13 Korist Borage Olja Za Optimalno Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Borage olje ločuje od ostalega gama-linolenska kislina (GLA), ki je pomembna maščobna kislina, s katero je olje polno. To olje ima čudovite protivnetne in protitrombotične učinke (krvni strdek) in deluje še posebej dobro za zdravljenje kožnih bolezni, kot so ekcemi in podobno. Toda počakajte, obstaja še več - tukaj bomo razpravljali o tem, kako vam borage olje koristi.

Kazalo

• Kaj je olje borage? Kako je dobro?
• Kakšne so prednosti olja iz borage?
• Kakšni so stranski učinki olja iz semen borage?

Kaj je olje borage? Kako je dobro?

Olje borage, imenovano tudi borage, je pridobljeno iz semen rastline borage (znanstveno imenovano Borago officinalis), enoletne rastline, ki je doma v sredozemski regiji.

Kot smo že razpravljali, je tako dober, GLA - olje vsebuje 24% GLA. Ah, na več načinov vam lahko olje boražinega semena koristi.

Nazaj na TOC

Kakšne so prednosti olja iz borage?

Olje iz borage ponavadi koristi, ker ga pripisujemo gama-linolenski kislini, ki je pomembna maščobna kislina v olju. Znano je, da se olje bori proti vnetjem (in sorodnim stanjem, kot je artritis) ter močno izboljša zdravje kože. Pomaga tudi pri hujšanju in pomaga pri zdravljenju suhih oči.

1. Bori se z vnetjem

Gama-linolenski kislini je treba priznati to posebno koristno kakovost olja iz boraševih semen. GLA je pomembna omega-6 maščobna kislina, ki se v telesu pretvori v prostaglandine - in te spojine uravnavajo vašo imunost in se borijo proti vnetjem. GLA tudi neposredno vpliva na vnetne celice in s tem zavira vnetje.

Ena študija univerze v Pensilvaniji je govorila o tem, kako lahko olje boražine pomaga pri zdravljenju revmatoidnega artritisa. Pomaga tudi pri zdravljenju kožnih stanj, kot so ekcemi (o katerih bomo razpravljali kasneje), periodontitis, multipla skleroza in Alzheimerjeva bolezen Protivnetne učinke tega olja podpirajo tudi številne druge študije (1). Druga študija govori o tem, kako je lahko olje boražine še posebej koristno pri revmatoidnem artritisu (2).

GLA v olju ima tudi antimatagene lastnosti in lahko pomaga tudi v boju proti raku.

2. Pomaga pri hujšanju

GLA, ki je pomembna maščobna kislina, lahko pogosto privede do splošnega izboljšanja zdravja - kar vključuje tudi zdravo hujšanje. GLA pomaga tudi telesu, da zadrži beljakovine, in upočasni absorpcijo ogljikovih hidratov. Kislina prav tako prenaša v maščobah topne vitamine v krvni obtok. In ker je GLA dobra maščoba, preprečuje prenajedanje in zmanjšuje tudi hrepenenje po maščobah. Preprosto povedano, GLA pomaga zmanjšati kopičenje maščob v telesu.

In še bolj zanimivo je, da GLA vodi do kopičenja rjave maščobe in zmanjšuje belo maščobo. Raziskave so pokazale, da imajo vitkejši ljudje več rjave maščobe. Rjava maščoba deluje bolj kot mišica.

Dejansko ena ameriška študija govori o tem, kako lahko GLA pomaga zmanjšati povečanje telesne mase pri prej debelih ljudeh (3).

3. Pomaga pri zdravljenju aken in sorodnih motenj

GLA v olju semen borage pomaga v boju proti vnetjem, kar lahko igra pomembno vlogo pri zdravljenju aken. Zeliščarji pogosto predlagajo, naj se olje jemlje peroralno ali za to uporablja lokalno.

Te protivnetne lastnosti olja pomagajo tudi pri zdravljenju bolezni, kot je rozacea. Olje tudi zmanjša pordelost kože, povezano s stanjem.

Ena korejska študija govori o tem, kako lahko gama-linolenska kislina skupaj z omega-3 maščobnimi kislinami pomaga pri zdravljenju aken vulgaris (4). Nekateri viri pravijo, da lahko olje boražine pomaga tudi pri zdravljenju keratoze pilaris, ki je še eno stanje kože, ki povzroča grobe lise in akne podobne izbokline na koži.

4. Izboljša zdravje kože

Borage olje poleg zdravljenja aken in podobnega izboljša tudi zdravje kože na splošno. Obnavlja vlago in pomaga pri zdravljenju suhe kože.

