12 Domačih Zdravil Za Zdravljenje Anemije - Simptomi, Vzroki In Prehranski Nasveti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Približno 1,62 milijarde ljudi trpi za anemijo po vsem svetu (1). Ta bolezen prizadene predvsem otroke in ženske v reproduktivni dobi. Anemija se pojavi, ko se število eritrocitov ali koncentracija hemoglobina strmo zmanjša, kar vodi do palpitacije, hladnih rok in nog, utrujenosti in blede kože. Če imate katerega od teh simptomov, morate biti pozorni!

Če se anemija ne zdravi, lahko postane usodna. Z nekaj majhnimi koraki pa lahko stanje enostavno zdravite in preprečite, da bi se ponavljalo zdravstveno vprašanje. Preberite to objavo, če želite izvedeti o 12 najboljših domačih zdravilih za anemijo, ki resnično delujejo. Najprej pa dajmo razumeti, kaj je anemija. Povlecite navzgor!

Kazalo

• Kaj je anemija?
• Znaki in simptomi anemije
• Vzroki za slabokrvnost
• Vrste anemije
• Dejavniki tveganja za anemijo
• Diagnoza
• 12 domačih zdravil za zdravljenje anemije
• Katera so najboljša živila, bogata z železom, za slabokrvnost?
• Nasveti za preprečevanje in zdravljenje anemije

Kaj je anemija?

Anemija (ali anemija) je stanje, pri katerem število RBC ali raven hemoglobina pade pod normalno raven.

RBC pomagajo pri prenosu kisika v vse dele telesa (2). Hemoglobin, z železom bogat protein, ki je prisoten v eritrocitih, daje rdečim barvam krvne celice. Pomaga tudi pri vezavi kisika, boju proti okužbam in preprečevanju izgube krvi, saj povzroča strjevanje krvi. Posledica anemije je, da manj kisika doseže različne dele telesa. Posledično se pojavijo naslednji simptomi.

Nazaj na TOC

Znaki in simptomi anemije

• Utrujenost
• Slabost
• Bleda koža
• Zasoplost
• Hladne roke in noge
• Glavobol
• Omotica
• Možganska megla
• Bolečina v prsnem košu
• Izguba las
• Nepravilen srčni utrip
• Nizka vzdržljivost
• Težave s koncentracijo

Oglejmo si vzroke anemije.

Nazaj na TOC

Vzroki za slabokrvnost

Zaradi treh glavnih razlogov lahko pride do zmanjšanja števila RBC ali hemoglobina:

• Vaše telo ne proizvaja dovolj RBC.
• RBC uniči vaše telo.
• Izguba krvi zaradi menstruacije, poškodbe ali drugih vzrokov krvavitve.

Glede na vzrok lahko anemijo razvrstimo v naslednje vrste:

Nazaj na TOC

Vrste anemije

Anemija zaradi pomanjkanja železa

Anemija zaradi pomanjkanja železa je najpogostejša vrsta anemije. Železo je za človeško bitje bistveno za tvorjenje hemoglobina. Izguba krvi, slaba prehrana in nezmožnost telesa, da absorbira železo iz hrane, lahko privede do pomanjkanja železa (3). Posledično vaše telo ne proizvede dovolj hemoglobina, kar vodi do anemije.

Aplastična anemija

Ta vrsta anemije nastane, ko vaše telo ne proizvaja dovolj rdečih krvnih celic (RBC). RBC nastajajo v kostnem mozgu vsakih 120 dni (4). Ko vaš kostni mozeg ne ustvari eritrocitov, krvna slika pade in povzroči anemijo.

Anemija srpastih celic

Srpastocelična bolezen, ki je resna krvna bolezen, povzroča srpastocelično anemijo. Rdeče krvne celice so pri tej vrsti anemije ploščate ali srpaste oblike. RBC vsebujejo nenormalen hemoglobin, znan kot hemoglobin srpastih celic, ki jim daje nenormalno obliko. Srpaste celice so lepljive in lahko blokirajo pretok krvi (5).

Hemolitična anemija

Ta vrsta anemije nastane, ko se rdeče krvne celice uničijo, preden se njihova običajna življenjska doba konča. Kostni mozeg ne more ustvariti novih RBC dovolj hitro, da zadosti povpraševanju telesa (6).

