Top 30 Lepotnih Nasvetov Za ženske, Starejše Od 30 Let

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

30 ni samo številka. To je odnos.

S 30. letom se začne vaš vrhunec. Življenje je videti kot zmešnjava, ko ste v dvajsetih letih. Toda v tridesetih se počutite bolj nadzorovani. Primer vaše kože in las pa je lahko drugačen.

Presnova telesa se začne pri 30 letih nekoliko upočasnjevati. Morda se ne bo mogel popraviti tako hitro. Tudi zato morate v tem času bolj resno jemati svoj videz (in zdravje na splošno).

Samooskrba v tem obdobju ni velika težava. Biti morate nekoliko bolj previdni pri tem, kaj naredite sebi (koži in lasem) in kako to počnete. Tukaj je 30 osnovnih lepotnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri lepotni igri v 30-ih.

• 30 osnovnih lepotnih nasvetov za ženske v 30-ih letih

  • Nasveti za nego kože za ženske, starejše od 30 let
  • Nasveti za nego las za ženske, starejše od 30 let
  • Nasveti za ličenje za ženske, starejše od 30 let
  • Nasveti o prehrani in življenjskem slogu za ženske, starejše od 30 let

30 osnovnih lepotnih nasvetov za ženske v 30-ih letih

Nasveti za nego kože za ženske, starejše od 30 let

1. Bodite hidrirani

Pitje veliko vode ne le spodbuja splošno zdravje, temveč tudi zdravo kožo. Če se napolnite, se izognete suhi, dolgočasni in luskasti koži.

2. Sledite rutini CTM

CTM pomeni čiščenje-toniranje-vlaženje. Preden se enkrat upokojite, si temeljito očistite obraz. Toniranje pomaga pri pripravi kože na naslednje korake rutine za nego kože. Vlaženje poskrbi, da vaša koža prejme vse bistvene sestavine, da se obnovi in ostane hidrirana.

3. Občasno piling

Vaša koža odstrani celotno zunanjo plast vsake 2-4 tedne. Vsak dan nenehno izloča odmrle celice, ki se kopičijo na površini. Če odmrle kožne celice ne očistijo, lahko naredijo kožo dolgočasno, temno, neenakomerno in suho. Zato je piling enkrat na teden ključnega pomena.

Za piling lahko uporabite pilinge in obrazne ščetke. V ta namen lahko uporabite tudi izdelke, ki vsebujejo AHA (alfa hidroksi kisline). Pazite pa, da kože ne drgnite več kot dvakrat na teden. Prekomerno luščenje lahko poškoduje nove celice in povzroči draženje kože.

4. Redno uporabljajte zaščito pred soncem

Ne glede na vreme poskrbite, da uporabljate zaščito pred soncem. Ščiti vas pred škodljivimi UV žarki in kožo ščiti pred fotostarenjem. Prepričajte se, da uporabljate zaščito pred soncem z najmanj SPF 30 in oceno PA +. Medtem ko vas SPF ščiti pred UVB žarki, ocena PA pomeni zaščito pred UVA žarki. Poiščite izdelke z oceno PA +++; višja je ocena, večja je zaščita.

5. V izdelkih za nego kože poiščite ključne sestavine

V 30-ih letih vaša koža zahteva posebne sestavine. Čas je, da začne vaša koža kazati subtilne znake staranja. Potrebovali bi ciljno usmerjene izdelke za nego kože s posebnimi sestavinami, ki delujejo za reševanje določenih težav. Ko kupujete tonike, kreme, serume in druge izdelke za nego kože, bodite pozorni na sestavine, kot so AHA (kot so glikolne in mlečne kisline), antioksidanti, kot sta vitamin C in resveratrol. Druge pomembne sestavine so niacinamid, retinol in ceramidi. Te sestavine skrbijo za vašo kožo, pospešujejo piling, izboljšajo celični promet in ohranjajo videz kože mladosten.

6. Vzemite prave dodatke

Po 30. letu vaše telo vstopi v vzdrževalno fazo in ga morate podpreti z ustrezno, pravilno prehrano. Enako velja za vašo kožo. Za izboljšanje zdravja kože in izboljšanje njene elastičnosti lahko jemljete dodatke vitaminov in kolagena. Posvetujte se s svojim zdravnikom / strokovnjakom za prehrano, da vzamete prave dodatke, ki jih potrebujete.

7. Pojdi na redno nego obraza in uporabi obrazne maske

Obrazi krepijo sijaj in ohranjajo kožo zdravo. Pomagajo izboljšati prekrvavitev kože. V kombinaciji z izdelki proti staranju lahko upočasnijo tudi znake staranja.

Lahko obiščete salone ali poskusite narediti nego obraza doma. Poskusite lahko tudi maske za obraz, ki poskrbijo za dodatno nego vaše kože. Lahko uporabite sestavine, ki jih naredite sami, ali kupite maske za pločevino.

