Pomanjkanje Vitamina B12 - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Vitamini so gradniki dobrega zdravja. V teh mučnih dneh predstavitev v pisarnah, srečanj z najdražjimi in prazne hrane, moramo nekoga paziti na nas.

Vitamini so oblika zavarovanja in pomagajo ohranjati dobro zdravje. Kot za vse dobre stvari v življenju moramo biti med uživanjem vitaminov zmerni. Ne samozdravimo. Popijte te sesalce po posvetu samo s svojim zdravnikom.

Poglejmo, kako nam lahko vitamini B12 pomagajo doseči cilje v zvezi s telesno pripravljenostjo, tako da popijemo tableto ali upoštevamo dobro prehrano Tako enostavno je. Vitamin B12 je lahko naš prijatelj za vse življenje.

Kazalo

• Kaj je vitamin B12?
• Pomanjkanje vitamina B12
• Simptomi pomanjkanja vitamina B12
• Bolezni, ki nastanejo zaradi pomanjkanja vitamina B12
• Zdravljenje pomanjkanja vitamina B12

Kaj je vitamin B12?

Vitamin B12 je eden od vitaminov, ki spadajo v skupino vitaminov skupine B. Je edini vitamin, ki vsebuje element v sledovih kobalt, zato je znan tudi kot kobalamin

V nasprotju z drugimi vitamini, ki jih lahko proizvajajo številni rastlinski in živalski viri, vitamin B12 nastaja samo v črevesju živali. Torej je ni mogoče dobiti iz rastlin ali sončne svetlobe. Drobni mikroorganizmi, kot so bakterije, kvas in alge, so sposobni proizvajati tudi ta vitamin

Ta v vodi topen vitamin igra ključno vlogo pri normalnem delovanju možganov in živčnega sistema. Deluje skupaj s folati pri sintezi DNA in rdečih krvnih celic

Sodeluje tudi pri ustvarjanju mielinske ovojnice okoli živcev in prevodnosti živčnih impulzov. Mielin je izolacija, ki ščiti možgane in živčni sistem ter jim pomaga pri sporočanju sporočil. Ta vitamin je torej ključnega pomena za bistvene telesne funkcije, kot so sinteza DNK, presnova ogljikovih hidratov za pridobivanje energije, nastajanje rdečih krvnih celic ter obnova celic in tkiv

Naše telo porabi večino v vodi topnih vitaminov, preostanek pa izloči z urinom. Vitamin B12 pa lahko v jetrih hranimo do 5 let

Vitamin B12 se pojavlja v različnih oblikah. Znan je po več imenih, kot so kobrinamid, kobinamid, kobamid, kobalamin, hidrokskobalamin, akvokobalamin, nitrokobalamin in cianokobalamin

Pomanjkanje vitamina B12

Pomanjkanje vitamina B12 je pogostejše, kot se domneva. Znana tudi kot hipokobalaminemija, zanjo je značilna nizka raven vitamina B12 v krvi

Ta pomanjkljivost je pogostejša pri strogih vegetarijancih in veganih, ker vitamin B12 najdemo izključno v živalskih tkivih

• Pomanjkanje vitamina B12 lahko zlahka diagnosticiramo s fizičnim pregledom.

  • Glavni znaki, na katere morate biti pozorni, so pospešen utrip in bledo / rumenkasta koža. Krvni test se opravi, da se ugotovi, ali je število rdečih krvnih celic nizko.
  • Opazimo tudi pojav rdečih krvnih celic, da ugotovimo, ali imajo nenormalno obliko.
  • Prav tako se preveri pacientova raven protiteles z lastnim faktorjem v krvi, da se ugotovi, ali ima oseba perniciozno anemijo.
  • Biopsija kostnega mozga se opravi, da se izključijo drugi možni vzroki za nepravilnosti rdečih krvnih celic ali anemijo.

Pomanjkanje vitamina B12 vključuje 4 spodaj navedene stopnje.

1. Zniževanje ravni vitamina B12
2. Nizke celične koncentracije vitamina B12
3. Povišana raven homocikteina v krvi in zmanjšana hitrost sinteze DNA
4. Makrocitna anemija

Spodnja tabela prikazuje priporočene ravni vitamina B12 za različne starostne skupine.

