2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Najbolj znan po zaščiti jeter, osat je zelišče, ki ima neverjetne antioksidativne in protivnetne lastnosti. Ta rastlina, ki izvira iz sredozemskih držav, pomaga obvladovati diabetes in celo krepi zdravje kosti. No, to je le vrh ledene gore. V tej objavi je še več za vas. Nadaljujte z branjem.
Kazalo
Kako vam koristi mlečni badelj?
Kakšne so zdravstvene koristi mlečnega badlja?
Mlečni badelj in glutation (in druge sinergije)
Kakšen je prehranski profil mlečnega badlja?
Kateri so neželeni učinki mleka iz badelj?
Kako vam koristi mlečni badelj?
Mlečni badelj deluje tako, da odstrani toksine v telesu, kar sicer lahko povzroči težave, kot so ciroza jeter, ledvični kamni, diabetes, škodljivi učinki kemoterapije itd.
Druga pomembna hranila v mleku, kot je vitamin E, se borijo proti prostim radikalom in lahko upočasnijo znake staranja. Zaradi teh lastnosti mleka (skupaj z nekaterimi drugimi, o katerih bomo razpravljali čez nekaj časa) je to, kar je - preprosto zelišče, ki nas obdaruje z velikimi koristmi.
V skladu z indijsko študijo se mleček v tradicionalni medicini uporablja za zdravljenje bolezni jeter in žolčnika (1)
Nazaj na TOC
Kakšne so zdravstvene koristi mlečnega badlja?
1. Mlečni badelj krepi zdravje jeter
Mlečni badelj vsebuje silimarin, aktivno sestavino, ki ščiti jetra. Sestavina je skupina flavonoidov, ki obnavljajo jetrne celice, ki jih poškodujejo alkohol in drugi toksini. Silimarin tudi ščiti nove jetrne celice pred uničenjem. Skozi zgodovino se je to zelišče uporabljalo za zdravljenje bolezni jeter (2).
»Silimarin v osličku zmanjša škodo na jetrih pri živalih. Zato je lahko možnost zdravljenja alkoholne bolezni jeter pri ljudeh. - Abenavoli L and Co., Oddelek za eksperimentalno in klinično medicino, Univerza Magna Graecia, Catanzaro, Italija.
2. Ščiti ledvice in žolčnik
Ker ledvice tesno sodelujejo z jetri in ker bodika pomaga podpirati zdravje jeter, spodbuja tudi delovanje ledvic. Enako velja tudi za žolčne kamne - študije so pokazale, da lahko ta rastlina pomaga preprečiti nastanek žolčnih kamnov. Mlečni badelj prav tako ščiti ledvične celice, zlasti v primeru diabetične nevropatije (stanja pri diabetesu, kjer je ledvična funkcija oslabljena) (3). Podpira tudi razstrupljanje ledvic in žolčnika.
3. Pomaga pri zdravljenju diabetesa
Raziskave kažejo, da lahko mleko v kombinaciji s tradicionalnim zdravljenjem izboljša diabetes. Zelišče lahko izboljša tudi odpornost proti insulinu in zniža raven sladkorja v krvi. Te učinke mleka lahko pripišemo silimarinu (4).
Mlečni badelj vsebuje tudi drugo spojino, imenovano silibin, za katero je bilo ugotovljeno, da ima pozitivne učinke na več zapletov diabetesa (5). In še en razlog, zaradi katerega bi lahko bilo dobro za diabetike, je, da ščiti jetra - jetra imajo tudi določeno vlogo pri sproščanju insulina v krvni obtok.
4. Mlečni badelj krepi zdravje srca
Mlečni osat lahko zniža slab holesterol in s tem zmanjša tveganje za bolezni srca (6). Z znižanjem vnetja lahko zniža tudi raven holesterola. Čisti kri in preprečuje poškodbe arterij zaradi oksidativnega stresa. Zelišče preprečuje tudi izčrpavanje glutationa (o tem bomo razpravljali čez nekaj časa), ki je glavni antioksidant, ki se bori proti oksidativnemu stresu in preprečuje bolezni srca.
