6 Razlogov, Zaradi Katerih Se Izognete Kurilcem Maščob Za Hujšanje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Je hujšanje na pamet?

Ali vedno iščete načine, kako se izogniti treningu?

Ali razmišljate o jemanju maščobnih gorilnikov ?

Nehaj! Stopite korak nazaj.

Gorilnikov maščob ne dvigujte s prodajne police. Morda vas čaka večja prevara!

Maščobe za gorivo so dodatki, ki naj bi vam pomagali pri hitrem hujšanju. Mnogi od nas se strinjajo s trditvami o "takojšnjih rezultatih". Toda resnica je, da lahko naredijo več škode kot koristi.

Obstajajo znanstveno dokazani neželeni učinki kurilcev maščob - nekateri so manj pomembni, drugi pa zelo močni. Ugotovite, kaj so tukaj, in se nato odločite, ali je varčno uporabljati gorilnike maščob ali ne.

Pomaknite navzdol!

Kazalo

• Maščevalci maščob: kaj so?
• Kako delujejo gorilniki maščob (trdijo)? So varni za uporabo?
• Kakšne škodljive učinke povzročajo kurilci maščob?
• Kako preprečiti neželene učinke kurilcev maščob in varno shujšati

Maščevalci maščob: kaj so?

Izraz "kurilnik maščob" se uporablja za opis prehranskih dopolnil, ki vam pomagajo pri izgorevanju maščob. Trdilec maščob trdi, da pomaga hitro izgubiti težo. Hitro povečajo presnovo maščob ali porabo energije.

Prav tako spremenijo absorpcijo maščobe ali sprožijo dolgoročne spremembe, ki spodbujajo presnovo maščob. Kadar se med vadbo uporabljajo med vadbami, naj bi povečali oksidacijo maščob (1).

Ti tako imenovani naravni izdelki povzročajo izgubo teže bodisi s spodbujanjem lipolize (razgradnja nakopičene maščobe) bodisi z zaviranjem lipogeneze (sinteza / kopičenje maščobe) (2).

Ti dodatki vsebujejo različne sestavine, kot so kofein, zeleni čaj, karnitin, konjugirana linolna kislina, krom, alge in fukoksantin (1).

Preverimo, kako deluje nekaj teh dodatkov.

Kako delujejo gorilniki maščob (trdijo)? So varni za uporabo?

Večina sestavin v gorilcih maščob ali prehranskih tabletah pospeši vaš metabolizem. To spodbuja sproščanje nekaterih nevrotransmiterjev (kot sta adrenalin in noradrenalin). Ti nevrotransmiterji sprožijo sproščanje glukoze iz jeter in telesne maščobne rezerve (maščobno tkivo) (3), (4).

S sežiganjem ali mobilizacijo shranjenih maščobnih kislin želijo ti dodatki povečati proizvodnjo energije (ATP). Z drugimi besedami, za proizvodnjo energije uporabljajo glukozo in maščobe. Zato ste izgubili nekaj kilogramov in dobili tudi energijski zagon!

Tu je seznam pogostih sestavin v kurilcih maščob (5):

Predlagani mehanizem delovanja

Sestavine gorilnikov maščob izboljšajo vašo vzdržljivost, budnost, spomin, občutek moči in zmanjšajo utrujenost. Na nek način vam omogočajo, da trenirate dlje in težje. Vse to zgolj za kurjenje več maščob!

Logično in teoretično gledano je to neverjetno! Toda raziskave kažejo povsem drugačno sliko.

Izločeni nevrotransmiterji morda nimajo vedno želenih učinkov. Lahko povečajo srčni utrip in krvni tlak. Nekaj sestavin lahko povzroči vazodilatacijo (krčenje krvnih žil) in razširitev dihalnih poti (4).

Zato so lahko kurilci maščob nevarni za vaše zdravje. Pravzaprav znanstvena skupnost do te mere imenuje vse lažne!

Bi radi vedeli, kako vplivajo na vaše zdravje? Skoči na naslednji razdelek.

Kakšne škodljive učinke povzročajo kurilci maščob?

Maščevalci maščob naj bi pomagali pri hujšanju. Namesto tega vplivajo na jetra, srce, možgane in apetit. Evo, kako in zakaj se to zgodi.

1. Poškodbe jeter

Kljub več trditvam o varnosti zeliščnih dodatkov za hujšanje so raziskovalci poročali o več epizodah hepatotoksičnosti. Nekateri gorilniki maščob vsebujejo sestavino, imenovano usninska kislina. Ugotovljeno je bilo, da skupaj z izvlečki zelenega čaja in drevesa guggul povzroča poškodbe jeter (6).

