15 Najboljših Domačih Zdravil Naravno Shujša V 2 Tednih

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Pretehtati je vedno lažje kot se znebiti odvečne flab. Vsaj tako misli večina ljudi tam zunaj. Če vas skrbijo odvečni kilogrami, ki ste si jih nabrali, je na voljo popoln nabor zdravil, s pomočjo katerih se jih lahko znebite že v dveh tednih! Čeprav morda ne bodo zgoreli vse maščobe sami, vam bodo zagotovo pomagali hitreje pri izgorevanju maščob in naravnem hujšanju. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj so in kako lahko pomagajo.

Kazalo

• Kaj povzroča povečanje telesne mase?
• 15 naravnih načinov hujšanja doma
• Diet Chart
• Nasveti za preprečevanje

Kaj povzroča povečanje telesne mase?

Včasih se lahko nenamerno zredite, ne da bi povečali vnos hrane ali zmanjšali telesne aktivnosti. To je lahko periodično, hitro ali neprekinjeno.

Za občasno povečanje telesne mase so značilna nihanja vaše teže vsake toliko ali občasno. To je pogosto priča med menstrualnim ciklom žensk.

Hitro in nenamerno povečanje telesne mase je pogosto stranski učinek nekaterih zdravil, v večini primerov pa je to neškodljivo.

Neprekinjeno povečanje telesne mase sčasoma pridobiva na teži zaradi različnih akterjev, kot sta staranje starosti ali prenajedanje.

Tu je nekaj dodatnih dejavnikov, ki prispevajo k povečanju telesne mase:

Nosečnost: Med nosečnostjo ženske ponavadi pridobijo dodatno težo zaradi rastočega ploda in posteljice, plodovnice, povečane oskrbe s krvjo in povečane maternice

Hormonske spremembe: Ko ženska vstopi v menopavzo, se estrogenski hormon zmanjša. To lahko povzroči povečanje telesne mase okoli trebušne regije in bokov

Menstruacija: Ženske se v zadnjem času meseca zadržujejo in napenjajo. To lahko spremljajo tudi različne ravni estrogena in progesterona, kar ima za posledico občasno povečanje telesne mase

Zadrževanje tekočine: Zadrževanje tekočine je znano tudi kot edem. Zaradi tega so okončine, roke, stopala, obraz ali trebuh videti otekli in povzročajo povečanje telesne mase

Zdravila: Nekatera zdravila, kot so kortikosteroidi, antidepresivi, kontracepcijske tablete in antipsihotična zdravila, povzročajo povečanje telesne mase

Ne glede na razlog za povečanje telesne teže je tu nekaj naravnih zdravil, ki vam lahko pomagajo, da se odvečnih kilogramov znebite že v dveh tednih!

Nazaj na TOC

15 naravnih načinov za naravno hujšanje doma

1. Jabolčni kis
2. Zeleni čaj
3. Limona in med
4. Črni poper
5. Sok peteršilja
6. Brusnični sok
7. Aloe vera
8. Curry listi
9. Cimet
10. Kajenski poper
11. Ingver
12. Česen
13. Kokosovo olje
14. Oolong čaj
15. Jogurt

Nazaj na TOC

Kako naravno shujšati

1. Jabolčni kis

Boste potrebovali

• 1 žlica jabolčnega kisa
• 1 kozarec vode
• Med (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte žlico jabolčnega kisa.
2. Dobro premešajte in mu dodajte nekaj medu.
3. Pijte to raztopino.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to mešanico dvakrat na dan.

Zakaj to deluje

Jabolčni kis je tako kot beli kis bogat vir ocetne kisline, ki deluje protivnetno in proti debelosti ter spodbuja hujšanje (1).

Nazaj na TOC

2. Zeleni čaj

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička zelenega čaja
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. Dodajte skodelico vroče vode žličko zelenega čaja.
2. Strmo 5 do 7 minut in precedite.
3. Toplemu čaju dodajte malo medu in takoj zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Trikrat na dan pijte zeleni čaj.

Zakaj to deluje

Redni vnos zelenega čaja lahko pomaga pri izgubi teže in ohranjanju telesne teže (2). Zeleni čaj je bogat vir katehinov in kofeina, ki imata pomembno vlogo pri hujšanju.

Nazaj na TOC

3. Limona in med

Boste potrebovali

• ½ limona
• 2 žlički medu
• 1 kozarec tople vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte sok polovice limone.
2. Dobro premešajte in mu dodajte dve žlički medu.
3. Takoj popijte raztopino.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to 3 do 4-krat na dan.

Zakaj to deluje

Kombinacija limoninega soka in medu je zelo priljubljeno zdravilo za hujšanje. Vitamin C v limoni pomaga pri oksidaciji maščob, med pa kaže na aktivnosti zniževanja lipidov (3).

