Kava - 14 Prednosti In 5 Neželenih Učinkov + Kako Pripraviti čaj Kava

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Korenina, ki jo najdemo na otokih južnega Tihega oceana, deluje pomirjujoče in preprečuje krče. Znano je tudi, da ta korenina lajša bolečine. No, to je nekaj številnih prednosti kave. Če želite izvedeti več, preprosto nadaljujte z branjem. Tudi. danes vam bomo dali recept kava čaja.

Kazalo

• Za kaj je Kava dobra?
• Kakšne so prednosti korenine kave?
• Kakšni so stranski učinki Kave?
• Kako vzeti Kavo
• Kako pripraviti čaj Kava

Za kaj je Kava dobra?

Pomirjujoči učinki kave se zelo uporabljajo pri lajšanju tesnobe in nemira ter drugih bolezni, povezanih s stresom. Ta koren lajša tudi mišične krče in druge vrste bolečin, ki so povezane s stresom in razdražljivostjo.

Nekateri viri pravijo, da izboljšuje tudi kakovost spanja.

To je kratko o tem, za kaj je ta koren koristen. In zdaj smo prišli do podrobnosti.

Nazaj na TOC

Kakšne so prednosti korenine kave?

Koren kave deluje pomirjujoče in pomaga tudi pri lajšanju bolečin. Poleg tega korenina pomaga tudi v boju proti raku in lahko dobro vpliva na vaše mišice.

1. Bori se z rakom

Študije so pokazale, da je kava potencialno zdravilo za rak mehurja. Prebivalci otokov v južnem Tihem oceanu (dom Kave) imajo presenetljivo nizko stopnjo raka, kljub temu da so močno kadilci (1).

Kot poročajo v Centru za raka Memorial Sloan Kettering, je bil vnos kave povezan z manjšo incidenco raka. Ugotovljeno pa je bilo, da ena od sestavin kave stimulira rakave celice melanoma - zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom (2).

Druge študije so govorile tudi o neposredni povezavi uživanja kave z nižjo stopnjo raka (3).

2. Uravnava krvni tlak

Nekateri viri pravijo, da kava lahko zniža krvni tlak. Pravzaprav lahko celo moti strjevanje krvi. Zato se kavi izogibajte vsaj dva tedna pred operacijo. Za dodatne informacije v zvezi s tem se posvetujte tudi s svojim zdravnikom.

[Preberite: Dietni nasveti za nadzor visokega krvnega tlaka]

3. Lahko pomaga znižati raven holesterola

Obstaja ena predhodna študija, ki govori o tem, kako je skupina, ki je uporabljala kavo, opazila zmanjšanje telesne maščobe in debeline kožne gube (4). Vendar ni dovolj dokazov, da kava lahko pomaga znižati raven holesterola.

4. Lajša težave z depresijo in tesnobo

Sproščujoči učinki kave, ki dvigujejo razpoloženje, so dobro znani. Koren vsebuje spojine, imenovane kavalaktoni, za katere je znano, da pozitivno vplivajo na možgane in centralni živčni sistem. Kemikalije, proizvedene iz korenine kave, pomagajo tudi pri preprečevanju krčev.

Študije so se osredotočile tudi na učinkovitost kave pri zdravljenju stresa in tesnobe (5). In pomirjujoči učinki kave zmanjšujejo tudi mišične krče in sproščajo mišice.

5. Je koristno za bodybuilderje

Ker kava pomaga sprostiti mišice, je zelo koristna za bodybuilderje. Koren zanika simptome pretreniranosti in pomirja mišice.

6. Zdravi simptome kašlja in prehlada

Nekatere raziskave kažejo, da kava lahko pomaga pri zdravljenju prehlada, kašlja, gripe in drugih okužb dihal. Pri tem bi vam lahko pomagal zaužiti čaj iz korenin kave (o pripravi čaja bomo razpravljali malo kasneje).

