot so plini, driska, napenjanje, zaprtje in bolečine v trebuhu (1).

[Preberite: neverjetne prednosti prosa]

2. Anti-rakotvorno

Sloj otrobovih sirkovih vsebuje veliko antioksidantov, ki se borijo proti raku in odstranjujejo proste radikale, ki so bistveni za telo. Nekateri od teh antioksidantov so izključno za sirek, zato postane sirek učinkovit antikancerogen. Antioksidanti pomagajo pri čiščenju prostih radikalov, ki sicer lahko spremenijo zdrave celice telesa v rakave celice (2).

3. Krepi zdravje srca

Kot je bilo že omenjeno, je sirek natrpan s prehranskimi vlakninami. Obilo vlaknin v sirku pomaga zmanjšati LDL (slab) holesterol v telesu in zmanjša tveganje za srčni napad in druge arterijske bolezni (3).

4. Brez glutena

Celiakija je razmeroma novo stanje, za katerega je v osnovi značilna alergija na gluten, ki ima lahko hude simptome. Gluten je pogosto uporabljena sestavina, ki ogroža življenje žrtev celiakije.

Če imate celiakijo ali poznate nekoga, ki to počne, je najbolje dodati sirk in druga zrna razen pšenice (4). Sirek lahko jeste, ne da bi trpeli za vnetji, poškodbami prebavil in slabostjo.

5. Nadzira diabetes

Sirek vam pomaga nadzorovati nagnjenost k diabetiku. Presežek ogljikovih hidratov običajno razgradi preproste sladkorje in poveča raven glukoze v telesu, kar pogosto vodi v diabetes.

Sirek je bogat s taninom, ki vsebuje encime, ki prepovedujejo absorpcijo škroba v telesu (5). Ta lastnost pomaga uravnavati raven inzulina in glukoze. Ravnotežje ravni zagotavlja, da diabetikom ni treba trpeti nenadnih skokov in padcev ravni glukoze, s čimer se prepreči diabetični šok in drugi zapleti.

6. Močne kosti

Magnezij je ena glavnih sestavin sirka. Magnezij poveča absorpcijo kalcija, kar pomaga vzdrževati raven kalcija, to pa pomaga pri zdravju kosti.

Kalcij in magnezij pomagata pospešiti obnovo kostnega tkiva in tudi pospešita celjenje poškodovanih in starajočih se kosti. To pa lahko pomaga pri preprečevanju bolezni, kot sta artritis in osteoporoza (6).

7. Izboljša cirkulacijo

Sirek je bogat z mnogimi minerali, vključno z železom in bakrom. Tako kot magnezij poveča vnos kalcija, tudi baker poveča vnos železa. Povečanje železa pomeni boljšo oksidacijo krvi, kar vodi do boljše oksidacije tkiv, mišic, organov in telesa. Ta oksidacija je posledica proizvodnje RBC, ki jo povečuje železo. Ko nastaja več RBC, se krvni obtok še naprej izboljšuje.

Ravni železa zagotavljajo, da ne zbolite za anemijo, kar vodi do zmanjšanja proizvodnje RBC, poškodbe celic in brez celične rasti (7).

[Preberite: Prednosti mornarskega fižola]

8. Pospeševalnik energije

Sirko vsebuje niacin, znan tudi kot vitamin B ₃, ki pomaga telesu spremeniti hrano v energijo. Vitamin B ₃ presnavlja hranila in pomaga vzdrževati raven energije ves dan (8).

9. Preprečuje melanom

Ena izmed najučinkovitejših koristi za sirka za zdravje je preprečevanje melanoma. Vemo, da sirek vsebuje veliko antioksidantov za boj proti raku, ki lahko pomagajo pri zdravljenju raka. Sirek je zelo učinkovit tudi pri zdravljenju melanoma (posebne vrste kožnega raka), za katerega je značilna rast celic, ki vsebuje pigment v telesu. Strojenje v sirku ima lahko omejevalni učinek na celice melanoma (9).

[Preberite: Prednosti fižola Mung]

10. Prehranska

Sirek je natrpan z bistvenimi hranili, ki niso samo potrebna za razvoj, ampak tudi pomagajo telesu ostati brez bolezni in ohranjati zdravje (10).

Zdaj, ko veste precej o prehrani sirka, nam sporočite, če boste poskusili. Torej, vzemite si v roke sirkovo travo in nam povejte svoje izkušnje tukaj. Pustite komentar spodaj!