Nazaj na TOC

4. Črna paprika

Boste potrebovali

1 čajna žlička črnega popra v prahu

Kaj morate storiti

Dodajte čajno žličko črnega popra v prahu čaju, solati ali kateri koli jedi.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

Zakaj to deluje

Črni poper vsebuje spojino, imenovano piperin, ki ji daje oster okus. Piperin ima aktivnosti za zmanjševanje maščob in zniževanje lipidov, ki vam lahko pomagajo pri hujšanju (4).

Nazaj na TOC

5. sok peteršilja

Boste potrebovali

• 1 skodelica peteršiljevih listov
• ½ skodelica vode
• ½ limona
• Med (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. Operite liste peteršilja in jih zmešajte.
2. Mešanici dodajte sok polovice limone in med.
3. Zmes pijte na tešče.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to enkrat na jutro približno 5 dni in nato še enkrat po 10-dnevnem premoru.

Zakaj to deluje

Mešanica peteršilja in limoninega soka je eno najboljših zdravil za hujšanje. Tako peteršilj kot limonin sok sta bogata vira vitamina C, ki pomaga pri prebavi in oksidaciji maščob (5), (6).

Nazaj na TOC

6. Brusnični sok

Boste potrebovali

1 kozarec svežega, nesladkanega brusničnega soka

Kaj morate storiti

Popijte kozarec nesladkanega brusničnega soka.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta sok pijte 2 do 3-krat na dan, najbolje pred vsakim obrokom.

Zakaj to deluje

Brusnični sok ima zelo manj kalorij in je odličen nadomestek za druge sokove. Je tudi bogat vir antioksidantov, ki pomagajo pri izgonu toksinov iz telesa in pospešujejo vaš metabolizem. To pa pomaga pri hujšanju (7).

Nazaj na TOC

7. Aloe Vera sok

Boste potrebovali

1 skodelica soka aloe

Kaj morate storiti

Zaužijte skodelico nesladkanega soka aloe.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte ta sok 2 do 3-krat na dan.

Zakaj to deluje

Aloe vera sok lahko s svojimi močnimi presnovnimi aktivnostmi pomaga zmanjšati telesno težo (8). Prav tako pomaga pri prebavi in zmanjšuje vnetne odzive v telesu, kar olajša izgubo teže.

Nazaj na TOC

8. Curry listi

Boste potrebovali

7-8 curry listov

Kaj morate storiti

1. Liste curry temeljito operite.
2. Uživajte jih vsako jutro na tešče.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate početi vsak dan nekaj dni.

Zakaj to deluje

Curry listi zmanjšajo raven holesterola in trigliceridov, s čimer boste lažje izgubili težo (9). Pomagajo tudi pri prebavi - zaradi česar je to odlično sredstvo za hujšanje.

Nazaj na TOC

9. Cimet

Boste potrebovali

• ½ žlička cimeta v prahu
• 1 kozarec tople vode
• ½ limona
• Draga

Kaj morate storiti

1. V kozarec tople vode dodajte eno do dve žlički cimeta v prahu.
2. Temu dodajte sok polovice limone in dobro premešajte.
3. Tej mešanici dodajte med in jo zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to enkrat na dan na tešče.

Zakaj to deluje

Cimet se že stoletja uporablja za boj proti debelosti in zmanjšanje telesne teže. Te lastnosti lahko pripišemo njegovim presnovnim dejavnostim, ki pomagajo tudi pri zdravljenju bolezni srca in diabetesa (10).

Nazaj na TOC

10. kajenska paprika

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička kajenskega popra
• 1 kozarec vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V kozarec vode dodajte žličko kajenskega popra v prahu.
2. Dobro premešajte in temu dodajte malo medu. Porabite to rešitev.
3. Lahko pa tudi priljubljenim jedem dodate ščepec kajenskega popra.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

Zakaj to deluje

Kajenski poper vsebuje kapsaicin, ki pospešuje vaš metabolizem in ogreva vaše telo ter tako pomaga pri izgubi teže (11).

Nazaj na TOC

11. Ingver

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička naribanega ingverja
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vroče vode dodajte žličko naribanega ingverja.
2. Strmo 7 minut in precedite.
3. Ingverjevemu čaju dodajte malo medu in dobro premešajte.
4. Pijte ga, preden postane hladen.

Kako pogosto bi morali to početi

Pijte to trikrat na dan, najbolje pred vsakim obrokom.

Zakaj to deluje

Ingver spodbuja občutek sitosti in zmanjšuje bolečine lakote. Prav tako krepi termogenezo, ki pomaga pri izgorevanju odvečne maščobe in pomaga pri naravnem hujšanju (12).