7. Pomaga pri obravnavi simptomov odvzema alkohola

Znano je, da Kava ljudem pomaga pri spopadanju s simptomi odtegnitve alkohola in odvisnosti od mamil. Študije so govorile o njegovi učinkovitosti kot sredstva proti hrepenenju (6).

Kava vam lahko pomaga tudi pri spopadanju s simptomi odvzema opiatov in kratomov.

8. Zdravi kronično bolečino

Študije so pokazale, kako kava lahko olajša bolečino in druge vrste bolečin, kot so mišična napetost ali krči. Kava je pokazala sposobnost zdravljenja bolečin v hrbtu in drugih oblik kronične bolečine. Njegove lastnosti sproščanja mišic pri tem igrajo pomembno vlogo.

Ima tudi nevroprotektivne lastnosti, ki lahko olajšajo bolečino, kot kažejo študije (7). Koren lahko pomaga tudi pri spopadanju s fibromialgijo.

9. Lahko olajša menstrualne krče

Glede na sposobnost zmanjšanja bolečine lahko kava pomaga tudi pri lajšanju menstrualnih simptomov. Koren lahko pomaga tudi pri obvladovanju vročinskih bliskavic.

10. Zdravi erektilno disfunkcijo

Ker ima kava sposobnost pomiriti živce in zmanjšati stres, lahko pomaga pri zdravljenju erektilne disfunkcije (saj stanje pogosto povzročata stres in tesnoba). Kava lahko pomaga pri zdravljenju spolne disfunkcije, ki jo povzroča sam (povzročena zaradi stresa itd.), Vendar v dejansko diagnosticiranem primeru erektilne disfunkcije morda ne bo bistveno izboljšala.

Kava lahko pomaga tudi pri zdravljenju prezgodnje ejakulacije. Pred spolnim odnosom lahko vzamete 100 miligramov koreninskega prahu (lahko tudi v obliki tablet). Znano je, da korenina poveča pretok krvi v penis in tudi spolno stimulacijo.

11. Spodbuja spanje

Ker ima kava pomirjujoče učinke, lahko pomaga pri zdravljenju nespečnosti ali nespečnosti. Koren spodbuja globok spanec, ne da bi vplival na miren spanec REM.

Ena nemška študija govori o tem, kako učinkovit je lahko ekstrakt kave pri zmanjševanju motenj spanja, povezanih z anksioznimi motnjami (8). V še eni študiji so raziskovalci lahko z uporabo kave zdravili nespečnost, ki jo povzroča stres (9).

[Preberite: 8 najboljših naravnih pripomočkov za spanje pri nespečnosti]

12. Zmanjšuje utrujenost nadledvične žleze

Videli smo, da kava blaži stres in tesnobo - to bi lahko imelo blagodejen učinek tudi na utrujenost nadledvične žleze. Vendar o tem potrebujemo več raziskav.

13. Zdravi zobobol

Kava ima tudi protivnetne, antiseptične in anestetične lastnosti, ki pomagajo zdraviti zobobol. Preprosto žvečenje majhnega kosa posušene korenine kave približno 15 minut lahko pomaga pri zobobolu. Koren lahko pomaga tudi pri zdravljenju vnetja dlesni.

Tudi nanašanje olja korenine kave na prizadeti del dlesni lahko zdravi katero koli okužbo. Koren se uporablja tudi kot ustna vodica za zdravljenje afte.

14. Lahko podpira rast las

Raziskav o tem je zelo malo. Nekateri viri pravijo, da korenina kave lahko okrepi lasne mešičke in prepreči njihovo padanje. Nismo pa prepričani. Pred uporabo kave v ta namen predlagamo, da se pogovorite s svojim strokovnjakom za nego las.

To je nekaj načinov, kako je kava lahko učinkovita za vas. A počakajte, ta koren je nekako sporen. Nekateri viri menijo, da bi lahko neželeni učinki celo odtehtali koristi. No, je res tako? Pa ugotovimo.

Nazaj na TOC

Kakšni so neželeni učinki pijače Kava?