2,4 mcg

Vzroki za pomanjkanje vitamina B12

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči več dejavnikov, med katerimi najbolj izstopata notranji dejavnik in vegetarijanska prehrana. V nadaljevanju so opisani različni vzroki za pomanjkanje vitamina B12.

1. Pomanjkanje notranjega dejavnika:

Pomanjkanje vitamina D povzroča pomanjkanje glikoproteina, imenovanega notranji faktor. Ko ta glikoprotein izločajo želodčne celice, se veže z vitaminom B12. Nato se prevaža v tanko črevo, da se omogoči njegova absorpcija. Zaradi poslabšanja absorpcije pride do pomanjkanja vitamina B12. To lahko povzroči perniciozno anemijo in na koncu povzroči resne nevrološke poškodbe. V primeru perniciozne anemije imunski sistem bolnikov ustvari protitelesa, ki napadajo sluznico želodca in poškodujejo celice, ki tvorijo notranji dejavnik.

2. Veganska prehrana:

Ljudje, ki se držijo strogo vegetarijanske ali veganske prehrane, imajo večje tveganje za pomanjkanje vitamina B12. To je zato, ker vitamin B12 naravno najdemo samo v živalskih proizvodih, kot so meso, ribe, govedina in goveja jetra, jagnjetina, losos, kozice, pokrovače, perutnina, jajca in mlečni izdelki. Tako bi morali vegani poudariti, da v prehrano vključijo hrano, obogateno z B12, ali dodatek B12.

3. Težava s črevesjem:

Tisti, ki trpijo za Crohnovo boleznijo in tisti, ki so jim kirurško skrajšali črevesje, imajo lahko težave z absorpcijo vitamina B12 v krvni obtok. Bolniki s sindromom kratkega črevesa imajo drisko, krče in zgago. Pogosto postanejo podhranjeni zaradi dejstva, da tisto, kar ostane od njihovega tankega črevesa, ne more absorbirati zadostne količine vitaminov, vključno z vitaminom B12.

4. Neustrezna želodčna kislina:

Eden najpogostejših vzrokov za pomanjkanje vitamina B12, zlasti pri starejših odraslih, je nezadostnost želodčne kisline, ki je potrebna za sproščanje vitamina B12 iz hrane. Atropični gastritis je opredeljen kot redčenje želodčne sluznice, ki prizadene do 30% ljudi, starih 50 let in več. Ljudje, ki redno jemljejo zdravila, kot so zaviralci protonske črpalke, zaviralci H2 ali drugi antacidi, težko absorbirajo vitamin B12, saj ta zdravila zavirajo želodčne kisline. Vitamin B12 morajo absorbirati iz obogatenih živil ali dodatkov.

5. Kronični alkoholizem:

Po podatkih Nacionalne medicinske knjižnice je kronični alkoholizem lahko tudi vzrok za pomanjkanje vitamina B12.

6. Kava:

Po nedavni raziskavi naj bi uživanje štirih ali več skodelic kave na dan verjetno povzročilo 15-odstotno znižanje ravni vitaminov B, vključno z vitaminom B12.

7. Bakterijska okužba:

Okužba, ki jo povzroča Helicobactor pylori, bakterije, ki povzročajo čir na želodcu, lahko povzroči tudi pomanjkanje vitamina B12. To je zato, ker poškodujejo želodčne celice, ki povzročajo notranje dejavnike.

8. Izpostavljenost dušikovemu oksidu:

Dušikov oksid, splošno znan kot anestezija, lahko uniči tudi zaloge vitamina B12. Ta plin zobozdravniki pogosto uporabljajo za obvladovanje bolečin in v operacijskih dvoranah. Vendar lahko predstavlja veliko tveganje za tiste z obstoječim, nediagnosticiranim ali nezdravljenim pomanjkanjem vitamina B12. Povečano tveganje imajo tudi zdravstveni delavci, ki so rutinsko izpostavljeni dušikovemu oksidu.

Simptomi pomanjkanja vitamina B12

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči anemijo. Spodaj so navedeni simptomi, ki se razlikujejo od blagih do izredno hudih.

