Olje Poprove Mete: Koristi In Uporaba Za Kožo, Lase In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Poprova meta (Mentha piperita) je aromatični hibrid mete in vodne mete, ki je doma v Severni Ameriki in Evropi. Iz te rastline pridobivajo olje poprove mete. To vsestransko olje je bilo del starodavnih in sodobnih medicinskih praks, kulinarike in kozmetične industrije.

Olje poprove mete ima veliko uporab, na primer za zdravljenje bolečih mišic, glavobola, sončnih opeklin, srbenja in zobnih težav. Uporablja se lahko po hiši, da se znebite tudi škodljivcev in glodalcev.

Nekatere zdravstvene koristi olja poprove mete vključujejo zdravljenje prebavil, kot so slabost, krči v želodcu, napenjanje in IBS. Antimikrobne in protivnetne lastnosti poprove mete so koristne za kožo in lase.

Preberite, če želite izvedeti več o vrstah olja poprove mete, njegovi uporabi, potencialnih koristih za zdravje in neželenih učinkih.

Kazalo

• Kaj je olje poprove mete?
• Uporaba olja poprove mete
• Prednosti olja poprove mete
• Je olje poprove mete dobro za vašo kožo?
• Je olje poprove mete dobro za vaše lase?
• Kako uporabiti olje poprove mete za rast las
• Vrste / oblike olja poprove mete
• Kako uporabljati olje poprove mete doma
• Odmerjanje in previdnostni ukrepi
• Kdo naj ne uporablja olja poprove mete?
• Kakšni so stranski učinki olja poprove mete?

Kaj je olje poprove mete?

Olje poprove mete pridobivajo iz stebla, listov in cvetov rastline poprove mete. Veliko se uporablja v aromaterapiji. Užitno olje poprove mete se uporablja za uživanje.

Olje poprove mete je svetlo rumene barve in vsebuje omega-3 maščobne kisline, železo, magnezij, kalcij, vitamina A in C, kalij, mangan in baker. Glavni hlapljivi sestavini eteričnega olja poprove mete sta mentol in menton (1).

Olje poprove mete ima tudi protivirusne, antibakterijske, protivnetne, spazmolitične in karminativne lastnosti. Zato se uporablja za številne namene. Oglejmo si jih podrobno.

Uporaba olja poprove mete

Svež metin okus poprove mete je poživljajoč in je bil uporabljen kot priljubljeno aromatično sredstvo v številnih izdelkih, kot so žvečilni gumi, repelenti za žuželke in izdelki za nego kože. Spodaj je obravnavano nekaj priljubljenih načinov uporabe olja poprove mete.

Olje poprove mete za zdravje ustne votline: Številni komercialni izdelki vsebujejo olje ali ekstrakt poprove mete ne samo zaradi osvežujočega okusa, temveč tudi zaradi antibakterijskih lastnosti

Znanstvene raziskave so pokazale, da je olje poprove mete močno v boju proti ustnim patogenom. Antibakterijske in protiglivične lastnosti olja poprove mete pomagajo v boju proti bakterijam in drugi mikroflori, ki obstajajo v naših ustih (3). Mentol v tem olju ima tudi analgetični učinek (2). Tako lahko pomaga pri zmanjšanju zobobola in ubijanju bakterij, ki povzročajo bolezni dlesni, ustne votline in druge težave z zdravjem ustne votline.

Olje poprove mete za lajšanje stresa: poprova meta dela čudeže pri bolečih mišicah in otrdelih sklepih. Analgetične lastnosti olja iz pločevinke pomagajo zmanjšati bolečino in si olajšajo (2)

Blažilni učinek olja poprove mete lahko pomaga tudi pri sprostitvi telesa in duha. Pomirja in pomaga pri zmanjševanju stresa, tako kot večina eteričnih olj. Olje poprove mete je varno, nestrupeno in cenejše nadomestilo proti bolečinam (4).

• Olje poprove mete kot sredstvo proti insektom: Olje poprove mete je učinkovit insekticid, saj s svojim močnim vonjem lahko odganja žuželke, kot so komarji. Njegov močan metin vonj je žuželkam neprijeten, zato jih zadržuje stran. To je naravna snov za boj proti bolham tudi na hišnih ljubljenčkih (5).
• Olje poprove mete za hujšanje: Olje poprove mete lahko zavira apetit z nadzorom hrepenenja s pomočjo čutov okusa in vonja. To je zato, ker mentol v njem deluje na vaš nevrosenzor in signalizira sitost (občutek sitosti) (6). Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani se vedno posvetujte z zdravnikom.
• Olje poprove mete za alergije: Olje poprove mete naj bi bilo učinkovito sredstvo za zdravljenje sezonskih alergij, saj očisti nosne dihalne poti in sprosti mišice. V kombinaciji z drugimi eteričnimi olji (na primer evkaliptusovim oljem) je še bolj učinkovit pri lajšanju alergij. To je lahko posledica protimikrobnih lastnosti mentola v olju poprove mete (7).
• Olje poprove mete za hormonsko ravnovesje: Ugotovljeno je, da olje poprove mete uravnoteži hormone. V študiji na živalih, opravljeni na 40 podganah Wistar s PCOS (sindrom policističnih jajčnikov), je bilo ugotovljeno, da olje poprove mete uravnoteži hormone. Posebej je znižal androgene, kot je testosteron, uravnaval raven estrogena in LH ter zmanjšal ciste na jajčnikih. Vendar je bil to kratkoročni eksperiment in za popolno razumevanje vloge olja poprove mete pri zdravljenju PCOS je potrebnih več raziskav na ljudeh (8).
• Olje poprove mete za nego nohtov: Protiglivično delovanje komponent v olju poprove mete lahko pomaga zmanjšati rast in širjenje glivic, kot je kandida (3). Candida običajno povzroča okužbe na nogah in nohtih. Tako lahko olje poprove mete nanesemo na nohte, da zmanjšamo glivično okužbo.