8. Uporabite kremo za podočnjake

Trideseta leta lahko predstavljajo tudi druge težave s kožo, kot so otekle oči, podočnjaki in suhost okoli oči. Za boj proti njim potrebujete specializirano kremo za podočnjake. Ker je koža pod vašimi očmi bolj občutljiva in tanjša od preostalega obraza, vam lahko pomaga krema za podočnjake.

9. Skrbite za svoje telo

Vaša rutina za nego kože ne sme biti omejena na vaš obraz. Pozornost potrebuje tudi koža na preostalem telesu. Ko uporabljate svojo kremo za obraz ali serum, jo lahko nanesete na vrat.

Uporabite hidratantno kremo za roke. Koža na hrbtni strani dlani je tanjša in se lahko hitreje stara. Kožo na telesu enkrat tedensko pilingite s pilingom telesa ali lufo. Vsak dan uporabite vlažilni losjon za telo in ga poskusite nanesti na vlažno kožo (saj tako zagotovite največjo absorpcijo).

Nasveti za nego las za ženske, starejše od 30 let

10. Naoljite lase

Redno oljenje lahko vaše lase zaščiti pred poškodbami. Olje lahko prepreči prodiranje površinsko aktivnih snovi (vsebovane v šamponih in drugih izdelkih za nego las), ki lahko poškodujejo lase. Kokosovo olje je med vsemi olji najboljše, ki prodrejo v lase in zmanjšajo izgubo beljakovin v laseh (1).

11. Uporabljajte šampon modro

Šampon običajno vsebuje površinsko aktivne snovi (na primer SLS). Pretirano šamponiranje lahko oslabi vaše lase. Pri nanosu šampona ga razredčite v pol vrčka vode in si z njim umijte lase. Pazite tudi, da lasišča ne masirate z nohti. Izogibajte se umivanju las vsak dan. Lahko vam izsuši lase.

12. Lase pravilno uredite

Samo šamponiranje ni dovolj. Lase morate tudi urejati, da ostanejo mehki. Izogibajte se Večina od nas uporablja balzame od korenine do konice. Izogibajte se temu, ker lahko povzroči kopičenje izdelka in na koncu zaduši lasišče.

Če čutite, da vam lasje tehtajo lase, jih z glavnikom s širokimi zobmi porazdelite po dolžini las.

13. Obrezujte lase v rednih intervalih

Obrezovanje las vsakih 6 do 8 tednov preprečuje, da bi se na koncu dotaknili razcepljeni konci.

14. Izogibajte se prepogostim barvanjem las

Večina barv za lase vsebuje škodljive kemikalije. Če se barvanju las ne morete izogniti, uporabite barvo, ki nima amoniaka. Amoniak se pogosto uporablja v barvi las, da pomaga barvati lase. Vendar lahko to tudi poškoduje gred. Upoštevajte rutino pobarvane nege las in uporabite šampone in balzame, ki ščitijo pred barvami, da preprečite nadaljnje poškodbe vaših barvno obdelanih las.

15. Uporabljajte pihalnik zmerno

Izogibajte se sušenju las prepogosto. Namesto tega najprej pustite, da se lasje naravno posušijo. Ko so vaši lasje 60% -70% suhi, lahko uporabite sušilec in lase posušite od korenine do konice. To preprečuje vnetje.

16. Vedno uporabljajte zaščitna sredstva proti toploti

Če pogosto uporabljate ravnila in klešče za navijanje, pred oblikovanjem las napršite vroče zaščitni sprej. To lase ščiti pred prekomerno toplotno škodo.

Nasveti za ličenje za ženske, starejše od 30 let

17. Uporabite Primer

Vedno začnite s temeljnim premazom, saj pomaga koži narediti gladko in je odlična osnova za preostanek ličil. Če premaza ne želite nanesti po obrazu, ga lahko uporabite samo na T-območju.

18. Osredotočite se na svoje oči

Najbolje je, da se izognete lesketavim ličilom za oči in se držite nevtralnih. Razmislite o uporabi kohl ali uporabite eyeliner, ki se zlije z vašim senčilom. Lahko izboljšate videz trepalnic tudi z uporabo maskare za povečanje glasnosti.

19. Skrbite za svoje obrvi

Poskrbite, da so vaše obrvi iztrgane in pravilno oblikovane. Izogibajte se risanju obrvi. Če želite zapolniti vrzeli, lahko uporabite senčilo, ki je svetlejše od obrvi.

20. Izogibajte se šminki s perjem

Ne želite, da vam šminka krvavi po ustnicah. Vendar se ta težava lahko poslabša s starostjo. Ustnice se začnejo sušiti, zato so črte okoli njih vidne. Temu se lahko izognete tako, da na zgornje ustnice malo podrgnete korektor in nato napolnite ustnice. Če uporabljate podlogo za ustnice, poskrbite, da ni temnejšega odtenka kot šminka ali sijaj za ustnice.

21. Izogibajte se krepkim ustnicam

Čeprav imate radi drzne ustnice, je po 30 letih čas, da preklopite na bolj nevtralne barve ustnic. Na voljo imate veliko možnosti, da med drugim preizkusite rožnate akte, korale, lahke ali utišane jagode. Izberite takšnega, ki dopolnjuje vaš ton kože.