Anemija zaradi pomanjkanja vitamina B12

Tako kot železo je tudi vitamin B12 potreben za pravilno in ustrezno tvorbo hemoglobina. Večina živalskih proizvodov je bogata z vitaminom B12. Če pa ste vegetarijanec ali vegan, vam lahko primanjkuje vitamina B12. To lahko zavre proizvodnjo hemoglobina v telesu, kar povzroči anemijo. Ta vrsta anemije je znana tudi kot perniciozna anemija (7).

Talasemija

Talasemija je dedna genetska motnja, pri kateri telo ne ustvari dovolj rdečih krvnih celic. Posledično imajo lahko ljudje s talasemijo blago do hudo anemijo (8).

Fanconijeva anemija

Fanconijeva anemija je redka genetska bolezen krvi, ki vodi do disfunkcije kostnega mozga. Fanconijeva anemija preprečuje, da bi kostni mozeg ustvaril dovolj RBC. Prav tako lahko povzroči, da kostni mozeg povzroči nenormalne RBC. To lahko povzroči raka in vpliva na organe in tkiva vašega telesa. Otroci, ki podedujejo Fanconijevo anemijo, imajo prirojene napake (9).

Anemija izgube krvi

Prekomerne krvavitve med menstruacijo ali krvavitve zaradi poškodb, operacij, raka ali disfunkcije sečil ali prebavnega trakta lahko privedejo do anemije izgube krvi (10).

Kaj se torej lahko zgodi z diagnozo katere od teh vrst anemije? Tukaj so dejavniki tveganja, ki jih morate poznati.

Nazaj na TOC

Dejavniki tveganja za anemijo

• Ženske in otroci so bolj nagnjeni k razvoju anemije kot moški.
• Anemija v nosečnosti je pogosta, vendar je ne smemo pustiti brez zdravljenja.
• Okužba s kandido lahko prepreči, da bi vaše telo absorbiralo vitamine B, pomanjkanje vitamina B12 pa lahko privede do anemije.
• Prebavne težave, kot so Crohnova bolezen, razjede in IBS, lahko povzročijo anemijo.
• Pogosto jemanje zdravil proti bolečinam je lahko tudi dejavnik tveganja za anemijo.
• Ljudje, starejši od 65 let, lahko razvijejo anemijo.

Če pogledate znake, simptome in dejavnike tveganja za anemijo, lahko sklepate, da imate anemijo. To morda ni res. Evo, kako lahko ugotovite, ali imate slabokrvnost.

Nazaj na TOC

Diagnoza

Tukaj so koraki, ki jih bo zdravnik potrdil, če imate anemijo.

Družinska zgodovina

Ker je nekaj vrst anemije genetskih, bo zdravnik morda želel vedeti, ali ima kdo v vaši družini anemijo.

Fizični izpit

1. Poslušajte srčni utrip, če želite ugotoviti, ali obstaja kakšna nepravilnost.
2. Poslušajte pljuča in preverite, ali je dihanje neenakomerno.
3. Začutite trebuh in preverite velikost vranice ali jeter.

Popolna krvna slika

Popolni test krvne slike preveri raven hemoglobina in hematokrita. Preveri tudi RBC, WBC, število trombocitov in povprečno telesno količino (MCV).

Drugi testi

Zdravnik vas bo morda prosil, da opravite retikulocitni test (število mladih RBC). Prav tako vas lahko prosijo, da opravite test za ugotavljanje vrste hemoglobina v eritrocitih in preverjanje ravni železa v telesu.

Če je krvna slika ali hemoglobin nizka, ne paničite. To lahko spremenite in vodite zdravo življenje. Tu so najboljša domača zdravila za zdravljenje anemije.

Nazaj na TOC

12 domačih zdravil za zdravljenje anemije

1. Listi bobna
2. Vitamini B12 in folati
3. Melasa Blackstrap
4. Zelena zelenjava
5. Vitamin C
6. Probiotiki
7. Sl
8. Rdeča pesa
9. Banane
10. Datumi in rozine
11. baker
12. Črna sezamova semena

1. Listi bobna

iStock

Boste potrebovali

• 10-15 listov bobna
• 1 čajna žlička medu

Kaj storiti

1. Liste nasekljajte in dobro zmešajte.
2. Precedite sok.
3. Dodajte med, dobro premešajte in popijte.

Kdaj morate to storiti

Uživajte ga z zajtrkom.