Starodavna besedila iz Egipta, Grčije in Rima omenjajo medicinsko uporabo poprove mete. Številne domnevne koristi za zdravje temeljijo na osebnih izkušnjah, v teku pa so raziskave, ki bi preverile koristi za zdravje. V javnosti pa je na voljo nekaj znanstvenih podatkov o zdravstvenih koristih olja poprove mete, ki si jih lahko ogledate spodaj.

Prednosti olja poprove mete

1. Lahko izboljša prebavo

Tradicionalno so olje poprove mete uporabljali za zdravljenje različnih prebavnih težav, kot so plini, zgaga, napihnjenost in prebavne motnje. Olje poprove mete je naravni karminativ, zato sprošča trebušne mišice in blaži napenjanje. Študija, izvedena o vplivu mentola v tem olju na gladke mišice človeškega črevesa, je pokazala, da mentol z zaviranjem dotoka kalcija neposredno zavira mišice debelega črevesa. To povzroči spazmolitični učinek na prebavne mišice (9). Ta učinek lahko pomaga pri prebavi in praznjenju želodca.

Med gastrointestinalno endoskopijo se želodec začne krčiti. Zato je treba bolniku dajati spazmolitična zdravila, ki imajo običajno neželene učinke. Olje poprove mete je bilo uporabljeno kot pripomoček za olajšanje kolonoskopskih postopkov. Izvedena je bila preiskovalna študija na bolnikih, ki so bili podvrženi medicinskemu postopku, imenovanemu endoskopska retrogradna holangiopankreatografija (ERCP). Ugotovil je, da je olje poprove mete učinkovit spazmolitik brez stranskih učinkov (10).

Druga študija je pokazala, da je olje poprove mete učinkovito kot spazmolitično zdravilo med ezofagogastroduodenoskopijo pri starejših ljudeh (11). To bi lahko zmanjšalo zaplete, ki nastanejo pri medicinskih interakcijah, saj je poprova meta naravna alternativa drogam. Ta medicinska uporaba olja poprove mete potrebuje več eksperimentalnih potrditev.

2. Lahko pomaga pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja

Olje poprove mete se že dolgo uporablja kot naravno zdravilo za zdravljenje IBS. Olje poprove mete deluje protivnetno, kar pomaga pri lajšanju bolečin v trebuhu in drugih simptomov, povezanih s IBS (12), (13), (14).

Pregled vseh raziskav olja poprove mete in njegovega vpliva na prebavni sistem je pokazal, da je izjemno učinkovit, ker uravnava kalcijeve kanale in kationne receptorje in deluje neposredno na črevesni živčni sistem (15).

V Journal of Clinical Gastroenterology je bila objavljena študija o uporabi kapsul olja poprove mete z enterično prevleko za zdravljenje IBS. Čeprav so bili rezultati obetavni, so za utemeljitev teh trditev potrebne dolgoročnejše raziskave (16).

Metaanaliza 12 randomiziranih preskušanj z 835 bolniki je pokazala, da je olje poprove mete varno in učinkovito zdravljenje IBS. To je olajšanje, ker večina zdravil, ki so na voljo brez recepta, vsebuje poprovo meto (17).

Čeprav so bila izvedena predhodna klinična preskušanja o vplivu olja poprove mete, je potrebna obsežnejša eksperimentalna potrditev (18).

3. Deluje kot nosni dekongestiv

Olje poprove mete pomirja vnete nosne poti, ko se vdihuje med prehladom ali gripo (19). Relaksantna lastnost mentola je odličen ekspektorans, dekongestiv in analgetik. Sluznica dihal zamaši prehode med mrazom in kašljem. Olje poprove mete redči sluznico in zagotavlja olajšanje, ko se sluz izloči iz telesa. Sinusne votline se odprejo, zato je lažje dihati. Večino težav, povezanih z dihali, kot so prehlad, kašelj, vneto grlo, sinusi ali bronhitis, lahko zdravimo z oljem poprove mete (20). Tako je varna, stroškovno učinkovita in nestrupena alternativa komercialnim zdravilom.

4. Lahko ublaži kožne razmere, kot so draženje kože in srbenje

Hladilni in blažilni učinek olja poprove mete je koristen za zmanjšanje draženja kože in srbenja (21).

V skrajnih primerih, kot je luskavica (stanje, ko koža postane suha, luskasta in srbeča), lahko olje poprove mete uporabimo za lajšanje. Po nekaj študijah lahko močno srbenje ali kronični pruritus zdravimo tudi z oljem poprove mete (22), (23).