Druge klinične študije so tudi dokazale, da ima badelj kardioprotektivne učinke (7). Nekaj drugih študij je pokazalo, kako lahko badelj uravnava tudi krvni tlak.
5. Lahko pomaga pri zdravljenju raka
Silibin v osličku lahko izboljša delovanje nekaterih kemoterapevtskih zdravil, zlasti v primeru raka jajčnikov. Ugotovljeno je bilo tudi, da zelišče upočasnjuje napredovanje celic raka prostate. Nekatere študije na živalih so ugotovile tudi, kako lahko badelj zmanjša stranske učinke kemoterapije (8).
Druge študije navajajo, da lahko badelj povzroči smrt celic raka v primeru raka debelega črevesa in dojk. Čeprav je pri ljudeh potrebnih več raziskav, je to zagotovo spodbuden korak (9).
6. Lahko pomaga pri hujšanju
Obstaja nekaj zgodnjih raziskav, ki kažejo, kako lahko badelj pomaga pri zdravem hujšanju. Miši, ki so se hranile z visoko vsebnostjo maščob, so po jemanju silimarina shujšale (10). In ker lahko badelj uravnava krvni sladkor, lahko pomaga tudi pri hujšanju - saj raziskave povezujejo stabilno raven sladkorja v krvi z izboljšanim hujšanjem.
7. Spodbuja zdravje možganov
Nekateri že zgodaj nakazujejo, da lahko badelj zaščiti pred multiplo sklerozo in Parkinsonovo boleznijo. Ugotovljeno je bilo tudi, da silimarin zavira nastajanje amiloidnih beljakovin beta, ki so pogosto povezane z Alzheimerjevo boleznijo.
Številne druge študije tudi kažejo, kako lahko badelj pomaga preprečiti starostne bolezni možganov, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Nekatere raziskave govorijo tudi o pomenu badlja pri zdravljenju tesnobe in depresije - vendar o tem potrebujemo več informacij, preden pridemo do zaključkov.
Študija, ki so jo skupaj izvedle raziskovalne skupine iz Indije, Avstralije in Irana, navaja, da je silimarin lahko potencialno zdravilo za različne nevrodegenerativne motnje in oblike nevroinflamacije (11)
8. Mlečni osat krepi kosti
Študije potrjujejo, da je lahko badelj uporaben kot potencialno zdravilo za osteoporozo. Ugotovljeno je bilo, da je silimarin v osličku koristen pri gradnji kosti in preprečuje izgubo kosti (12).
Druge študije govorijo o izgubi kosti, ki jo povzroča estrogen, in o tem, kako lahko mlečni badelj koristi tudi v tem pogledu.
9. Zamuja staranje
Antioksidanti v osličku se borijo proti poškodbam prostih radikalov, kar sčasoma upočasni proces staranja. To velja tudi za znake staranja na površini kože in v notranjih organih.
Nekatere raziskave pravijo, da je uživanje mleka z badljem en dober način za zmanjšanje znakov staranja, ki vključujejo gube, temne lise in drobne gubice (13). Ti antioksidanti lahko interno upočasnijo staranje s preprečevanjem bolečin v sklepih in izboljšanjem zdravja oči.
10. Med dojenjem je lahko koristno
V preteklosti se je osat uporabljal za povečanje ponudbe materinega mleka. Nekatere predhodne študije kažejo, da lahko poveča raven prolaktina v telesu, kar sčasoma spodbuja proizvodnjo mleka.
Vendar predlagamo, da se pred uporabo zelišč v zvezi s tem posvetujete z zdravnikom.
11. Krepi imuniteto in preprečuje alergije
Študije so pokazale, da ima badelj lahko imunostimulacijske učinke. Lahko poveča imuniteto in izboljša sposobnost telesa za odganjanje okužb in bolezni (14). In ker mlečni badelj izboljša delovanje jeter, to koristi tudi imunskemu sistemu - saj sta tesno povezana.