Zakaj to deluje

Palčke so napolnjene z vitamini A in C, železom, kalcijem in magnezijem, ki lahko pomagajo ozdraviti anemijo.

Previdno

Če ste noseči, se pred uživanjem gobčkov posvetujte z zdravnikom.

Nazaj na TOC

2. Vitamini B12 in folati

Boste potrebovali

• 2 jajca
• ½ skodelica pečenega fižola
• 1 skodelica otroške špinače
• 3-4 blanširani cvetovi brokolija
• Sol po okusu

Kaj storiti

1. Na vroči nelepljivi ponvi odprite jajca.
2. Potresemo nekaj soli in jajca kuhamo 2-3 minute.
3. Jajca prenesite na krožnik.
4. Na krožnik dodajte pečen fižol, blanširan brokoli in otroško špinačo.

Kdaj morate to storiti

Uživajte ga za zajtrk.

Zakaj to deluje

Vitamini igrajo ključno vlogo pri delovanju in preživetju celic. Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči resne bolezni, vključno z anemijo. Redno uživanje zelenjave, jajc in fižola preprečuje pomanjkanje vitamina B12 in folatov. Prav tako lahko jemljete dodatke vitamina B12 in folatov, ki jih predpiše zdravnik.

Previdno

Ne jemljite vitaminskih dodatkov, razen če jih predpiše zdravnik. Upoštevajte odmerek.

Nazaj na TOC

3. Melasa Blackstrap

Boste potrebovali

• 1 žlica melase iz organskega črnega traku
• 1 skodelica tople vode ali mleka

Kaj storiti

1. V skodelico tople vode ali mleka dodajte žlico melase blackstrap.
2. Dobro premešajte in popijte.

Kdaj morate to storiti

Najbolje ga je zaužiti zjutraj ali zvečer približno 2 uri pred spanjem.

Zakaj to deluje

Melasa Blackstrap je sladek stranski proizvod, pridobljen iz prečiščevanja sladkornega trsa. Vsebuje malo sladkorja, bogata pa je z vitamini in minerali, kot so vitamin B6, magnezij, kalcij in selen. Uživanje melase blackstrap lahko pomaga povečati raven železa v telesu in s tem izboljša raven hemoglobina in število RBC (11).

Previdno

Ne uživajte ga v prevelikih količinah, saj lahko povzroči drisko in tekoče blato.

Nazaj na TOC

4. Zelena zelenjava

Boste potrebovali

• ½ skodelica ohrovta
• ¼ skodelica sesekljane zelene
• 1 žlica medu
• ½ apno
• Ščepec soli

Kaj storiti

1. Sesekljano zelenjavo, med, sol in limetin sok vmešajte v mešalnik.
2. Dobro premešajte.
3. Smuti nalijte v kozarec in ga popijte.

Kdaj morate to storiti

Uživajte ga za zajtrk ali uro pred vadbo.

Zakaj to deluje

Zelena zelenjava, kot so ohrovt, špinača, zelenjava redkev, gorčica, rukola, brokoli in blitva, so odlični viri železa. Redno uživanje le-teh lahko pomaga pri zdravljenju anemije.

Previdno

Ne uživajte preveč zelenega soka ali zelenjave. Imajte največ 3-4 skodelice zelenjave na dan.

Nazaj na TOC

5. Vitamin C

Boste potrebovali

• ½ grenivke
• 1 kivi
• ½ jabolko
• 1 čajna žlička medu
• ½ palčni nariban ingver

Kaj storiti

1. Grenivko zajemite v mešalnik.
2. Kivi nasekljajte z lupino in ga dodajte mešalniku.
3. Jabolko nasekljamo in ga stresemo v mešalnik.
4. V mešalnik dodajte nariban ingver in žličko medu.
5. Dobro premešajte.
6. Nalijte ga v kozarec in popijte.

Kdaj morate to storiti

Lahko imate hrano, bogato z vitaminom C, za jutranji razstrupljanje, zajtrk, kosilo ali večerjo.