5. Lahko olajša glavobol in migreno

Olje poprove mete je povsem naravno sredstvo za zdravljenje glavobola (24). Mentol v olju poprove mete ima analgetične lastnosti (1). Zato lahko pomaga sprostiti utripajoče mišice in olajša glavobol.

6. Lahko pomaga pri zdravljenju prebavil

Olje poprove mete je v kombinaciji s kuminim oljem učinkovito pri zdravljenju funkcionalne dispepsije, stanja, ko prebavila postanejo napihnjena in boleča (25).

Olje poprove mete je koristno tudi pri zmanjševanju trajanja, pogostosti in resnosti bolečin v trebuhu pri otrocih (26). Vendar pa obstajajo omejene raziskave o varnosti in odmerjanju olja poprove mete za to zdravljenje.

Olje poprove mete deluje tudi na želodčne mišice in mišice zapiralke, da pomaga zmanjšati refluks kisline in zgago (27), (28).

7. Pomaga zmanjšati pooperativno slabost

Pooperativno slabost in bruhanje (PONV) lahko zmanjšamo z vdihavanjem olja poprove mete. Študija, opravljena na bolnikih na srčni kirurgiji, je pokazala boljše rezultate kot zdravila z običajnimi neželenimi učinki, kot so aritmija in / ali zaspanost (29), (30).

Slabost je pogost neželeni učinek kemoterapije. Kombinacija olj metine in poprove mete je znatno zmanjšala slabost pri bolnikih z rakom, ki so na kemoterapiji (31).

8. Lahko pomaga pri zdravljenju in celjenju kroničnih ran

Učinkovitost eteričnega olja poprove mete pri zdravljenju okuženih ran pri miših so preučevali z uporabo nanostrukturiranih lipidnih nosilcev. Študije in vitro in in vivo so pokazale, da antibakterijske lastnosti v olju poprove mete pospešujejo celjenje ran s spodbujanjem nekaterih dejavnikov, kot sta FGF-2 in sinteza kolagena (32).

Olje poprove mete je pokazalo antibakterijski učinek na vrsto bakterij, kot so Escherichia coli, Salmonella typhimurium, Pseudomonas aeruginosa, Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, Bacillus anthracis, Staphylococcus pneumonia in Listeria monocytogenes. Tako lahko pomaga pri učinkovitem zdravljenju okuženih ran.

Preliminarna študija, ki temelji na inženirskem odru tkiv z uporabo olja poprove mete, je bila uspešna in je zdaj v začetni fazi eksperimentiranja. To bi lahko izboljšalo previjanje ran in pomagalo pri hitrejšem celjenju ran (33), (34).

9. Lahko olajša bolečine v mišicah

Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko olje poprove mete zmanjša bolečine v mišicah. Ugotovljeno je bilo, da olje poprove mete v obliki tablet lajša disfagijo in bolečine v prsih pri srčnih bolnikih (35).

Olje poprove mete vsebuje mentol in limonen. Tako mentol kot limonen imata protibolečinske in protivnetne lastnosti, ki pomagajo pri sproščanju mišic (36). Tako je olje poprove mete varno za uporabo pri hrbtu, kolenu, vratu in bolečinah.

10. Lahko zmanjša slabost in bruhanje med nosečnostjo

Olje poprove mete se uporablja kot domače zdravilo za jutranje slabosti. Študije so pokazale, da lahko jutranjo slabost ali slabost, ki spremlja nosečnost, omilimo z vdihavanjem olja poprove mete. Raziskave o tem so mešane, saj je študija pokazala, da olje poprove mete ni bilo učinkovitejše od placeba pri zdravljenju slabosti (37). Vendar pa je aromaterapija z uporabo olja poprove mete za zdravljenje pooperativne slabosti pri ženskah, ki so bile podvržene prerezu C, pokazala obetavne rezultate (38).

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da se srbenje med nosečnostjo zmanjša zaradi uporabe olja poprove mete v drugi študiji (39). Upoštevajte, da bi morale vse alternativne terapije ali zdravila, ki se uporabljajo med nosečnostjo in dojenjem, odobriti pooblaščeni zdravnik.

11. Ima protimikrobne lastnosti

Številne študije so pokazale, da olje poprove mete deluje protimikrobno. Ena od teh študij raziskuje protimikrobno delovanje olja poprove mete na bakterijo Staphylococcus aureus. Olje poprove mete ima visoke koncentracije mentola in njegovih derivatov, ki zavirajo rast te bakterije (40).

Ugotovljeno je bilo, da olje poprove mete zavira tudi mikrobe, odporne na antibiotike (41). Nadaljnje študije o izključni vlogi olja poprove mete lahko razkrijejo obseg njegove protimikrobne aktivnosti, zlasti na mikrobe, odporne na antibiotike.

Olje poprove mete v kombinaciji z oljem nageljnovih žbic je pokazalo protiglivično delovanje proti nekaterim vrstam Candida albicans (navadni kvas) (42).

Olje poprove mete se pogosto uporablja v kozmetičnih izdelkih. Vendar pa je malo raziskav o potencialnih koristih poprove mete za kožo in lase. Nekaj prednosti olja poprove mete za kožo in lase je obravnavanih v nadaljevanju.

Je olje poprove mete dobro za vašo kožo?

