5 Učinkovitih Načinov Za Dobro Ustno Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Pravijo, da je nasmeh nekaj najlepšega, kar ima ženska; tisti, ki lahko celo vojsko spusti na kolena. Torej, ali skrbiš za tisti dragoceni nasmeh? Dobra ustna higiena ne le doda vašemu nasmehu lepoto, temveč tudi preprečuje okužbe dlesni in ust. SZO opredeljuje zdravje ustne votline kot: „stanje brez kroničnih bolečin v ustih in obrazu, ustnega raka in raka na grlu, ustnih ranic, prirojenih napak, kot so razcep ustnice in neba, parodontalna (dlesna) bolezen, karies in izguba zob, in druge bolezni in motnje, ki prizadenejo ustno votlino «.

Pogosti simptomi slabega oralnega zdravja:

• Slab zadah
• Boleče, otekle in krvaveče dlesni
• Obloge zobnih oblog in zobnega kamna ali zob
• Dlesen, ki se umika
• Zobobol in občutljivi zobje

[Preberite: Preprosti načini za beljenje zob]

Preventivna oskrba za izboljšanje zdravja ustne votline:

Upoštevati morate naslednje stvari za dobro zdravje ustne votline:

1. Krtačenje:

• Dvakrat na dan si umijte zobe. Če pa v enem dnevu jeste majhne, pogoste obroke, potem dvakrat ni dovolj. Lahko povzroči kopičenje zobnih oblog, ki povzroča votline in druge bolezni dlesni. Zato poskusite krtačiti trikrat na dan za boljšo higieno.
• Pomembno je pravilno umivanje zob na pravilen način. Z zunanjim (sprednjim delom), notranjim (zadnjim delom) in žvečilno stranjo vsakega od zob temeljito umijte s krožnimi gibi. Naj bodo gibi nežni, sicer lahko poškodujete sklenino.
• Za odstranitev vseh bakterij traja 2 minuti ščetkanja.

2. Čiščenje jezika:

• Ste že kdaj opazili belo prevleko na jeziku, ko se zjutraj zbudite? Ta belina je nakopičeni toksin. Tudi ajurveda opozarja na pomen čiščenja jezika, da se znebimo te beline. Ne samo, da ohranja zdrava usta, ampak vpliva tudi na vaše splošno zdravje.
• Po ajurvedi mnogi zobozdravniki zdaj predlagajo uporabo strgal za jezik za čiščenje jezika. Uspešno odstranjuje trdovratne anaerobne bakterije, zbrane v ustih.
• Pravilna tehnika uporabe strgala za jezik je držanje strgala na obeh koncih. Nato iztegnite jezik zunaj. Zdaj ga položite čim dlje na jezik z sprožitvijo kakršnega koli refleksa gag in ga postrgajte naprej, tako da odstranite belo strupeno oblogo. Naredite to nežno, da ne poškodujete jezika.

3. Zobna nit:

• Nitka je pomembna in to vemo, kajne? Toda koliko od nas dejansko zobne nitke dnevno? Ne veliko! Enkrat na dan pravilno zobno nitko zobno nitko. Očisti stranice zob. Prav tako očisti hrano, ki se zatakne med zobmi, kar lahko, če je ne očistite, povzroči propadanje zob.
• Za čiščenje zob uporabljajte 18-palčni konec in nežno sledite krivuljam zob, očistite območje vzdolž linije dlesni.

4. Zobni pregled:

Obiščite dobrega zobozdravnika za redne zobozdravstvene preglede in čiščenja. Ta čiščenja še zmanjšujejo možnosti za kakršno koli težavo z ustnim zdravjem, toda tudi če imate kakršno koli bolezen, jo bo zobozdravnik zgodaj odkril za učinkovito zdravljenje

5. Nekaj nasvetov:

• Za močne zobe in dlesni si na zob in dlesni vsak dan vtrite mešanico gorčičnega olja in soli. Z majhno količino najprej preverite, ali sproži alergijo ali povzroči novo bolečino.
• Kamena sol je dobra za črne in šibke dlesni.
• Z nežnim umivanjem zob z mešanico sode bikarbone in limoninega soka lahko postanete bolj beli.
• Zamenjajte zobno ščetko vsake 3-4 mesece.
• Uporabite zobno pasto, ki vsebuje fluorid.
• Čaj vsebuje flavonoide in fluorid, ki preprečujeta lepljenje bakterij na zobe.
• V svojo prehrano vključite hrano za čiščenje zob. Ta živila so v svetu zobozdravstva znana tudi kot „detergentna“živila. Primeri teh živil so jabolka, grozdje, korenje, vrstniki in jagode. To sadje ohranja tudi naše zobe močne.
• Metoda čiščenja olja s sezamovim oljem po ajurvedi očisti vse strupene snovi iz ust. V usta položite nekaj sezamovega olja in 10-15 minut pihajte.
• Temna čokolada naj bi koristila zobni sklenini tako, da jo okrepi.
• Uporabljajte sredstva za izpiranje ust, ki se borijo proti bakterijam. Moral bi biti proti zobnim oblogam in vsebovati fluorid, saj pomaga pri soočanju s težavami, kot so suha usta, slab zadah, da se usta ustavijo brez bakterij.
• Kardamom (elachi) ali saunf imejte s seboj, saj sta naravna osvežilca diha. Preprečujejo tudi kopičenje bakterij po jedi. Ti nasveti vam resnično pomagajo v boju proti vsem vašim težavam z ustnim zdravjem.

[Preberite: Domača zdravila za zdravljenje gnilobe zob]

Veste, kako prej so verjeli, da starost povzroča padec zob in druge bolezni zob in dlesni? Zdaj, ko je mit razblinjen in znanost nam pravi, da lahko s pravilno ustno zdravstveno oskrbo do konca ohranite svoj nasmeh! Ali sledite tem korakom za ustno zdravje? Imate kaj dodati? Delite z nami v oddelku za komentarje.