Nazaj na TOC

12. Česen

Boste potrebovali

1-2 žlički naribanega česna

Kaj morate storiti

1. Vsem jedem dodajte eno do dve žlički naribanega česna.
2. Tudi česen česna lahko žvečite neposredno, če lahko prenesete močan okus.

Kako pogosto bi morali to početi

To morate storiti trikrat na dan.

Zakaj to deluje

Česen je drugo zelišče, ki vam lahko pomaga pri naravnem hujšanju. To je posledica njegovih naravnih lastnosti proti debelosti in njegove sposobnosti, da povečajo telesno termogenezo (13).

Nazaj na TOC

13. Kokosovo olje

Boste potrebovali

1 žlica deviškega kokosovega olja

Kaj morate storiti

1. Zaužijte žlico deviškega kokosovega olja.
2. Kokosovo olje lahko dodate tudi kot začimbo, da okusite svoje solate in jedi.

Kako pogosto bi morali to početi

Kokosovo olje morate uživati 2-3 krat na dan.

Zakaj to deluje

Prisotnost srednjeverižnih maščobnih kislin v kokosovem olju je učinkovito sredstvo za hujšanje (14). Olje ima močne učinke na vaš metabolizem, kar je eden glavnih načinov, kako vam pomaga pri naravnem hujšanju (15).

Nazaj na TOC

14. Oolong čaj

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička oolong čaja
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vroče vode dodajte čajno žličko oolong čaja.
2. Strmo približno 7 minut in precedite. Pustite, da se nekaj časa ohladi.
3. Dodamo mu malo medu in takoj zaužijemo.

Kako pogosto bi morali to početi

Trikrat na dan pijte oolong čaj.

Zakaj to deluje

Oolong čaj je kitajska pijača, za katero je znano, da pospešuje vaš metabolizem, izboljšuje mobilizacijo maščob in preprečuje širjenje maščobnih celic (16). Ne pomaga le pri hujšanju, temveč vam pomaga tudi pri vzdrževanju telesne teže.

Nazaj na TOC

15. Jogurt

Boste potrebovali

1 skledo navadnega jogurta

Kaj morate storiti

Zaužijte skledo navadnega jogurta.

Kako pogosto bi morali to početi

Za hujšanje uživajte dvakrat na dan jogurt.

Zakaj to deluje

Jogurt je bogat vir probiotikov (dobrih bakterij) in pospešuje vaš metabolizem. To pa olajša izgubo teže in obvladovanje (17).

Nazaj na TOC

Kot so neverjetna zgornja zdravila, niso čarobna. Če želite pomagati tem zdravilom in naravno shujšati, morate nekaj spremeniti v svoji prehrani in življenjskem slogu. Spodaj je naštetih nekaj živil, ki jih morate dodati svoji prehrani in jih izključiti, da boste lažje dosegli cilje glede izgube teže.

Diet Chart

Najboljša živila za hujšanje

• Pusto meso
• Ribe
• Sadje
• Zelenjava
• Posneto mleko
• Suho sadje in oreški

Nazaj na TOC

Hrani, ki se ji je treba izogniti

• Ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, testenine itd.
• Zamrznjena hrana
• Sladkor
• Alkohol
• Predelana hrana in pijača

Skupaj s temi prehranskimi spremembami morate upoštevati tudi spodnje nasvete za hitrejše rezultate in se v prihodnosti izogibati pridobivanju teže.

Nasveti za preprečevanje

• Dajte si mišično maso tako, da se prepustite treningu moči.
• Vadite vsak dan. Naravno shujšajteNaravno shujšajte
• Vadite jogo.
• Pazite na prehrano.
• Ne izpustite zajtrka.
• Redno jejte majhne obroke.
• Uživajte manj ogljikovih hidratov in več beljakovin.
• Pij veliko vode.

Vsa zgoraj omenjena pravna sredstva in zdravstveni nasveti so dokaj učinkovita in z vsakodnevnim upoštevanjem jih boste lažje dosegli v nekaj tednih.

Nazaj na TOC

Preizkusite jih in nam sporočite, kako ste se odrezali. Če imate kakršne koli dvome ali vprašanja, jih objavite v spodnjem oddelku za komentarje.

Odgovori strokovnjakov za vprašanja bralcev

Kako vaša teža vpliva na vaše zdravje?

Z debelostjo ne le spremenite svoj videz, ampak tudi povečate tveganje za nastanek večjih zdravstvenih težav. Pri ljudeh s prekomerno telesno težo se pogosteje pojavijo srčne bolezni, kapi, diabetes, rak in celo depresija.