Olje poprove mete deluje pomirjujoče in pomirjujoče, kar pomaga pri zmanjševanju vnetja med kožnimi alergijami, izpuščaji in opeklinami (21).

Olje poprove mete je treba pred nanosom neposredno na kožo zmešati z nosilnim oljem. Protimikrobno delovanje olja poprove mete pomaga zavirati rast bakterij na obrazu (40). Pomaga pri nadzoru aken, saj preprečuje zamašitev por zaradi prekomernega izločanja olja (43).

Olje poprove mete tvori zaščitno pregrado na koži in ohranja njeno celovitost. Študija je pokazala, da je odvisno od odmerka zmanjšala absorpcijo benzojske kisline (44).

Tukaj je opisano, kako lahko olje poprove mete uporabite na obrazu.

Pozor: Pred uporabo na obrazu naredite obliž z oljem poprove mete.

Kako uporabljati olje poprove mete za obraz

1. olje poprove mete Piling za obraz

Boste potrebovali

• 4 kapljice olja poprove mete
• 2 žlici olivnega olja
• 3 žličke kuhinjske soli

Proces

1. V plastični posodi zmešajte namizno sol in oljčno olje.
2. Zmesi dodajte eterično olje poprove mete in dobro premešajte.
3. S to mešanico nežno očistite sveže opran obraz za čudovit piling.
4. Ta postopek ponovite vsake tri dni, da dobite sijočo in zdravo kožo.

2. Toner olja poprove mete

Boste potrebovali

• 115 ml filtrirane vode
• 40 ml jabolčnega kisa
• 30 kapljic olja poprove mete
• Spray steklenica

Proces

1. Pripravite steklenico svojega najljubšega tonerja poprove mete z mešanjem filtrirane vode in jabolčnega kisa.
2. Dodajte eterično olje poprove mete.
3. Uporabljajte ga kot obrazno meglo čez dan.
4. Shranite ga v hladilniku v razpršilniku.

3. Maska za obraz iz olja poprove mete za čisto kožo

Boste potrebovali

• 2 žlici kumare, naribane
• 2 žlici zelene gline
• 5 ml razredčenega olja poprove mete

Proces

1. V plastični skledi stepemo naribano kumaro in olje poprove mete.
2. Mešanici dodajte zeleno glino.
3. Nanesite pasto na celoten obraz.
4. Preden ga speremo s toplo vodo, naj se popolnoma posuši.
5. Ta postopek ponovite dvakrat na teden.

4. Olje poprove mete za ustnice

Boste potrebovali

• 6 žličk pastil iz čebeljega voska (ali naribanega čebeljega voska)
• 6 žličk karitejevega masla
• 6 žličk kokosovega olja
• 20 kapljic eteričnega olja poprove mete
• Lončki ali tube za balzam za ustnice

Proces

1. Vse sestavine stopite v dvojnem kotlu.
2. Dodajte olje poprove mete.
3. Dobro premešajte in zmes vlijte v modelčke ali tubice za balzam za ustnice.
4. Pustite, da se ohladi, in ko je nastavljeno, pokrijte.

Je olje poprove mete dobro za vaše lase?

Olje poprove mete je nestrupena sestavina, ki spodbuja rast las. Olje poprove mete izboljša cirkulacijo, zato neguje lase in lasišče. Spodbuja lasne mešičke, tako da se absorbira več hranil in tako spodbuja rast las (45). Zato bi bil lahko dober tudi za popravilo suhih in poškodovanih las, saj ima sposobnost povečati prodiranje hranil in drugih nosilnih olj.

Nepričakovani dokazi kažejo, da lahko eterično olje poprove mete pomaga preprečiti izpadanje las in se znebiti prhljaja in uši, vendar je za to trditev potrebno več raziskav.

Kako uporabiti olje poprove mete za rast las

1. Kot šampon

Boste potrebovali

• Šampon (16 oz)
• 1 čajna žlička olja poprove mete

Proces

1. V šampon vmešajte olje poprove mete.
2. Pred vsako uporabo dobro pretresite, da zagotovite dobro porazdelitev olja.
3. Umijte si lase kot običajno.

2. Kot negovalno olje za lase za lasišče

Boste potrebovali

• 5-10 kapljic olja poprove mete
• 4 žlice kokosovega olja

Proces

1. Poprovo meto in kokosovo olje zmešajte skupaj
2. Olje vmasirajte v lase.
3. Sperite po 2 urah.

3. Olje poprove mete za zdravje lasišča in prhljaj

Boste potrebovali

• 20 kapljic olja poprove mete
• 2 oz kokosovega olja
• 1 čajna žlička olja vitamina E
• 2 žlički olja moringe
• 10 kapljic olja čajevca

Proces

1. Sestavine dodajte v toplo kokosovo olje in pustite, da se zmes ohladi.
2. Zmes nanesite na lasišče.
3. Pustite delovati nekaj ur, preden jo sperete.

Olje poprove mete je na trgu na voljo v različnih oblikah. Oglejte si jih spodaj.