• Inkontinenca, tj. Nezmožnost mehurja, da zadrži urin, kar povzroči uhajanje
• Pozabljivost in zmedenost
• Mravljinčenje ali otrplost prstov na rokah in nogah
• Težave pri hoji
• Nihanje razpoloženja in depresija
• Psihoza in halucinacije v naprednih fazah pomanjkanja
• Izguba teže in želodčne težave
• Hiter srčni utrip in dihanje
• Bleda koža
• Otekel in vnet jezik
• Enostavne podplutbe in krvavitve, kot so krvavitev dlesni
• Slabost, utrujenost in lahka omotičnost
• Driska ali zaprtje
• Trema
• Izguba ali dezorientacija spomina
• Zmanjšanje strjevanja krvi
• Kronična utrujenost
• Prhljaj
• Težave pri požiranju
• Razbijanje srca
• Menstrualne težave
• Kognitivne težave, tj. Težave pri razmišljanju in sklepanju

[Preberite: Vzroki podhranjenosti]

Bolezni, ki nastanejo zaradi pomanjkanja vitamina B12

Vitamin B12 se imenuje tudi "energijski vitamin", saj je potreben za vitalne funkcije telesa. Pomanjkanje vitamina B12 je pogosta težava, ki jo pogosto prezremo zaradi pomanjkanja rutinskih testiranj. Če se pomanjkanje tega vitamina ne zdravi, lahko privede do naslednjih zdravstvenih težav.

1. Starostna degeneracija makule:

Starostna degeneracija rumene pege je očesna bolezen, ki lahko povzroči izgubo vida. Raziskave so pokazale, da so bile tiste ženske, ki so zaužile 1000 mg vitamina B12 skupaj z 2500 mg folne kisline in 500 mg vitamina B6 na dan, manjše tveganje za razvoj AMRD.

2. Rak dojke:

Čeprav v zvezi s tem ni veliko dokazov, so nekatere študije pokazale, da vitamin B12 skupaj s folati zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke pri ženskah. Ženske po menopavzi z nizko vsebnostjo vitamina B12 v svoji prehrani imajo večje tveganje za raka dojke.

3. Parkinsonova bolezen:

Tisti, ki imajo Parkinsonovo bolezen, trpijo zaradi tresenja in težav z gibanjem, koordinacijo, hojo, govorom in kognicijo. Adenosilmetionin je naravna snov, ki jo najdemo v vsaki celici v telesu in deluje skupaj z vitaminom B12 za predelavo serotonina, melatonina in dopamina, kemijskih sprememb možganov, ki sodelujejo pri razvoju Parkinsonove bolezni. Po raziskavah, ki jih je izvedla Univerza v Marylandu, je nizka koncentracija vitamina B12 v krvi glavni dejavnik, ki prispeva k spominu in kognitivnim spremembam, povezanim s Parkinsonovo boleznijo.

4. Moška neplodnost:

Nekatere študije so dokazale, da ima vitamin B12 pomembno vlogo pri izboljšanju števila sperme in njene gibljivosti. Tako so lahko nizke ravni vitamina B12 povezane z moško neplodnostjo. V zvezi s tem pa so potrebne dodatne raziskave, da bi ugotovili dejanski učinek vitamina B12.

[Preberite: Zdrava hrana za vaše malčke]

5. Kronična utrujenost:

Kronična utrujenost je trajen občutek utrujenosti in šibkosti v telesu, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12. Injekcije vitamina B12 se pogosto dajejo ljudem s sindromom kronične utrujenosti.

6. Anemija:

Pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči stanje, imenovano perniciozna anemija, za katero je značilno pomanjkanje zdravih rdečih krvnih celic in večja velikost obstoječih celic. Ker vitamin B12 pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic, bo pomanjkanje tega vitamina škodljivo vplivalo na nastajanje rdečih krvnih celic. To bo sčasoma povzročilo anemijo. Perniciozna anemija, če je ne zdravimo, lahko poveča tveganje za težave s srcem in možgansko kapjo, poškoduje živčne celice in sproži spremembe na površini prebavnega trakta, s čimer se poveča tveganje za raka na želodcu.