22. Reci ne praškom

Praški so zelo enostavni za nanašanje. Če pa imate tanke črte, se lahko puder naseli vanje in jih naredi bolj očitne. Trideseta leta so čas za prehod na formule za kremo. To pravilo velja za rdečila, osvetljevalce in bronzerje. Edini puder, ki ga lahko uporabite, je lahki puder v zaključku, s katerim ne boste sijali z obraza

23. Uporabite prosojne formule

Naj bo to vaš korektor ali podlaga, najbolje je, da preklopite na čisto formulo, ki daje naravni videz brez ličenja. Težka korektor ali podlaga je lahko videti težka in se mečka na obrazih. Uporabite lahko čisto formulo in jo zmerno uporabite. Pokritost lahko gradite na mestih, kjer menite, da potrebujete več pokritosti.

Nasveti o prehrani in življenjskem slogu za ženske, starejše od 30 let

Opomba: Pravilna prehrana in življenjski slog sta enako pomembna za ohranjanje zdrave kože.

24. Poskrbite za pravilno prehrano telesa

Uravnotežena prehrana, ki vsebuje morske sadeže, perutnino, svežo zelenjavo, sadje in cela zrna, zagotavlja, da vaše telo dobiva prave hranilne snovi. Ta živila vsebujejo karotenoide, flavonoide, tokoferole in vitamine A, C, D in E, ki ohranjajo kožo zdravo in sijočo. Vitamin C deluje proti staranju, vitamin E pa kožo ščiti pred UV-poškodbami. Karotenoidi v mangu, krompirju, buči in korenju imajo tudi foto zaščitne učinke. To pomaga ohranjati mladosten videz (2).

25. Izogibajte se stresu

Ko ste pod stresom in vznemirjeni, imate običajno moteno spanje in življenjski slog. To pa lahko vpliva na vašo kožo. Stres lahko poveča vnetje, zmanjša pretok krvi v kožo in povzroči tudi staranje kože (3). Zato, da ohranite kožo zdravo, poiščite načine za zmanjšanje stresa.

26. Izogibajte se kajenju in omejite uživanje alkohola

Kajenje in uživanje alkohola lahko pospeši staranje kože. Kajenje vam lahko povzroči zabuhle oči in drobne linije ter zmanjša polnejši videz ustnic. Prekomerno uživanje alkohola vam lahko povzroči zabuhle oči in poslabša staranje obraza (4).

27. Pravilno spi

Če je vaše telo pomanjkljivo spanja, se bo počutilo pod stresom, stres pa lahko še bolj škoduje vaši koži. Poleg tega vaše telo med spanjem deluje na samozdravljenje. Če svojemu telesu ne date časa, da se pozdravi, vaša koža ne bo videti sveža in žareča.

28. Izogibajte se vročim prham

Prhe z vročo vodo se lahko počutijo sproščujoče, vendar lahko ukradejo vlago iz vaše kože. Tako lahko vaša koža postane suha in luskava. Izogibajte se dolgim vročim prham. Uporabite toplo vodo.

29. Pazite na kakršno koli intoleranco za hrano ali alergijo

Preobčutljivost na hrano ali alergija lahko povzroči kožne izpuščaje, zabuhlost itd. Alergije se pogosto kažejo v teh oblikah. Če ne veste nenadnega nenavadnega vedenja vaše kože, bi lahko šlo za alergijo. Pogosta živila, ki povzročajo alergijske reakcije, so med, mlečni izdelki, oreški, školjke, jajca, soja in pšenica. Ugotovite, kaj kožo draži, in se temu izognite.

30. Naj bo telesna aktivnost prednostna naloga

Tudi če ne marate telovaditi, si privoščite neko obliko telesne dejavnosti. Vadba poveča pretok krvi v različne dele telesa, vključno s kožo. Redna vadba skrbi za kondicijo in kožo zdravo.

V 30-ih letih bi lahko žonglirali marsikaj - med drugim svojo družino, otroke in kariero. Morda ne boste našli časa, da bi se usedli in se sprostili. Če si ne vzamete časa zase, bo čas vplival na vaše zdravje in kožo. Nasvetov, o katerih smo tukaj razpravljali, je enostavno upoštevati. Vse, kar morate storiti, je spremeniti svojo rutino in poskusiti voditi bolj zdrav življenjski slog. Tako boste poskrbeli za elegantno staranje.

4 viri

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Kozmetika za lase: pregled. International Journal of Trichology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Odkrivanje povezave med prehrano in staranjem kože. Dermato-endokrinologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Povezava možganov in kože: stres, vnetja in staranje kože. Cilji na zdravila proti vnetjem in alergijam, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Vpliv kajenja in uživanja alkohola na staranje obraza pri ženskah: rezultati velike večnacionalne, večrasne, presečne raziskave. Časopis za klinično in estetsko dermatologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/