Vrste / oblike olja poprove mete

Olje poprove mete najdemo v različnih oblikah. Nekateri primeri vključujejo:

• Eterično olje - visoko koncentriran tekoči izvleček iz listov, stebel, cvetov, lubja in korenin rastline poprove mete.
• Izvleček poprove mete - bolj razredčena oblika, ki jo lahko uporabimo za dodajanje arome poprove mete živilom.
• Kapsule poprove mete - lahko jih jemljete kot prehranska dopolnila.

Bi radi izvedeli še več o olju poprove mete? Pomaknite se do naslednjega razdelka!

Več o olju poprove mete

Znanstveno ime: Mentha piperita

Družina: Lamiaceae

Kako uporabljati olje poprove mete za zdravje

Eterična olja lahko vdihavamo ali uporabljamo lokalno. Ni priporočljivo, da jih uživate, razen če uporabljate terapevtsko eterično olje.

Glavno pravilo pri uporabi eteričnih olj je, da jih vedno uporabljamo skupaj z nosilnim oljem, kot je oljčno olje ali kokosovo olje. Večina eteričnih olj je zelo močnih, saj je v koncentrirani obliki. Po mnenju Nacionalnega združenja za celostno aromaterapijo (NAHA) je treba eterična olja vdihavati po razredčenju v skledi z vrelo vodo. Difuzorji za aromaterapijo, na primer električni ali difuzorji za sveče, pomagajo pri difuziji olja brez neposrednega stika.

1. Olje poprove mete za prehlad, kašelj in vneto grlo

Boste potrebovali

• 8 kapljic eteričnega olja poprove mete
• 2 žlici kokosovega ali olivnega olja

Proces

1. Sestavine zmešajte v skledi.
2. Mešanico vtrite na prsi, da si olajšate dihanje, ko ste prehlajeni. Če to mešanico dodate v vročo vodo in vdihnete paro, boste odprli nosno dihalno pot in olajšali.

2. Eterično olje poprove mete za bolečine v grlu

Boste potrebovali

• 1-2 kapljici eteričnega olja poprove mete
• Kozarec tople vode
• ½ žlička naravne kamene soli

Proces

1. Vse sestavine zmešajte v kozarcu.
2. S to mešanico grgrajte dvakrat na dan.

3. Olje poprove mete za zamašitev nosu

Boste potrebovali

• 1/2 skodelice nosilnega olja (kokosovo olje ali oljčno olje)
• 2 žlici pastil iz čebeljega voska (ali naribanega čebeljega voska)
• 15 kapljic olja poprove mete
• 20 kapljic evkaliptusovega olja

Proces

1. V dvojnem kotlu stopite čebelji vosek in nosilno olje.
2. Dodajte eterična olja.
3. Zmes premešajte in jo vlijte v posodo.
4. Ko je nastavljen, ga nanesite na prsni koš in pod stopala.
5. Shranjujte v hladnem in suhem prostoru.
6. Po potrebi ponovite.

4. Olje poprove mete za zgago in prebavne motnje

Boste potrebovali

• 2-3 kapljice olja poprove mete
• 1 čajna žlička oljčnega olja

Proces

1. Vse sestavine dobro premešajte.
2. Mešanico nežno vmasirajte na želodec.

5. Olje poprove mete za glavobol

Boste potrebovali

• Nekaj kapljic olja jojobe
• Nekaj kapljic eteričnega olja poprove mete

Proces

1. Olja zmešajte skupaj.
2. To mešanico nežno vmasirajte na čelo / templje, da zmanjšate glavobol.

6. Olje poprove mete za srbenje

Boste potrebovali

• l 1 žlica moringinega olja
• l 5-7 kapljic eteričnega olja poprove mete

Proces

1. Olja zmešajte skupaj.
2. Nežno nanesite mešanico na prizadeto območje. Nadomestite z oljem sandalovine za zdravljenje luskavice in ekcema.

7. Olje poprove mete za sončne opekline

Boste potrebovali

• 1 žlica katerega koli nosilnega olja
• 7 kapljic eteričnega olja poprove mete

Proces

1. Olja zmešajte skupaj.
2. Zmes nanesite za hlajenje opeklin in oparin.

8. Olje poprove mete za hujšanje

Nekaj kapljic olja poprove mete vdihnite neposredno ali uporabite difuzor, da boste lažje ukrotili željo.

9. Olje poprove mete za bolečine v sklepih in artritis

Boste potrebovali

• 8-10 kapljic olja poprove mete
• 8-10 kapljic evkaliptusovega olja
• 1 do 1 1/2 žlice katerega koli nosilnega olja (kokosovo olje ali olje moringe)

Proces

1. Sestavine dobro premešajte.
2. Mešanico nanesite na prizadeto območje za olajšanje.

10. Olje poprove mete za boleče mišice

Boste potrebovali

• 5-10 kapljic olja poprove mete
• 1-2 žlički oljčnega olja

Proces

1. Sestavine dobro premešajte.
2. Mešanico nanesite na boleče mišice za olajšanje.

Kako uporabljati olje poprove mete za zdravje ustne votline

1. Zobna pasta iz olja poprove mete

Boste potrebovali

• 1-2 kapljici olja poprove mete
• Zobna pasta

Proces

1. Na zobno ščetko vzemite zobno pasto.
2. Na paste nanesite nekaj kapljic olja poprove mete in kot običajno nanesite krtačo.

