Kako Ohraniti Zdravo Nožnico - 10 Preprostih Načinov

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Vaša nožnica je nedvomno zelo pomemben in odločilen del vašega bitja. Zato je nujno, da upoštevate ustrezne higienske prakse in jih ohranite zaščitene ter zdrave, da preprečite okužbe.

Če opazite nenavaden vonj, ki se širi od spodaj, ga ne prezrite. Vagina s čudnim vonjem je skoraj vedno znak vaginalne okužbe. Če se vaginalne okužbe ne zdravijo, lahko povzročijo neplodnost. Kako lahko preprečite takšne okužbe? Kaj bi lahko storili, da bi bila vaša nožnica zdrava? Preberite, če želite izvedeti.

Kazalo

• Kaj povzroča vaginalne okužbe?
• Kaj je ženski pH?
• Najboljši načini za ohranjanje zdrave vagine

Kaj povzroča vaginalne okužbe?

Opomba: Izraz "vaginitis" se uporablja za opis pogojev, ki lahko povzročijo vnetje ali okužbo vagine. Izraz "vulvovaginitis" se uporablja za opis vnetja nožnice in vulve (zunanji del genitalij).

Pogosti vzroki za vaginalne okužbe so:

• Bakterijske okužbe - Prekomerno razraščanje nekaterih bakterij, ki so že v vaši vagini, lahko sproži bakterijsko vaginozo.
• Kvasne okužbe - okužbe z glivico, imenovano Candida albicans.
• Protozojski parazit - lahko povzroči vaginalno okužbo, imenovano trihomonijaza.
• Menopavza - Lahko povzroči atrofijo nožnice, ki lahko povzroči redčenje in suhost nožnice.
• Dražilna sredstva - Nekatera mila, umivalci telesa, parfumi in vaginalni kontraceptivi lahko povzročijo draženje nožnice. Tesna oblačila lahko sprožijo tudi izpuščaje in vnetja nožnice. Pomislite na tangice!

To je nekaj glavnih sprožilcev vaginalnih okužb in draženja. Preden se pogovorimo o naravnih načinih, kako ohraniti svojo nožnico zdravo, pojmimo, kaj je ženski pH.

[Preberite: 11 domačih zdravil za odpravo bakterijske vaginoze]

Kaj je ženski pH?

Običajni pH nožnice ali ženske naj bi bil med 3,8 in 4,5. pH je merjenje kislosti ali bazičnosti snovi. Lestvica pH se giblje od 0 do 14. pH pod 7 je kisel, medtem ko se pH nad 7 šteje za osnovni.

V idealnem primeru bi moral biti vaš pH v nožnici kisel. Ta vrednost pa lahko kaže na nekatere spremembe pred menstruacijo in po menopavzi.

Visoka raven nožnice, recimo približno 4,5, je odlična platforma za vaginalne okužbe. Pogosti vzroki za neuravnotežen ženski pH so:

• • Nezaščiten spolni odnos
  • Antibiotiki
  • Izpiranje
  • Menstrualni tok

Ker lahko neuravnoteženi pH vagine sproži vaginalne okužbe in draženje, je pomembno, da nožnico ohranite zdravo.

Spodaj je navedenih nekaj najboljših načinov, ki vam lahko pomagajo.

[Preberite: Kakšna je raven pH kože in kako jo vzdrževati?]

Najboljši načini za ohranjanje zdrave vagine

1. Uporabite kondom
2. Vzemite oralne probiotike
3. Izogibajte se izpiranju
4. Jejte zdravo
5. Med seksom uporabljajte mazivo
6. Previdno izberite oblačila
7. Upoštevajte dobro higieno
8. Zdravite okužbe
9. Izogibajte se pretirani uporabi antibiotikov
10. Redno opravljajte teste Gynec

Kako ohraniti zdravo nožnico

1. Uporabite kondom

Uporaba kondoma, kadar se prepustite spolnemu odnosu, je zelo pomembna. Uporabite zaščito za preprečevanje nevidnih spolno prenosljivih okužb, kot so HIV, genitalni herpes, gonoreja, bradavice na spolovilih in klamidija (1).

Nazaj na TOC

2. Vzemite oralne probiotike

Uživanje probiotikov pomaga obnoviti izgubljene dobre bakterije v nožnici. Lahko uživate hrano, bogato s probiotiki, kot sta jogurt in kefir, ali pa jemljete dodatke (2).

Nazaj na TOC

3. Izogibajte se izpiranju

Vaša nožnica je kot samočistilna pečica. Izpiranje lahko moti njegov pH - to pa lahko privede do okužb nožnice, nosečnosti v jajcevodih, prezgodnjega poroda in drugih zapletov (3). Zato se izogibajte izpiranju. Namesto tega umijte zunanjost nožnice z blagim milom in vodo. Uporabite lahko tudi katero koli pH uravnoteženo čistilo, ki je posebej zasnovano za vaše zasebnike. Vendar se prepričajte, da nima dražilnih konzervansov.