7. Nespečnost:

Melatonin je znan tudi kot "hormon spanja", katerega proizvodnja se s staranjem telesa zmanjšuje, kar povzroči motnje spanja ali nespečnost. Kot smo že omenili, ima vitamin B12 ključno vlogo pri proizvodnji melatonina. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do nižje ravni melatonina in s tem do težav s spanjem.

8. Kardiovaskularne in cerebrovaskularne bolezni:

Te bolezni so posledica visoke ravni homocisteina v krvi. Nezadostne ravni vitamina B12 lahko zvišajo ravni homocisteina in s tem povečajo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.

9. Zapleti pri nosečnosti in prirojenih napakah:

Visoke ravni homocisteina, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B12, lahko povzročijo zaplete v nosečnosti in prirojenih okvarah.

10. Nevrološke razmere:

• Nizke ravni vitamina B12 so povezane s številnimi nevrološkimi stanji, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen.
• Periferna nevropatija je bolezen, za katero je značilna disfunkcija perifernih živcev, ki povzroča otrplost in tresenje ter občutke, kot so mravljinčenje, bolečina in srbenje. Vaša koža postane preobčutljiva do te mere, da ne morete prenašati nobenega dotika določenih delov telesa.
• Vaše mišice se lahko počutijo šibke, utrujene ali težke in lahko se pojavijo mišični krči, tresenje in bolečina.

Zdravljenje pomanjkanja vitamina B12

Zdravljenje pomanjkanja vitamina B12 vključuje nadomeščanje manjkajočega vitamina B12 s prehranskimi spremembami, dodatki in injekcijami. Ta pomanjkljivost je lahko posledica družinske anamneze anemije, diabetesa, imunskih motenj ali operacij, kot je odstranjevanje želodca. Pomanjkanje vitamina B12 lahko zdravimo na naslednje načine.

1. Spremembe v prehrani:

• Naravni način zdravljenja pomanjkanja vitamina B12 je vključitev mleka, mesa in mlečnih izdelkov, ki vsebujejo vitamin B12, v svojo prehrano.
• Vegetarijanci naj bi zadostili priporočenim dnevnim potrebam tega vitamina z jemanjem dodatka vitamina B12.
• Starejši ljudje potrebujejo večjo količino vitamina B12, saj se njegova sposobnost absorpcije s starostjo zmanjšuje.

2. Peroralni antibiotiki:

Pomanjkanje vitamina B12, ki nastane zaradi prekomerne rasti črevesnih bakterij, je mogoče zdraviti s peroralnimi antibiotiki, kot je tetraciklin. To ne bo ustavilo le prekomerne rasti bakterij, temveč bo omogočilo tudi normalno absorpcijo vitamina B12.

3. Injekcije:

Bolniki s simptomi hude pomanjkljivosti dobijo v prvem tednu od 5 do 7 injekcij, da obnovijo zaloge tega vitamina v telesu. Te injekcije so zelo učinkovite in prinesejo rezultate v 48 do 72 urah. Ko zaloge vitamina B12 dosežejo normalno raven, se te injekcije jemljejo vsake 1 do 3 mesece, da se simptomi ne vrnejo.

4. Peroralni dodatki:

Tisti, ki raje ne jemljejo injekcij, lahko pomanjkanje nadomestijo z jemanjem visokih odmerkov peroralnih dodatkov vitamina B12 pod nadzorom zdravnika.

[Preberite: Živila za preprečevanje podhranjenosti]

5. Transfuzija krvi:

Kadar je huda anemija povzročena zaradi velikega pomanjkanja vitamina B12 in je število rdečih krvnih celic izjemno nizko, se v prvih nekaj dneh izvaja transfuzija krvi, dokler injekcije vitamina B12 ne začnejo delovati.

Večina od nas se teh pomanjkljivosti v svojem sistemu ne zaveda, zato je priporočljivo redno iti na zdravniške preglede, da se prepričate, da je vse normalno in je pod nadzorom. Torej, če imate kakršne koli simptome, kot so zgoraj prikazani, se odločite za zdravniški posvet. Preventiva je vedno boljša od zdravljenja

B12 je pomemben za zdravo delovanje našega telesa in ga moramo poskusiti vključiti v svojo prehrano. Tukaj vam želim zdravo leto, napolnjeno z vitaminom B12. Ostanite v formi, bodite zdravi!