Zakaj to deluje

Vitamin C je največ v agrumih. Sadje, kot so pomaranča, jabolko, limeta, limona, grenivka, mandarina, kosmulje, jabolka in jagode, je napolnjeno z vitaminom C in drugimi bistvenimi vitamini in minerali, ki pomagajo pri proizvodnji RBC in hemoglobina. Ta pijača je dober vir vitamina C in vam bo pomagala povečati raven hemoglobina in absorpcijo železa.

Previdno

Izogibajte se zaužitju preveč vitamina C na dan, da preprečite zakisanost. Izogibajte se tudi uživanju po zaužitju mleka ali izdelkov na osnovi mleka.

Nazaj na TOC

6. Probiotiki

Boste potrebovali

• ½ skodelica jogurta
• 1 skodelica vode
• 2 žlici limetinega soka
• Nekaj sesekljanih listov koriandra
• Ščepec soli
• Ščepec kumine v prahu

Kaj storiti

1. Jogurt zmešajte z mešalnikom.
2. Zajemite v drug kozarec.
3. Dodajte vodo, sol, limetin sok, sesekljane liste koriandra in kumino v prahu.
4. Dobro premešajte in popijte.

Kdaj morate to storiti

Uživajte ga po kosilu ali večerji.

Zakaj to deluje

Dobro znano dejstvo je, da probiotiki pomagajo izboljšati prebavo in delovanje črevesja. To je zato, ker hrana, bogata s probiotiki, vsebuje dobre črevesne bakterije. Znanstveniki so ugotovili, da probiotiki povečajo raven vitamina B12 in železa (12). Bolniki z anemijo lahko z uživanjem jogurta, ki je dober vir probiotikov, izboljšajo nizko število RBC in raven hemoglobina. Jogurt lahko zaužijete takšnega, kot je, ali pa si pripravite pinjenec in ga popijete.

Previdno

Izogibajte se prekomernemu uživanju probiotikov, da preprečite napihnjenost in težave s prebavo.

Nazaj na TOC

7. Fig

Boste potrebovali

• Bakrena steklenica za vodo
• Voda

Kaj storiti

V bakreno steklenico shranjujte vodo in jo po potrebi pijte.

Kdaj morate to storiti

Po zajtrku, kosilu ali večerji uživajte vodo, ki jo pretakate z bakrom.

Zakaj to deluje

Pomanjkanje bakra lahko povzroči tudi anemijo (17). Torej morate zaužiti dovolj virov bakra, da ohranite raven hemoglobina in železa.

Previdno

Na dan lahko zaužijete do 10 mg bakra. Presežek bakra lahko povzroči zvišano telesno temperaturo, slabost in drisko.

Nasvet: uživajte prehranske vire bakra, kot so piščančja jetra, marelice, temna čokolada, leča, čičerika, gobe, sončnična semena, kvinoja in repa.

Nazaj na TOC

12. Črna sezamova semena

Boste potrebovali

• 1-2 žlički črnega sezamovega semena
• ¼ skodelice vode
• 1 čajna žlička medu

Kaj storiti

1. Črna sezamova semena 2-3 ure namakajte v vodi.
2. Vodo precedite in iz sezamovih semen naredite gosto pasto.
3. Pojedite pasto iz črnega sezamovega semena z žličko medu.

Kdaj morate to storiti

Uživajte ga po zajtrku vsak dan.

Zakaj to deluje

Črna sezamova semena so bogata s folati, železom, kalcijem in magnezijem in so zelo pomembna za vašo prehrano, če ste slabokrvni. Zvišajo raven železa in pomagajo pri absorpciji železa v vašem sistemu.

Previdno

Izogibajte se temu domačemu zdravilu, če ste alergični na sezamova semena.

To je 12 domačih zdravil, ki jih lahko preizkusite za izboljšanje števila rdečih krvnih celic. Tu je nekaj živil, bogatih z železom, ki jih lahko dodate v svojo prehrano za zdravljenje anemije.

Nazaj na TOC

Katera so najboljša živila, bogata z železom, za slabokrvnost?

