10 Neverjetnih Zdravstvenih Koristi Rednega Igranja Košarke

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Obožujete košarko? Ste pogosto slišali očeta, da bo, če se boste ukvarjali s tem športom, postajal višji in močnejši? No, tvoj oče je morda imel prav! Toda poleg tega, da postaja vse višji in močnejši, vam ta šport ponuja tudi obilo drugih koristi za zdravje!

Bi radi vedeli več? Nadaljujte z branjem te objave!

Košarka - na kratko

Košarka je zelo priljubljen šport po vsem svetu. Priljubljen je, ker ga lahko igrate kot tekmovalni šport ali priložnostno igro na lokalnem igrišču. To je tudi odličen način vadbe, saj vključuje uporabo celotnega telesa (1). To je hitra igra, ki vključuje veliko skakanja in teka, kar je fantastičen način vadbe. Če želite šport, ki vam pomaga, da ostanete fit in zdravi, je košarka odlična izbira, saj ima več kot nekaj koristi za zdravje.

Sledijo zdravstvene prednosti košarke.

1. Spodbuja zdravje srca in ožilja

Košarka je odlična za zdravje vašega srca! Ker se nenehno premikate, se vam utrip poveča. Pomaga tudi pri vzpostavljanju vzdržljivosti, kar je pomembno, kadar se želite prepričati, da je vaše srce zdravo. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za možgansko kap in bolezni srca kasneje v življenju (2).

2. Opekline kalorije

Bi radi prelili nekaj dodatnih kilogramov? Igraj košarko! Vsi hitri stranski gibi, tek in skakanje vam omogočajo aerobno vadbo, ki vam lahko pomaga porabiti veliko kalorij. Za vsako uro košarke lahko oseba, ki tehta 165 kilogramov, porabi približno 600 kalorij, oseba, ki tehta 250 kilogramov, pa približno 900 kalorij.

3. Gradi kostno moč

Fizične zahteve tega izjemnega športa pomagajo izboljšati in zgraditi trdnost kosti. Vsaka telesna aktivnost, ki vključuje obremenitev, omogoča tvorbo novega kostnega tkiva, kar pa kosti okrepi. Tako mišice kot kosti v telesu postanejo močnejše s košarko, saj gre za telesno aktivnost, ki vključuje vlečenje in potiskanje mišic ob kosti.

4. Krepi imunski sistem

Ko igrate košarko ali kateri koli drug šport, to pomaga pri zmanjševanju stresa (3). Ko se stres zmanjša, boste imeli več energije in se osredotočili na dokončanje nalog. Zaradi tega ste tudi bolj družabni, kar posledično pomaga pri preprečevanju depresije. Ko se stres zmanjša, se okrepi tudi vaš imunski sistem.

5. Zagotavlja trening moči

Z igranjem košarke dobite odličen trening za celo telo. To pomaga pri razvoju vitke mišice. Pomaga vam pri razvoju spodnjega dela hrbta, vratu, deltoidov, pasti in jedrnih mišic. Tudi vaše noge so močnejše, gibi, kot sta streljanje in dribling, pomagajo okrepiti roke, mišice rok in upogibalke zapestja.

6. Spodbuja duševni razvoj

Košarka je lahko hitra igra, ki zahteva veliko fizičnih spretnosti, hkrati pa je tudi miselna igra, ki zahteva, da razmišljate na prste (4). Potrebujete veliko osredotočenosti, da boste lahko natančno in hitro obdelali akcijo na igrišču in sprejeli učinkovite odločitve z žogo. Zahteva tudi, da se trenirate, da boste lahko neprestano opazovali nasprotnike in soigralce ter hitro sprejemali odločitve na podlagi njihovih dejanj.

[Preberite: Zdravstvene koristi uporabe vadbenega cikla]

7. razvija boljše usklajevanje in motorične spretnosti

Košarka zahteva odlično koordinacijo oči-oči, pa tudi koordinacijo celotnega telesa (5). Ko se ukvarjate s tem športom, imate na voljo trening, ki vam pomaga razviti te veščine. Dribling vam daje trening za koordinacijo oči in rok, medtem ko zgrešeni streli, ki ste jih zgrešili, dobijo trening za razvijanje koordinacije celotnega telesa.

8. Razvija samodisciplino in koncentracijo

Kot pri drugih športih obstajajo pravila, ki jih je treba upoštevati, ko igrate košarko. Če kršite ta pravila, lahko to privede do kazni za vas in za vašo ekipo. Pomaga vam pri razvoju samodiscipline, ki je pomembna, saj vas spodbuja, da ste hkrati bolj konkurenčni in pošteni. Prav tako ohranja vaš um osredotočen in buden.

9. Izboljša zavedanje prostora in telesa

Košarka je igra, ki zahteva prostorsko zavedanje. Morate vedeti, kje ste postavljeni, da izvedete popoln strel ali učinkovito odigrate obrambo. Ko se zavedate prostora in telesa, boste natančno vedeli, kje morate biti, ko vaš soigralec ali nasprotnik strelja ali poda žogo. Ko se izboljša vaša prostorska zavest, vam pomaga tudi pri ohranjanju ravnovesja.

[Preberite: Prednosti plavanja za zdravo telo]

10. Krepi zaupanje

Ena najboljših prednosti igranja košarke je, da resnično poveča samozavest (6). Če ste dober igralec in ste član odlične ekipe, lahko naredite čudeže, da povečate svojo samozavest in si pomagate pridobiti več samozavesti. Ko si okrepite samozavest, se poveča tudi vaša vera v svoje spretnosti. Če ste samozavestni, se lahko soočite z življenjem boljše narave in pozitivno vpliva na vse vidike vašega življenja.

Hitro dogajanje v košarki je ena najbolj vznemirljivih iger na svetu. Dejstvo, da ponuja številne ugodnosti, je odličen bonus. Ni čudno, da je ameriški predsednik del svojega običajnega režima vadbe uvrstil v fizično in duševno kondicijo. To je odlična igra tako za odrasle kot za otroke. Če se želite ukvarjati s športom, ki vam prinaša številne koristi, tako fizične kot duševne, je to pravi za vas.

Nasveti

• Vedno se ogrejte in raztegnite sklepe in mišice, preden udarite na igrišče. Pomembno je, da se tudi po tekmi raztegnete in ohladite.
• Košarka je fizično zahtevna igra. Pomembno je, da imate pri roki veliko tekočine, da lahko telo redno rehidrirate.
• Zaradi fizičnih zahtev je pomembno, da ostanete prilagodljivi in močni.

Zaradi številnih prednosti košarke je to popoln razlog, da vzamete žogo in začnete streljati nekaj obročev. Lahko se igra sam ali s prijatelji - ne glede na to, kaj izberete, dobite odličen trening. S tem, ko postane ta šport del vaše fitnes rutine, zagotavljate, da ste dolga leta fizično in duševno pripravljeni ter aktivni.

Kako vam je pomagala ta objava? Povejte nam tako, da komentirate v spodnjem polju.