2. Ustna voda za poprovo meto

Boste potrebovali

• 5-6 kapljic olja poprove mete
• 2 skodelici vode
• 5-6 kapljic olja čajevca

Proces

1. Vse sestavine dobro premešajte.
2. To mešanico uporabite kot ustno vodico za čistejši in svež dih.

3. Olje poprove mete za težave z zobmi pri dojenčkih

Zmešajte 4-5 kapljic olja poprove mete s 4-5 kapljicami kokosovega ali olivnega olja. S to mešanico vtrite in masirajte področje dlesni. To je še posebej koristno, ko dojenčki zobje. Pred uporabo tega zdravila pa se posvetujte z zdravnikom.

Kako uporabljati olje poprove mete doma

1. Repelent za olje poprove mete

Boste potrebovali

• 12 oz čarovnica
• 15 kapljic eteričnega olja citronele
• 15 kapljic olja limonine trave
• 10 kapljic eteričnega olja poprove mete
• 10 kapljic olja čajevca
• Steklena razpršilka

Proces

1. Čarovnico zmešajte z vsemi olji.
2. Nalijte ga v steklenico z razpršilom.
3. Dobro pretresite in po potrebi razpršite.
4. Kapljico koncentriranega olja poprove mete lahko nanesete tudi na kožo ali oblačila, da odganjate komarje.

2. Sprej za olje poprove mete

Boste potrebovali

• 8 oz čarovnica
• 8 oz vode (kuhane ali destilirane)
• 20 kapljic origanovega olja
• 20 kapljic eteričnega olja poprove mete
• Steklena razpršilka

Proces

1. Te sestavine zmešajte in zmes vlijte v steklenico z razpršilom.
2. Dobro pretresite in po potrebi razpršite. Ker je origano tudi naravni insekticid, je ta sprej zelo učinkovit proti hroščem.

Lahko pa tudi nekaj bombažnih kroglic namočite z eteričnim oljem poprove mete in jih hranite na strateških mestih, da preprečite pajke, mravlje, glodalce, kot so miši in podgane.

3. Olje poprove mete za uši

Boste potrebovali

• 2 žlici šampona
• 1 čajna žlička neemovega olja
• 20 kapljic origanovega olja
• 15 kapljic eteričnega olja poprove mete

Proces

1. Vse sestavine zmešajte.
2. Lase šamponirajte kot običajno.
3. Poleg tega lahko za pravilno čiščenje las uporabite glavnik z nitjo.

Zdaj pa si oglejmo ustrezen odmerek poprove mete in previdnostne ukrepe, ki jih moramo upoštevati.

Odmerjanje in previdnostni ukrepi

Nacionalno združenje za celostno aromaterapijo (NAHA) priporoča uporabo 30 kapljic eteričnega olja na vsako unčo nosilnega olja za odrasle. Otroci ne smejo imeti več kot 3 kapljice eteričnega olja na vsako nosilno olje.

Vedno uporabljajte eterično olje poprove mete z nosilnim oljem, kot je olje jojobe, oljke, kokosa ali sladkega mandlja. Ker so eterična olja zelo koncentrirana, lahko povzročijo opekline ali draženje kože.

Olje poprove mete lahko pri nekaterih ljudeh povzroči alergijsko reakcijo. Prosimo, naredite test popravka, preden ga uporabite kjer koli drugje na telesu.

Eterična olja za uživanje so terapevtske kakovosti in jih jemljite le pod zdravniškim nadzorom. FDA ne ureja olja poprove mete zaradi njegove čistosti, kakovosti in varnosti. Natančno je treba upoštevati smernice proizvajalca.

Kdo naj ne uporablja olja poprove mete?

Olje poprove mete velja za varno za uporabo (4). Vendar je nekaj izjem. Oglejmo si posebne primere, ko olje poprove mete velja za nevarno za uporabo.

Ljudje s pomanjkanjem G6PD

Ugotovljeno je, da ima olje poprove mete neželene učinke pri ljudeh, ki trpijo zaradi pomanjkanja G6PD. Raziskave o tem, zaradi česar so ljudje s pomanjkanjem G6PD dovzetni za tveganje, so omejene.

Ljudje, ki jemljejo določena zdravila

CYP3A4 je encim v telesu, ki pomaga pri asimilaciji številnih zdravil. Olje poprove mete je nagnjeno k negativnemu interakciji in zaviranju tega encima.

Otroci in dojenčki

Številna eterična olja niso varna za otroke. Olje poprove mete uporabljajte pri dojenčkih in otrocih, mlajših od 5 let, le po posvetovanju z zdravnikom.

Aromaterapija s poprovo meto je lahko strupena tudi za hišne ljubljenčke, kot so psi in mačke.

Predobstoječe zdravstvene razmere

Olje poprove mete lahko poslabša nekatera že obstoječa zdravstvena stanja, kot so bolezni srca, astma, ledvične bolezni in bolezni jeter.

V naslednjem poglavju si oglejte neželene učinke olja poprove mete.

Kakšni so stranski učinki olja poprove mete?

Kljub številnim koristim olja poprove mete je med uporabo le malo stranskih učinkov, ki bi jih morali upoštevati. Včasih zaužitje poprove mete lahko povzroči zgago, slabost in bruhanje

Olje poprove mete je zelo močno in mentol v njem lahko pri nekaterih ljudeh povzroči alergijske reakcije (46). Zato je priporočljivo opraviti test popravka, preden ga uporabite.

