10 Neverjetnih Zdravstvenih Koristi Paradižnikove Juhe

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ali v hladnih zimskih dneh ne ljubite samo tople, nasitne in okusne paradižnikove juhe? Prepričan sem, da se nihče od nas ne more obrniti pred očmi te okusne juhe rdečega odtenka. Tu boste izvedeli več o prednostih paradižnikove juhe

Paradižnikova juha je ena najpogosteje pripravljenih juh v Indiji. Paradižnik najprej pražimo, dušimo in kasneje pretlačimo v pire, da nastane kremast in bogat sok. Ta zdrava, nizkokalorična hrana se najbolje poda k sendvičem na žaru. Postrežete ga lahko kot prijetno kosilo ali kot prefinjeno predjed na večerji.

Koristi paradižnikove juhe za zdravje

Vsaka skleda paradižnikove juhe vre z več hranili, ki so zelo koristna za zdravje. Vsebuje vitamin E, A, C, K, bistvene minerale in antioksidante, ki vam omogočajo, da ste zdravi in v formi. Zdravstvene prednosti paradižnikove juhe vključujejo:

Kazalo

• 1. Zdravje kosti
• 2. Zdravje srca in ožilja
• 3. Likopen, ki se bori proti boleznim
• 4. Krvni obtok
• 5. Duševno zdravje
• 6. Vitamini
• 7. Hujšanje
• 8. Rak
• 9. Moška plodnost
• 10. Diabetes

1. Zdravje kosti

Vitamin K in kalcij v paradižnikovi juhi vam lahko pomagata do zdravih kosti. Likopen v paradižnikovi juhi izboljša kostno maso in se bori proti osteoporozi. Redno uživanje paradižnikove juhe zniža koncentracijo TNF alfa v krvi za 34%. Pomanjkanje likopena lahko poveča oksidativni stres v kosteh in povzroči neželene spremembe v tkivih. Te težave lahko obdržite tako, da redno pripravite paradižnikovo juho med obroki!

2. Zdravje srca in ožilja

Visoka vsebnost vitamina C v paradižnikovi juhi zagotavlja arterijsko zaščito. Krepi srce in ga ščiti pred boleznimi, kot sta blokada arterij in možganska kap. Zmanjšuje odlaganje maščob v krvnih žilah in zmanjšuje slab holesterol. Paradižnikova juha prav tako preprečuje strjevanje trombocitov v krvi.

[Preberite: Recepti za paradižnikovo juho Sanjeev Kapoor]

3. Likopen, ki se bori proti boleznim

Kot smo že omenili, je paradižnikova juha pakirana z likopenom, pigmentom, ki sadju daje svetlo barvo. Predelani paradižnik vsebuje več likopena kot surovi. Likopen nevtralizira oksidativno škodo, ki jo povzročajo prosti radikali, molekula, ki povzroča staranje. Prehrana, bogata z likopenom, lahko pomaga tudi v boju proti kroničnim boleznim in možganski kapi. Skodelica paradižnikove juhe vsebuje 13,3 miligrama likopena. To je dovolj, da vaše telo ostane v formi!

4. Krvni obtok

Selen v paradižnikovi juhi spodbuja krvni obtok in preprečuje slabokrvnost. Ena od neverjetnih prednosti paradižnikove juhe! Ena porcija paradižnikove juhe vsebuje 7 mikrogramov selena, kar znaša 11% dnevnega priporočenega vnosa.

5. Duševno zdravje

Visoke koncentracije bakra v paradižnikovi juhi spodbujajo živčni sistem. Kalij pomaga pri prenosu živčnih signalov. Vse to zagotavlja, da vaše duševno zdravje ostaja vrhunsko.

6. Vitamini

Paradižnikova juha je odličen vir vitaminov A in C. Vitamin A je potreben za razvoj tkiva. Aktivira gene novorojenih celic in jim pomaga, da rastejo v zrelo tkivo. Skodelica paradižnikove juhe zagotavlja 16% priporočene dnevne vrednosti vitamina A. Vitamin C je potreben za vzdrževanje zdravih kit in vezi. Paradižnikova juha zagotavlja 20% dnevno priporočene vrednosti vitamina C. Tako lahko skleda, polna paradižnikove juhe na dan, zagotovo pomaga ohranjati zdravje telesa!

7. Hujšanje

Paradižnikova juha koristi hujšanju, če je pripravljena z oljčnim oljem. Lahko je zelo koristno za tiste, ki so na dieti za hujšanje. Bogat je z vodo in vlakninami, zaradi katerih ste dlje časa siti. Dietetiki priporočajo paradižnikovo juho za izgorevanje kalorij in maščob. To je vsekakor prijeten način za hujšanje, kajne?

8. Rak

Paradižnikova juha vsebuje antioksidante, kot sta likopen in karotenoid, ki lahko pomagata preprečiti možnost raka pri moških in ženskah. Visoka vsebnost antioksidantov v paradižnikovi juhi zmanjšuje oksidativni stres in kronično vnetje. Trikrat na teden uživanje paradižnikove juhe lahko pomaga pri preprečevanju raka dojk, prostate in debelega črevesa. Prav tako ščiti telo pred rakom želodca in debelega črevesa in danke.

9. Moška plodnost

Raziskovalci trdijo, da lahko skodelica paradižnikove juhe na dan poveča plodnost pri moških. Likopen v paradižnikovi juhi lahko spermo spremeni v super spermo! V raziskavi, ki jo je opravila univerza v Portsmouthu, so šest zdravih moških pozvali, naj dva tedna vsak dan uživajo paradižnikovo juho. Rezultati so pokazali izrazito povečanje števila semenčic. Paradižnikova juha pomaga tudi pri odstranjevanju prostih radikalov, ki lahko pri moških povzročijo neplodnost. Če torej želite zanositi, dodajte paradižnikovo juho v svojo prehrano!

10. Diabetes

Paradižnikova juha je lahko odličen dodatek k prehrani bolnika s sladkorno boleznijo. Vsebuje krom, mineral, ki pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja.

Beseda previdnosti:

Edina pomanjkljivost paradižnikove juhe je visoka vsebnost natrija. Skodelica paradižnikove juhe vsebuje tretjino dnevne omejitve. Prekomerno uživanje natrija poveča krvni tlak, ki lahko poškoduje ledvice, srce in ožilje. Če kupujete pakirano paradižnikovo juho, izberite tisto z nižjo vsebnostjo natrija.

Prepričana sem, da imate radi paradižnikovo juho - večina nas jo ima! Zdaj pa se lahko popivate, ne da bi se počutili krive. Skleda paradižnikove juhe je lahko najboljši prijatelj vašega zdravja!

Upam, da vam je bila všeč naša objava o prednostih paradižnikove juhe. Imate radi paradižnikovo juho? Ste vedeli, da vsebuje toliko koristi? Imate kakšen poseben recept za paradižnikovo juho? Delite z nami v spodnjem oddelku za komentarje!