Olje iz boražinega semena je posebej znano po svoji sposobnosti za zdravljenje ekcemov in dermatitisa. To lahko pripišemo njegovi sposobnosti, da odpravi pomanjkanje lipidov na koži. Znanost je taka - ko koža ne more proizvesti dovolj zaščitnih olj, je rezultat vnetje in vnetje kože.

Olje lahko pomaga tudi pri izboljšanju luskavice. Preprosto morate na prizadeta območja nanesti nekaj olja iz borage in ga pustiti delovati čez noč. Zjutraj sperite s hladno vodo.

Nekateri viri pravijo, da olje boražine lahko tudi zmanjša celulit - čeprav je v zvezi s tem treba raziskati več.

[Preberite: preprosti nasveti za zdravo kožo]

5. Zdravi dihalne alergije

Olje boražinega semena lahko izboljša delovanje pljuč, še posebej pri osebah z vnetimi dihalnimi motnjami, vključno s sindromom akutne dihalne stiske (ARDS). Olje pomaga pri zdravljenju kašlja, prehlada in gripe.

Pogosto se uporablja tudi za zdravljenje bronhitisa (5). In kot v drugih študijah je lahko olje boražine koristno tudi pri zdravljenju drugih alergijskih bolezni (6). Sem spada tudi astma.

6. Med nosečnostjo je lahko koristno

Čeprav nekateri viri navajajo prednosti borakovega olja med nosečnostjo, obstajajo raziskave, ki navajajo drugače (7). Svetujemo vam, da se med nosečnostjo posvetujete s svojim zdravnikom.

Borage olje je bilo uporabljeno tudi za zdravljenje pokrova zibelke, ki je izpuščaj, ki se začne na otrokovem lasišču in se kasneje lahko spremeni v ekcem (čeprav ni nujno) (8). Vendar je o tem malo raziskav. Nekateri viri pravijo tudi, da lahko olje boražine povzroči porod - vendar ne vemo, kako daleč je to res. Zato se pred uporabo olja v ta namen pogovorite s svojim zdravnikom.

7. Olajša simptome menopavze

Glede na poročila, ki jih je objavila klinika Cleveland, lahko protivnetne lastnosti olja borage zmanjšajo simptome, povezane z menopavzo in predmenstrualnim sindromom - kot so nihanje razpoloženja, občutljivost dojk in vročinski utripi. Prav tako lahko olajša nočno potenje.

Vendar potrebujemo več raziskav v tem pogledu (9).

8. Pomaga pri zdravljenju mačka

Pomembno je vedeti, da se simptomi mačka pojavljajo zaradi vnetja, ki ga povzročajo vnetni prostaglandini - in kot smo že videli, GLA v olju borovega semena zavira proizvodnjo vnetnih prostaglandinov in poveča protivnetne prostaglandine. Tako se simptomi mačka naslednji dan znatno pozdravijo.

Dejansko je bilo ugotovljeno, da en dodatek, ki vsebuje olje boražine kot eno pomembnih sestavin, zdravi mačka pri 88% udeležencev v študiji (10).

9. krepi zdravje las

Borage olje je priljubljeno za zdravljenje bolezni, znane kot folikulitis - kjer se lasni mešički poškodujejo in vnamejo zaradi okužbe. To lahko pogosto privede do močnega padca las. Masaža olja iz borage v lasišče lahko pomaga zaradi protivnetnih lastnosti.

Tudi maščobne kisline omega-6 v olju borage pozitivno vplivajo na rast las. In ne samo to, olje lahko pomaga tudi pri zdravljenju prhljaja.

[Preberite: Učinkoviti nasveti za zdrave lase]

10. Lahko spodbuja rast dojk

Znano je, da vsebnost GLA v olju borage semena pretvarja testosteron v estrogen - in to lahko spodbudi povečanje dojk. Olje naj bi vsebovalo tudi fitoestrogene, ki bi lahko povečali preskrbo z mlekom.

Vendar so bili ti podatki zbrani iz nekaterih virov, katerih zanesljivost je vprašljiva. Za potrditev tega potrebujemo tudi več raziskav. Preden uporabite olje iz bora semena, se posvetujte s svojim zdravnikom.

11. Lahko pomaga v boju proti depresiji

Borage se pogosto kuha kot čaj za boj proti depresiji (cvetovi so namočeni v vroči vodi in tekočina se porabi). Olje je povezano tudi z zdravljenjem drugih motenj razpoloženja, kot sta OCD in panične motnje. Borage olje, kot smo že omenili, vsebuje večji odstotek GLA in to pomirja živčni sistem.