Antioksidanti v osličku prav tako krepijo imunost in preprečujejo alergije. Izpuščaji na koži so ena od alergij, s katerimi se lahko osat izogne. Še pomembneje pa je, da se zelišče lahko bori tudi proti aknam. Ker akne povzročajo tudi telesni toksini, ima lahko razstrupljevalni učinek mleka osat želene učinke nanje.
12. Izboljša zdravje prebavil
Mlečni badelj pospešuje tvorbo encimov in proizvodnjo žolča - in to prispeva k zdravju prebavil. Glede na protivnetne lastnosti pa zelišče pomirja tudi sluznico v črevesju.
Študije tudi kažejo, kako se badelj že stoletja uporablja za zdravljenje zgornjih prebavil in drugih prebavnih bolezni (15).
To so prednosti mleka iz badlja. Vendar moramo vedeti še en pomemben vidik.
Nazaj na TOC
Mlečni badelj in glutation (in druge sinergije)
Že smo razpravljali o tem, kako lahko badelj (silimarin) zaščiti pred izgubo glutationa. Zelišče v bistvu ohranja glutation. To sčasoma okrepi jetrne celične stene.
Glutation ni edina sestavljena mlečna os, ki deluje v sinergiji. Druge pomembne sestavine, kot so ashwagandha, kurkumin, ekstrakt zelenega čaja in ekstrakt gingko bilobe, delujejo v sinergiji z bodiko in izboljšajo antioksidativno obrambo telesa.
Obstajajo še druge pomembne spojine v mleku, ki so odgovorne za njegove čudovite koristi.
Nazaj na TOC
Kakšen je prehranski profil mleka iz badelj?
Črni mleček vsebuje bio-flavanoidni kompleks, imenovan silimarin. Je glavna sestavina rastline. Je tudi aktivna spojina, ki daje osličku zdravilne lastnosti. Silimarin je sestavljen iz 3 flavanoidov:
- Silibin, ki je znan tudi kot silibinin.
- Silydianin, ki je znan tudi kot silidianin.
- Silikristin, znan tudi kot silicristin.
Glavni flavanoid v silimarinu je silin, ki predstavlja približno 50–70% najpomembnejšega ekstrakta mleka badelj. Silybin so klinično preučevali in raziskovalci so ugotovili, da je najbolj koristna in biološko aktivna sestavina silimarina.
Pred ekstrakcijo sadje mlečnega badlja vsebuje:
- Silimarin
- Silyhermin
- Neosilihermin A in B
- Beljakovine
- Vitamin E
- Steroli
- Kvercetin
- Apigenin
- Kaempferol
- Eriodyctiol
- Krizoeriol
- Naringin
- Dihidroksikromon
Listi vsebujejo:
- Luteolin
- Luteolinov 7-0-glukozid
- Triterpen acetat
- Fumarna kislina
Vendar pa obstajajo nekatere stvari o mleku, ki niso tako dobre. Preveliko odmerjanje lahko privede do nekaterih neželenih stanj.
Nazaj na TOC
Kateri so neželeni učinki mleka iz badelj?
Lahko preveč zniža sladkor v krvi
Ker badelj pomaga znižati krvni sladkor, lahko zniža raven preveč, če nekdo že jemlje zdravila za sladkorno bolezen. Zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.
Alergije
Mlečni badelj lahko povzroči alergije pri ljudeh, ki so občutljivi na ambrozijo in druge rastline iz iste družine (Asteraceae).
Lahko poslabša hormonsko občutljive pogoje
Ker lahko ekstrakti badelj posnemajo estrogen, lahko poslabšajo hormonsko občutljive razmere, kot so fibroidi dojk in maternice ter rak maternice. Zato je najbolje, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom.