Zdrava 28-letna ženska je imela akutno odpoved jeter v enem mesecu po jemanju 500 mg / dan čiste usnične kisline dva tedna. Čaj Kombucha je še en zeliščni dodatek, ki vsebuje usnično kislino. Poročali so tudi, da je hepatotoksičen (6).

Uživanje gorilnikov maščob z izvlečki zelenega čaja lahko povzroči zlatenico in akutni hepatitis.

Poročali so, da kromov polinikotinat, običajen dodatek za kurjenje maščob, povzroča akutno poškodbo jeter.

Večina takšnih sestavin v interakciji z rastlinskimi izvlečki, kot je garcinia cambogia, in onesnaževalci težkih kovin povzročajo poškodbe jeter (7).

2. Nihanje krvnega tlaka

Mnoge sestavine, ki jih najdemo v tabletah ali praških za kurjenje maščob, so v nekaterih državah zakonsko prepovedane, saj lahko povzročijo hipertenzijo in nihanja krvnega tlaka.

Tudi spojine, kot so fenilpropanolamin (PPA), fenfluramin, kofein in efedrin, povzročajo hipertenzijo (8).

Te spojine spodbujajo vaš centralni živčni sistem (CNS) za nadzor apetita. Vendar pa negativno vplivajo tudi na vaš krvni tlak.

Rastlinski dodatki, kot je izvleček grenke pomaranče (Citrus aurantium), naj bi medsebojno vplivali na spojine, kot sta kofein in sinefrin. Zvišujejo krvni tlak ali povzročajo nihanja s krčenjem krvnih žil (1), (5).

3. Tesnoba in glavobol

Veliki odmerki ali kronično uživanje dodatkov za hujšanje lahko vodijo do tesnobe. Dodatki, ki vsebujejo izvleček grenke pomaranče, kofein in yohimbe, vas lahko skupaj z tesnobo zabolijo v glavobol (5).

Tudi ekstrakt zelenih kavnih zrn lahko povzroči napade panike. Poleg tega so vam kurilci maščob, ki vsebujejo kofein, preveč trdi pri srcu. Če imate težave s srcem, je priporočljivo, da se izogibate kurilcem maščob in dodatkom kofeina (9).

4. Srčni napad

Debelost je eden glavnih dejavnikov tveganja za srčni napad. Jemanje dietnih tablet, kurilcev maščob ali zdravil za hujšanje se morda sliši kot preprost in hiter izhod. Toda nedavne študije so dokazale smrtnost teh dodatkov.

Medtem ko gorijo maščobe, lahko ti dodatki vplivajo na zdravje srca in ožilja. Kurilci maščob lahko povzročijo srčno aritmijo in celo srčne napade.

(Ne) znano prepovedano zdravilo za hujšanje je efedra. Pravzaprav so v ZDA prepovedani kakršni koli dodatki, ki vsebujejo efedrinske alkaloide (5).

Aspirin je še en dodatek v kurilcih maščob. Dodan je za zagotovitev daljše zadrževanja zdravila v krvnem obtoku z znižanjem izločanja urina. V kombinaciji s kofeinom ali katerim koli raztopino za redčenje krvi brez recepta lahko aspirin povzroči srčni napad (10).

5. Slabost in driska

Številna zdravila / tablete za nadzor teže omejujejo vaš apetit z anorektičnim učinkom na vaše telo. To lahko povzroči slabost in drisko (5).

Kurilci maščob spodbujajo vaš CNS, da upočasni praznjenje želodca in povzroči občutek sitosti. Ko jemljete gorilnike maščob, ki vsebujejo guar gumi, karnitin, ekstrakt zelenega čaja, krom ali hitozan, lahko pride do slabosti in bruhanja (5).

Še huje je, da večina od njih niti ne vpliva na vašo telesno težo, kaj šele, da bi pripomogla k hujšanju!

6. Nespečnost

Izvleček zelenih kavnih zrn in drugi dodatki, bogati s kofeinom, naj bi nadzorovali raven glukoze v krvi.

Aktivna sestavina v njem, klorogenska kislina, naj bi skupaj s kofeinom upočasnila absorpcijo glukoze v telesu. Posredno naj bi to spodbujalo hujšanje (11).