Porabi se lahko malo olja poprove mete, vendar so večji odmerki strupeni zaradi prisotnosti snovi, imenovane pulegon. Pravzaprav bi se lahko izkazalo celo za usodno (46).

Zaključek

Olje poprove mete je priljubljeno aromatično sredstvo, ki ima veliko uporab in koristi. Raziskave so pokazale, da ima olje poprove mete protimikrobne in antispazmolitične lastnosti, ki so koristne pri zdravljenju IBS, pospeševanju celjenja ran in boju proti okužbam.

Olje poprove mete na splošno velja za varno, če ga uživamo zmerno, pa tudi s previdnostnimi ukrepi, ki se uporabljajo za vsa eterična olja.

Trenutno poteka nekaj raziskav olja poprove mete in koristi za zdravje, ki jih zagotavlja. Eksperimentalne študije na ljudeh lahko te trditve še dodatno potrdijo.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali lahko pijem olje poprove mete?

Da, prehransko olje poprove mete je varno za uživanje v majhnih odmerkih. Poskrbite, da ga dobite pri uglednem proizvajalcu in ga zaužijete pod zdravniškim nadzorom, saj je olje poprove mete v velikih odmerkih in pri nekaterih ljudeh lahko strupeno.

Ali vam olje poprove mete daje energijo?

Eterično olje poprove mete lahko pomaga pri lajšanju stresa in je poživljajoče, saj spodbuja duševno osredotočenost in koncentracijo. Lahko ga vdihnete neposredno ali pa ga lokalno nanesete na zatilje. Dodajanje v kopel je tudi druga možnost.

Ali vam olje poprove mete pomaga pri spanju?

Poprova meta ima pomirjujoč in pomirjujoč učinek, zato vam lahko pomaga pri spanju. Vendar raziskave o njem niso dokončne (47).

47 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Poprova meta, sveža, FoodData Central, Ministrstvo za kmetijstvo ZDA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

• Mentol: naravna analgetična spojina, nevroznanstvena pisma, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11897159

• Izbrana eterična olja kot protiglivična sredstva proti Candida spp.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Končno poročilo o oceni varnosti olja Mentha Piperita (poprove mete), ekstrakta listov Mentha Piperita (poprove mete), listov Mentha Piperita (poprove mete) in vode Mentha Piperita (poprove mete), mednarodna revija za toksikologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, National Inštituti za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11766133

• Larvicidno in odganjanje komarjev olje poprove mete (Mentha piperita), Bioresource Technology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0960852499000796

• Učinki vonja poprove mete na nadzor apetita in vnos kalorij, Appetite, DeepDyve.

  www.deepdyve.com/lp/elsevier/effects-of-peppermint-scent-on-appetite-control-and-caloric-intake-blAtT8XzK8

• Protimikrobni pregled eteričnih olj Mentha piperita, Journal of Agricultural and Food Chemistry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12083863

• Potencialni učinki Mentha piperita (poprove mete) na sindrom policističnih jajčnikov, ki ga povzroča letrozol, pri samicah albino podgan, International Journal of Advanced Research, Academia.

  www.academia.edu/27795139/Potencial_effects_of_Mentha_piperita_peppermint_on_Letrozole-induced_polycystic_ovarian_syndrome_in_female_albino_rat?auto=download

• Učinki mentola na krožne gladke mišice človeškega črevesa: analiza mehanizma delovanja, European Journal of Pharmacology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841

• Učinkovitost olja poprove mete kot spazmolitika med endoskopsko retrogradno holangiopankreatografijo, Journal of Gastroenterology and Hepatology, Wiley Online Library.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1440-1746.2006.04307.x

• Raztopina olja poprove mete je uporabna kot spazmolitično zdravilo za ezofagogastroduodenoskopijo, zlasti za starejše bolnike, prebavne bolezni in znanosti, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10620-012-2194-4

• Olje poprove mete (Mintoil) pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja: prospektivno dvojno slepo s placebom kontrolirano randomizirano preskušanje, prebavne bolezni in bolezni jeter, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17420159

• Učinkovitost olja poprove mete pri prevladujoči driski IBS - dvojno slepa randomizirana s placebom nadzorovana študija, Mymensingh Medical Journal, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23416804

• Pregledni članek: fiziološki učinki in varnost olja poprove mete ter njegova učinkovitost pri sindromu razdražljivega črevesja in drugih funkcionalnih motnjah, Alimentarna farmakologija in terapija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5814329/

• Pregledni članek: Fiziološki učinki in varnost olja poprove mete in njegova učinkovitost pri sindromu razdražljivega črevesja in drugih funkcionalnih motnjah, Prebavna farmakologija in terapija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni center za informacije o biotehnologiji.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29372567

• Olje poprove mete za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja: sistematični pregled in metaanaliza, Journal of Clinical Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24100754

• Vpliv olja poprove mete na sindrom razdražljivega črevesja: metaanaliza združenih kliničnih podatkov, BMC komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/

• Olje poprove mete za zdravljenje sindroma razdražljivega črevesja: optimizacija terapevtskih strategij z uporabo ciljne dostave (PERSUADE), Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02716285