Nazaj na TOC
Zaključek
Pomembno zelišče, mlečni osat v prvi vrsti podpira zdravje jeter - in ker so jetra eden najpomembnejših telesnih organov, to zelišče zagotovo potrebuje. Danes vključite mleko v svojo prehrano.
Povejte nam tudi, kako vam je ta objava pomagala. Preprosto pustite komentar v spodnjem polju.
Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev
Kako pripraviti čaj iz badlja?
Zdrobite žlico semen mleka badlja in ga dodajte v tri skodelice vrele vode. Strmo približno 20 minut in nato precedite. Vsako 30 minut pred obroki lahko vzamete eno skodelico - enkrat zjutraj, popoldan, zvečer in pred spanjem.
Kakšen je idealen odmerek osatnice?
Odmerek je 150 miligramov na dan - in to deluje kot razstrupljanje jeter. Za normalno uporabo lahko zaužijete od 50 do 150 miligramov na dan.
Kje kupiti osat?
Lahko ga dobite v najbližji zdravstveni trgovini ali celo na spletu pri Amazon in Walgreens.
Kateri je najboljši način za jemanje badelj?
Čeprav je uživanje mleka iz badlja na naraven način morda boljše, vse odvisno od vaših potreb. Prosimo, posvetujte se s svojim zdravnikom.
Ali je najbolje jemati badelj na tešče?
Da. Nekateri viri pravijo, da s tem deluje hitreje. Vendar se posvetujte tudi s svojim zdravnikom. To pa zato, ker drugi zanesljivi viri pravijo, da lahko jemanje mleka na tešče povzroči drisko.
Čemu se izogibati pri jemanju mleka?
Mlečni badelj lahko zavira presnovo nekaterih zdravil. Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, ali bi katero od zdravil, ki jih jemljete, lahko presnavljalo jetrni encim, imenovan CYP3A4.
15 virov
Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.
-
Zaščitni učinki silimarina, derivata mleka badelj (Silybium marianum) na oksidativni stres v jetrih, ki ga povzroča etanol. Indijski časopis za biokemijo in biofiziko, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17133738
-
Mlečni badelj pri jetrnih boleznih: preteklost, sedanjost, prihodnost. Raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20564545
-
Silimarin in diabetična nefropatija, Journal of Renal Injury Prevention, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205984/
-
Silimarin pri diabetesu mellitusu tipa 2: sistematični pregled in metaanaliza randomiziranih nadzorovanih preskusov, Journal of Diabetes Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908257/
-
Terapevtski potencial badlja pri sladkorni bolezni, Pregled diabetičnih študij, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/
-
Učinkovitost Silybum marianum (L.) Gaertn. (silimarin) pri zdravljenju diabetesa tipa II: randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano klinično preskušanje. Raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17072885
-
Večciljno zdravljenje raka s silimarinom, Cancer Letters, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612997/
-
Milk thistle, Cancer Research UK.
www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in- general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/milk-thistle-and-liver-cancer
-
Mlečni osat: zgodnja semena potenciala, The Lancet. Onkologija
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116427/
-
Silimarin je zmanjšal vnetje jeter in odpornost proti insulinu z zmanjšanjem vnetja pri miših. Farmacevtska biologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27387273
-
Mini pregled o kemiji in nevroprotektivnih učinkih silimarina. Trenutni cilji glede drog, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28025940
-
Mlečna bodika: potencialno potencialno sredstvo proti osteoporozi in celjenju zlomov. Trenutni cilji glede drog, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24093748
-
Silimarin, flavonoid iz mleka badlja (Silybum marianum L.), zavira oksidativni stres, ki ga povzročajo UV, s ciljanjem na infiltrirajoče celice CD11b + v kožo miši, fotokemijo in fotobiologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2394725/
-
Imunostimulacijski učinek ekstrakta Silybum Marianum (badelj). Medical Science Monitor, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12444368
-
“Silymarin”, obetavno farmakološko sredstvo za zdravljenje bolezni, Iranski časopis za osnovne medicinske vede, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586829/