Vendar so raziskave pokazale ta učinek le pri nekaj posameznikih. Pri večini ljudi te aktivne spojine povzročajo nespečnost in povečan srčni utrip. Nespečnost je spet povezana z debelostjo in povečanjem telesne mase (12).

Z drugimi besedami, niti ne boste shujšali niti dobro naspali.

Torej, zdaj veste, da so kurilci maščob le kopica laži!

Večina danes dostopne literature vam govori, da teh zdravil / dodatkov ne smete uporabljati. Verjetno jih ima le majhen del ljudi, ki jim koristi.

Kako potem vsi ostali shujšamo? Kako varneje shujšati? Preberite, če želite izvedeti!

Kako preprečiti neželene učinke kurilcev maščob in varno shujšati

Da to je res. Debelost je vse večja grožnja po vsem svetu. Zato ne preseneča, da se danes prodaja skoraj vse v imenu hujšanja. Vsaka druga oseba želi ali mora shujšati! In v prizadevanju, da bi to storili, mnogi od njih nasedajo konceptu "hitre izgube teže". Kurilci maščob so modna muha, ki se rodi iz tega koncepta.

Toda že smo vam povedali o posledicah dodatkov za hujšanje. Idejo zdravega hujšanja smo že skoraj pozabili!

Ne pozabite (13):

• Zdravo hujšanje vedno zahteva čas.
• Nadzirati je treba tako svoje telo kot svoj um. Joga, meditacija in čista / čista prehrana so nekatera orodja, ki jih lahko uporabite skupaj z drugimi posegi za hujšanje.
• Preštejte tudi svoja hranila - ne samo kalorij.
• Držite se omenjene meje. Te snovi ne izkoriščajte / prekomerno uživajte.
• „Naravna“NE VEDNO pomeni „varna“.
• Pogovorite se z nutricionistom. Samozdravljenje je lahko usodno.

Pozor

• Če imate diagnozo kardiovaskularne bolezni, diabetesa ali anoreksije, se izogibajte tem dodatkom. Za navodila za uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Varnosti kurilcev maščob pri nosečnicah in doječih materah niso preučevali. Bolje se je izogibati njihovi uporabi.
• Ne uporabljajte gorilnikov maščob ali kakršnih koli dodatkov brez zdravniškega soglasja / navodil.

Zaključek

Če jemljete kurilce maščob in če so vam pomagali, super!

Če pa opazite katerega od zgoraj omenjenih neželenih učinkov, jih takoj prenehajte jemati. O svojih težavah se posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev, da ugotovite, ali so vzrok za to gorilniki maščob.

Še pomembneje je, da morate nehati verjeti v hitro izgubo teže. Upoštevajte zdrav življenjski slog, prehrano in telesno rutino, vaša teža pa ne bo nikoli problem!

Delite svoje komentarje, izkušnje in vprašanja o kurilcih maščob v spodnjem oddelku za komentarje, pa se vam bomo javili.

Bodite pametni in zavrzite to kurilno napravo!

Reference

1. "Maščobe za maščobe: prehranski dodatki, ki povečujejo presnovo maščob." Ocene debelosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
2. "Tveganja, povezana z gorilci maščob: toksikološka perspektiva." Toksikologija hrane in kemikalij, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Dejstva o maščobah" Hujšanje, Mednarodno združenje za športne vede.
4. "Ali" kurilci maščob "res delujejo?" Pojdi Vprašaj Alice !, Univerza Columbia.
5. Zdravstvene informacije „Prehranska dopolnila za hujšanje“, Urad za prehranske dodatke, Nacionalni inštitut za zdravje.
6. "Akutna odpoved jeter, ki jo povzročajo" kurilci maščob "in prehrana …" Canadian Journal of Gastroenterology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
7. Jetra "Hepatotoksičnost zaradi hidroksikota: serija primerov", originalni prispevki, American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
8. "Toksičnost sredstev za hujšanje", Journal of Medical Toxicology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
9. „Previdnost glede zelene kave“MSU Extension, Michigan State University.
10. "Prehranjevalne tablete: kurjenje maščob ali tveganje?" CU Sports Medicine, Informacije za bolnike in družine, Bolnišnica Univerze v Koloradu.
11. "Trditev proti resnici: Ali dodatki za hujšanje res delujejo?" Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness & Aquatics, Univerza v Wisconsinu Whitewater.
12. "Povezava med pomanjkanjem spanja in povečanjem telesne mase" Življenje na dokazih, Univerza Cornell.
13. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje „Nadzor teže“, Nacionalni inštitut za zdravje.