1. Poškodbe jeter

Če jemlje peroralno, lahko kava povzroči resne okvare jeter. Izogibajte se kavi, če že imate težave z jetri. Prosimo, posvetujte se s svojim zdravnikom, če ga jemljete prvič.

2. Depresija

V nekaterih primerih lahko kava poslabša depresijo.

3. Parkinsonova bolezen

Kava lahko Parkinsonovo bolezen tudi poslabša. Izogibajte se temu, če že imate to bolezen.

4. Težave med operacijo

Ker kava vpliva na centralni živčni sistem, lahko poveča učinke anestezije. Zato prenehajte z uporabo vsaj dva tedna pred operacijo in po njej. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom.

5. Težave med nosečnostjo in dojenjem

Ne uporabljajte kave, če ste noseči ali dojite, saj lahko vpliva na maternico. Nekatere kemikalije v kavi lahko prehajajo tudi skozi materino mleko in škodujejo otroku.

Da, ti neželeni učinki nam dajejo povsem drugačen pogled na kavo. Zato priporočamo, da se pred peroralnim jemanjem korenine kave pogovorite s svojim zdravnikom. Škodljivi učinki korenine so bolj povezani s količino, ki jo zaužijemo - večja je koncentracija korenine, večje je tveganje.

A prednosti te korenine ni treba zanemariti. So tako pomembni - kar nas vodi do naslednjega poglavja.

Nazaj na TOC

Kako vzeti Kavo

Kavo lahko jemljete na različne načine (očitno po posvetovanju z zdravnikom):

• Koren kave, kjer neposredno zaužijete majhen del korenine in njegovo bistvo uporabite v hrani.
• Kava kapsule, ki so dodatki, ki jih dobite na trgu.
• Kavalactone pasta, ki je visoko koncentrirana oblika kave (to boste dobili tudi na trgu).
• Kava čaj, ki je pripravljen iz prahu korenin kave.

Kava čaj je najpogostejši in priporočljiv način jemanja korenin. Kako pa ga pripravite?

Nazaj na TOC

Kako pripraviti čaj Kava

Priprava čaja je preprosta.

Kaj rabiš

• 1 skodelica kave v prahu
• 2 skodelici vode

Navodila

1. V večji skledi zmešajte koreninski prah in toplo vodo.
2. Pustite, da se prašek korenine kave namaka približno 20 minut.
3. Zmes filtriramo skozi muslinovo krpo. Stisnite sok v ločeno posodo.
4. Ko končate, prah korenine kave vrnite v vodo. Dobro premešajte in ponovite 3. korak.
5. Postrezite.

Nazaj na TOC

Zaključek

Koristi se slišijo super. Vendar vam priporočamo, da kave ne jemljete peroralno, dokler se ne posvetujete s svojim zdravnikom. In pustite svoje dragocene komentarje v spodnjem polju - radi bi vas slišali.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kako dolgo čutite učinke kave?

Kava običajno vzame 20 do 30 minut, da ustvari učinek, ki traja približno 2 do 3 ure.

Kako se počutite, ko pijete kavo?

Oči lahko postanejo občutljive na svetlobo in morda ne slišite veliko. Začutili boste tudi subtilne oblike sprostitve.

Koliko kave je varno piti?

Na dan je varno vzeti 70 miligramov prahu korenine kave. Najprej pa se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kaj je povratna toleranca do kave?

Povratna toleranca na kavo pomeni, da človek morda ne bo občutil prvič ali celo prvih nekaj tednov. In potem začnete nenadoma čutiti učinke, ki naj bi bili dobri.

Reference

1. "Ali lahko kava zdravi raka?" UCI News.
2. “Kava”. Center za boj proti raku Memorial Sloan Kettering.
3. "Korelacija med rakom …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
4. “Kava use …”. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Učinkovitost kave …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
6. "Kava kot protiželenje …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
7. “Nevroprotektivne lastnosti…”. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
8. "Klinična učinkovitost ekstraktov kave …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
9. "Zdravljena zaradi stresa povzročena nespečnost …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.