4. Jejte zdravo

Zdrava in uravnotežena prehrana ima tudi ključno vlogo pri ohranjanju zdravja nožnice. Nekatera živila, kot sta jogurt in med, lahko pomagajo preprečiti okužbe s kvasom (4). Ugotovljeno je bilo, da brusnični sok pomaga pri preprečevanju okužb sečil (5).

Nazaj na TOC

5. Med seksom uporabljajte mazivo

Mazanje med spolnim odnosom je pomembno, da se prepreči razpoka in razdraženost kože nožnice. Mazanje nožnice naj bi se zgodilo med vzburjenjem, vendar ga nekatere ženske ne proizvedejo dovolj ali pa se premalo časa porabi za predigro. V takih primerih je treba uporabiti naravna zunanja maziva, na primer gel aloe vere. Ne uporabljajte vazelina ali otroškega olja, saj lahko sprožijo vnetje nožnice.

Nazaj na TOC

6. Previdno izberite oblačila

Nošenje oprijetih oblačil lahko povzroči draženje in vnetje nožnice. Če dlje časa nosite mokra oblačila, kot so kopalke, lahko ustvarite toplo / vlažno stanje za uspevanje okužb s kvasom. Zato nosite spodnje perilo, ki vam ustreza. Prepričajte se tudi, da se čim prej preoblečete v mokra / prepotena oblačila.

Nazaj na TOC

7. Upoštevajte dobro higieno

Neupoštevanje dobrih higienskih praks lahko ustvari ugodno okolje za napredovanje vaginalnih okužb. Poskrbite, da boste očistili zasebnike vsakič, ko boste uporabili kopalnico. Izogibajte se dolgotrajnemu nošenju higienskih vložkov / tamponov in jih pogosto spreminjajte, da preprečite draženje nožnice. Nenavadni izcedek iz nožnice se lahko pojavi, če "pozabite", da imate tampon v nožnici in si vstavite drugega!

Nazaj na TOC

8. Zdravite okužbe

Vaginalne okužbe ne puščajte nezdravljene in počakajte, da se sama odpravi. Če ste nagnjeni k okužbam s kvasom, lahko za zdravljenje uporabite katera koli zdravila brez recepta. Če pa se simptomi ne izboljšujejo, se ne odlašajte s posvetovanjem z zdravnikom.

Nazaj na TOC

9. Izogibajte se pretirani uporabi antibiotikov

Kot smo že razpravljali, so antibiotiki eden glavnih vzrokov za neravnovesje vaginalnega pH. Lahko uničijo dobre bakterije skupaj s slabimi bakterijami v vašem telesu. Zato natančno spremljajte zdravila, ki jih jemljete. Nehajte pretirano uporabljati antibiotike. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če boste potrebovali antibiotike na recept. Preden sprejmete antibiotike, se prepričajte, da je vaša vaginalna okužba resnično posledica bakterij, in poskusite uporabiti antibakterijsko pršilo ali pred jemanjem peroralnih zdravil.

Nazaj na TOC

10. Redno opravljajte teste Gynec

Redno se posvetujte s svojim ginekologom ali izvajalcem zdravstvenih storitev, da natančno spremljate svoje zdravje nožnice. Najprej obiščite redne ginekološke preiskave ali preiskave Papa, da odkrijete kakršne koli nepravilnosti ali okužbe.

Ti nasveti se morda zdijo povsem osnovni, vendar imajo pri ohranjanju zdravja nožnice veliko vlogo. Pomagali vam bodo tudi pri hitrejšem okrevanju obstoječe vaginalne okužbe.

Ohranjanje zdravja nožnice se vam ne zdi več zastrašujoče ali zmedeno. Za začetek sledite tem preprostim in enostavnim nasvetom. Imate še kakšen nasvet za skupno rabo? Objavite jih v spodnjem oddelku za komentarje.

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kako diši zdrava nožnica?

Večina zdravih nožnic ima blag in naraven vonj. Če je vonj vaše nožnice zelo neprijeten, lahko kaže na okužbo nožnice.

Zakaj je ženska higiena pomembna?

Dejavniki, kot so znojenje, menstruacija in izcedek iz nožnice, zahtevajo dobro higieno žensk, da se prepreči neprijeten vonj in ohrani zdravje nožnice.

Kako se znebim ženskega vonja?

Začnite z upoštevanjem dobrih higienskih praks, če se želite znebiti nožničnega vonja. Izogibajte se uporabi mila / pen za telo na zasebnikih. Namesto tega izberite pH uravnoteženo čistilo, da bo vaša nožnica zdrava in čista. Če vonj vztraja, obiščite zdravnika, ker lahko kaže na okužbo.

Reference

1. "Učinkovitost kondomov pri preprečevanju spolno prenosljivih okužb." Bilten Svetovne zdravstvene organizacije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Vaginalna mikrobiota in uporaba probiotikov" Interdisciplinarni vidiki nalezljivih bolezni, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
3. „Vaginalno izpiranje“, Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
4. "Primerjava vaginalne kreme z mešanim jogurtom, medom in klotrimazolom o simptomih vaginalne kandidoze" Global Journal of Health Science, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Vloga brusničnega soka pri zdravljenju okužb sečil." British Journal of Community Nursing, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.