• Antioksidativne sestavine naravnih olj kažejo izrazito protivnetno aktivnost v epitelijskih celicah človeškega zgornjega dihalnega sistema, Raziskave dihal, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154159/

• Protimikrobna učinkovitost petih eteričnih olj proti ustnim patogenom: študija in vitro, European Journal of Dentistry, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054083/

• Metode in topikalne formulacije, ki vsebujejo koloidno kovino za zdravljenje ali preprečevanje kožnih bolezni, US20100055138A1.

  patents.google.com/patent/US20100055138A1/en

• Učinkovitost lokalnega olja poprove mete pri simptomatskem zdravljenju kroničnega pruritusa, klinična, kozmetična in raziskovalna dermatologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066694/

• Učinkovito simptomatsko zdravljenje hudih in nerešljivih pruritusov, povezanih s hudimi hipertrofičnimi brazgotinami, ki jih povzročajo opekline: prospektivno, multicentrično, nadzorovano preskušanje, Burns, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27207739

• Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH), Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA, Nacionalni inštitut za zdravje.

  nccih.nih.gov/health/peppermintoil

• Naključno s placebom nadzorovano preskušanje učinkov Menthacarina, lastnega pripravka poprove mete in kumine na simptome in kakovost življenja pri bolnikih s funkcionalno dispepsijo, Neurogastroenterology & Motility (NMO), Spletna knjižnica Wiley.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/nmo.13132

• Zdravila rastlinskega izvora za prebavne motnje pri otrocih in mladostnikih: Sistematični pregled, Pediatrija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28562281

• Klinična farmakologija prebavil iz olja poprove mete, Fitomedicina, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711305001066

• Olje poprove mete zmanjšuje želodčni spazem med zgornjo endoskopijo: randomizirano, dvojno slepo, dvojno lažno nadzorovano preskušanje, Gastrointestinalna endoskopija, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0016510703800111

• Inhalirano olje poprove mete za postopno slabost pri bolnikih na srčni operaciji, Nega, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333231

• Vpliv aromaterapije na pooperativno slabost pri ženskah, ki so podvržene kirurškim posegom, Journal of PeriAnesthesia Nursing, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1089947212003164

• Antiemetična aktivnost hlapnega olja iz Mentha spicata in Mentha × piperita pri slabosti in bruhanju, povzročeni s kemoterapijo, Ecancermedicalscience, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/

• Kapsulacija eteričnega olja poprove mete v nanostrukturirane lipidne nosilce: In vitro antibakterijsko delovanje in pospeševalni učinek na celjenje okuženih ran, Koloidi in površine A: Fizikalno-kemijski in inženirski vidiki, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0927775718308665

• Kombinacija elektrosunovega olja poprove mete in bakrovega sulfata s ugodnimi fizikalno-kemijskimi lastnostmi za prelivanje ran, polimeri, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30960571-

• Lokalna uporaba eteričnega olja Mentha piperita pospešuje celjenje ran pri okuženih miših, Inflammopharmacology, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007/s10787-018-0510-0

• Vpliv terapije z meto na disfagijo in ne-srčno bolečino v prsnem košu: Pilotna študija, prebavne bolezni in znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30771044

• Analgetiku podobna aktivnost sestavin eteričnega olja: posodobitev, Mednarodni časopis za molekularne znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751100/

• Vpliv aromaterapije z oljem poprove mete na resnost slabosti in bruhanja v nosečnosti: eno slepo, randomizirano, s placebom nadzorovano preskušanje, Journal of Reproduction & Infertility, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

  www.ncbi.nlm.nih.gov / pmc / articles / PMC5960050 /

• Preučitev učinkovitosti aromaterapije s poprovo meto pri slabosti pri ženskah po C-odseku, Journal of Holistic Nursing, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22034523

• Vpliv olja poprove mete na simptomatsko zdravljenje pruritusa pri nosečnicah, Iranski časopis za farmacevtske raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813175/

• Olje poprove mete zmanjša proizvodnjo eksoproteinov, povezanih z virulenco, s pomočjo Staphylococcus aureus, Molecules, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6259925/

• Izbrana eterična olja kot protiglivična sredstva proti Candida spp.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27092733

• Okvare Candide albicans, ki jih povzročajo olja poprove mete in nageljnovih žbic v subhibitornih koncentracijah, Mednarodni časopis za molekularne znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486128/

• Antimikrobni učinki indijskih zdravilnih rastlin proti bakterijam, ki povzročajo akne, Tropical Journal of Pharmaceutical Research, African Journal Online.

  www.ajol.info/index.php/tjpr/article/view/14651

• Naravna olja vplivajo na celovitost človeške kože in na perkutano prodiranje doze benzojske kisline - odvisno, osnovna in klinična farmakologija in toksikologija, spletna knjižnica Wiley.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1742-7843.2006.pto_388.x

• Olje poprove mete spodbuja rast las brez toksičnih znakov, toksikološke raziskave, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/

• Skoraj usoden primer zaužitja velikih odmerkov olja poprove mete - Naučene lekcije, Indian Journal of Anesthesia, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546250/

• Predhodna preiskava vpliva olja poprove mete na objektivno merilo dnevne zaspanosti, International Journal of Psychophysiology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167876004001722