Vendar bodite previdni pri zaužitju zelišč za zdravljenje težav z živčnim sistemom - saj ena študija povezuje vnos borakovega olja s primerom epilepsije (11). Zato se posvetujte s svojim zdravnikom.

Čeprav so raziskave omejene, nekateri viri pravijo, da olje boražine pomaga tudi pri zdravljenju utrujenosti nadledvične žleze.

12. Neguje suhe oči

Nepričakovani dokazi so pokazali, da olje borage lahko pomaga pri zdravljenju suhih oči. V ta namen lahko vsak dan uporabite pol čajne žličke olja iz borage.

Nekatere študije so dokazale, da lahko GLA v olju boragovih semen pomaga pri zdravljenju simptomov suhih oči.

[Preberite: Domača zdravila za suhe oči]

13. Lahko zdravi ciste na jajčnikih

Z velikimi količinami omega-6 maščobnih kislin lahko olje boražine pomaga zmanjšati raven testosterona pri ženskah. Borage olje lahko pomaga lajšati boleča obdobja. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju sindroma policističnih jajčnikov. (12).

Videli ste prednosti. Toda olje iz boražinega semena ima nekaj stranskih učinkov, ki jih morate upoštevati.

Nazaj na TOC

Kakšni so stranski učinki olja iz semen borage?

Vprašanja za otroke

Olje, ki ga jemljemo skozi izdelke, ki vsebujejo pirolizidinske alkaloide (PA), je lahko usodno za otroke. Zato bodite varni in se izogibajte njegovi uporabi.

Motnje krvavitve

Borage olje lahko podaljša čas krvavitve in poveča tveganje za krvavitev. Zato bodite previdni, če imate motnje krvavitve.

Bolezen jeter

Proizvodi iz borage, ki vsebujejo PA, lahko vplivajo na jetra.

Vprašanja med nosečnostjo in dojenjem

Nekateri viri govorijo o koristih olja borage med nosečnostjo. Vendar se izogibajte uporabi med nosečnostjo in dojenjem. Lahko poveča tveganje za bolezni jeter in raka ter celo povzroči prirojene okvare pri novorojenčku. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti več o domnevnih koristih.

Nazaj na TOC

Zaključek

Čeprav je v nekaterih pogledih malo sporno, bo olje iz boražinega zagotovo izboljšalo vaše življenje. Vključite ga v svojo prehrano in se držite odmerka, zato boste lahko uživali v njegovih prednostih.

Povejte nam, kako vam je ta objava pomagala. V spodnjem polju pustite komentar.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kako pripraviti olje z infuzijo borage?

Precej preprosto. Potrebujete liste boražine (ali semena ali cvetove) in olje po vaši izbiri (daljši je rok uporabnosti, tem bolje).

V dehidratorju dehidrirajte liste. To lahko traja od 6 do 16 ur. Zdaj napolnite steklen kozarec z listi borage. Dodajte olje, dokler niso pokrite. Odstranite zračne mehurčke - za to lahko uporabite palčko. Steklen kozarec shranjujte približno šest tednov v temnem prostoru. Nato lahko olje precedite in pretaknete v drug čist kozarec s pokrovom.

Je olje boražine enako olju večernega jegliča?

Ne, različni sta. Medtem ko olje boražine izvira iz semena rastline zvezda, olje jegliča iz rumene rastline divjih cvetov.

Kako prepoznati cvet borovke?

Borage cvet je ponavadi bleščeče modre barve in ima črne prašnike v obliki zvezd. Listi boražine so široko jajčasti in pecljati ter dolgi med 4 in 10 centimetri.

Ali lahko jemljemo dodatke olja iz borage?

Da. Tudi oni imajo podobne koristi in jih je morda primerno vzeti. Tu lahko preverite eno priljubljeno blagovno znamko dodatkov. In za uporabo na koži boste morda želeli uporabiti losjon iz borage, ki ga lahko kupite tukaj.

Kakšen je odmerek boragovega olja?

Odmerek je 500 mg do 3 grame enkrat na dan.

Reference

1. "Zdravljenje revmatoidnega artritisa …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Olje večernega jegliča in olje boražine …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Gama-linolenat zmanjšuje povečanje telesne mase …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Učinek prehranskih dopolnil z omega-3 …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Pridobivanje antioksidantov iz borage…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
6. "Omega 3 in 6 olja za primarno…". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
7. “Ekcem”. Medicinski center Univerze v Marylandu.
8. “Ekcem”. NCBI.
9. “Epileptični status …”. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
10. "Zadovoljstvo in učinkovitost potrošnikov …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
11. "Status epilepticus povezan …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
12. „Žensko zdravje in naravni načini zdravljenja“Academia.