Najboljša živila, bogata z anemijo, so:

1. Banana: bogata je z železom, kalijem, prehranskimi vlakninami ter drugimi vitamini in minerali, zaradi česar je odlična hrana za preprečevanje in zdravljenje anemije.
2. Rdeča pesa: Rdeča pesa je eden najbolj zdravih in najbogatejših virov železa. Redno uživanje lahko pomaga pri zdravljenju in preprečevanju pomanjkanja železa.
3. Sladki krompir: sladek in dober za hujšanje je tudi sladki krompir dober vir železa. Na dan lahko zaužijete približno en sladki krompir.
4. Špinača: Špinača je polna dobrih ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov. Redno uživanje špinače lahko pomaga pri zdravljenju anemije.
5. Stročnice: Fižol, leča in grah so tudi odlični viri železa in jih morate dodati v svojo prehrano, da izboljšate raven hemoglobina in število RBC.
6. Hrana, bogata z beljakovinami: meso, ribe, jajca in tofu so napolnjeni tudi z vitaminom B12, folati in železom, ki so znani po zdravljenju anemije.

Nekatera živila, ki smo jih našteli, vam morda ne bodo všeč. Vendar jih vseeno zaužijte, če želite zdraviti anemijo in se vrniti v bolj zdravo stanje. Upoštevate lahko tudi spodnje nasvete za preprečevanje in zdravljenje, da preprečite slabokrvnost.

Nazaj na TOC

Nasveti za preprečevanje in zdravljenje anemije

Recite ne pijačam

Rdeče vino

Oprostite, ker vam sporočam novice, toda rdeče vino je za zdaj popolno ne-ne. Preprečuje absorpcijo železa in ovira vaša zdravila in prehranski pristop za zdravljenje anemije.

Črni in zeleni čaj

Kljub temu, da so črni in zeleni čaji dobri za hujšanje in dobro zdravje, preprečujejo absorpcijo železa. Torej, izogibajte se tem čajem.

Kava

Če niste odvisnik od kave, dobro za vas! Če pa že, popolnoma razumem bolečino ob pogledu na svojo najljubšo pijačo, omenjeno na tem seznamu. Kava zavira absorpcijo železa. Ampak dobra novica je, da jo lahko dobite po 2 urah po obroku, bogatem z železom. Izogibajte se pitju eno uro pred obrokom ali po njem.

Vadba

Joga in vaje

Z izvajanjem joge in vajami v nadomestnih dneh lahko izboljšate krvni obtok in preprečite, da bi se ves čas utrudili in oslabeli. Vendar pa telovadite, ko se vaše stanje nekoliko izboljša in se počutite močnejše.

Drugi nasveti

Naredite si hladno kopel

Stopite v hladno kopel! Osvežilna kopel v hladni vodi lahko pomaga pri zdravljenju slabokrvnosti. Šokiran? Študije kažejo, da hladna vodna kopel telesu pomaga doseči idealno temperaturo, potrebno za pravilen pretok krvi v vse dele telesa.

Recite ne nefermentirani soji

Fermentirani sojini izdelki, kot so omake, lahko pomagajo pri absorpciji železa, nefermentirani pa to preprečujejo. Izogibajte se torej nefermentiranim sojinim izdelkom, dokler se število RBC in raven hemoglobina ne normalizirata.

Za zaključek je anemija pogosta krvna bolezen. Lahko pa se pozdravi, če poiščete ustrezno pomoč, veste, kaj jesti in se izogibate, jemljete dodatke in pozorno spremljate svoje zdravje. Ta preprosta domača zdravila so najboljša in so mnogim uspela. Torej, nadaljujte in upoštevajte te nasvete ter uživajte v svojem življenju v polni meri. Pazite!

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali lahko umrete zaradi anemije?

Če se anemija ne zdravi, lahko postane usodna. Torej je ne smete prezreti. Posvetujte se s svojim zdravnikom, jemljite dodatke in sledite dieti, bogati z železom, da izboljšate svoje stanje.

Kako dolgo traja anemija?

Ko začnete uživati hrano, bogato z železom, in jemati dodatke, boste kmalu opazili izboljšanje. Torej, res je odvisno od previdnostnih ukrepov in ukrepov, ki jih sprejmete, da to preprečite.