4 Neželeni Učinki Indijske Kosmulje, Zaradi Katerih Lahko Dvakrat Premislite O Uživanju

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Indijska kosmulja (imenovana tudi amla) se že stoletja popularno uporablja v ajurvedski medicini. Čeprav ponuja različne prednosti, ima lahko odvečni vnos indijske kosmulje določene škodljive učinke.

Za ugotovitev teh neželenih učinkov je potrebnih veliko raziskav. Pomembno pa je, da veste, kaj se lahko zgodi, če zaužijete preveč teh kosmul naenkrat.

Kazalo

• Kakšni so stranski učinki indijske kosmulje?
• Kaj pa odmerek?

Kakšni so stranski učinki indijske kosmulje?

Visoka vsebnost vitamina C v indijski kosmulji lahko povzroči težave, če jo zaužijete preveč. Hranilo lahko povzroči zakisanost in druge težave, povezane z želodčno kislino. Vlaknine v sadju lahko povzročijo tudi zaprtje, če jih zaužijete preveč.

1. Lahko povzroči kislost

Indijska kosmulja je drugi najbogatejši naravni vir vitamina C. Posamezen sadež vsebuje več kot 600 do 700 mg vitamina C (1).

Prekomerni vnos vitamina C lahko povzroči prebavne stiske. To se lahko zgodi, če naenkrat zaužijete več kot 2000 mg hranila.

Nekatere raziskave kažejo, da lahko prekomerni vnos vitamina C povzroči refluks kisline in druge oblike prebavil (2). Verjetneje je, da se bodo ti učinki pojavili pri posameznikih, ki so že obstajali.

Prekomerni vnos vitamina C lahko spremljata tudi driska in slabost (3). Vendar ugotovitve niso dokončne in tukaj potrebujemo več raziskav.

Če imate simptome zgage, obstajajo nekatera domača zdravila za njeno zdravljenje. Najbolj preprosta je uporaba sode bikarbone.

V kozarec vode lahko dodate žličko sode bikarbone. Dobro premešajte in popijte. Soda bikarbona deluje kot naravni antacid in lajša zgago ter druga vprašanja, povezana s prekomerno želodčno kislino (4).

2. Lahko povzroči zaprtje

Indijska kosmulja je bogat vir vlaknin (1). Čeprav lahko ustrezne vlaknine zdravijo zaprtje, nekateri verjamejo, da lahko njihov presežek povzroči zaprtje. Vendar tukaj potrebujemo več dokazov.

Presežek vlaknin lahko negativno vpliva tudi na tranzit debelega črevesa. V debelem črevesu lahko hitro fermentira, kar povzroči naglo mikrobno aktivnost. To vodi do krčev v trebuhu in napihnjenosti (5).

Če zaužijete preveč indijskih kosmulj, se vam blato lahko strdi in strdi.

Lajšanje zaprtja je preprosto. Vse, kar potrebujete, je žlička sode bikarbone in kozarec tople vode. Sodo zmešajte v vodi in popijte mešanico. Olajšanje boste našli v kratkem času.

Če imate resnejši primer zaprtja, soda bikarbona morda ne bo pomagala. V takih primerih nemudoma obiščite zdravnika, da reši težavo.

3. Lahko povzroči zaplete pri ljudeh s sladkorno boleznijo

Amla je priljubljeno zdravljenje diabetesa. Obsežne raziskave so pokazale, da ima sadje antidiabetične učinke (6). Sadje pomaga tudi pri zniževanju ravni glukoze v krvi (7).

Te antidiabetične koristi amle se lahko izkažejo za škodljive za nekatere posameznike. Prekomerni ali nepravilni odmerki amle lahko povzročijo prenizek nivo sladkorja v krvi. To lahko poslabša položaj, če je posameznik že na sladkorni bolezni. Čeprav morda ne bo mogoče pojesti preveč amlas (zaradi kislega okusa), je pomembno, da ste previdni.

Ni raziskav, ki bi zaplete diabetesa neposredno povezovale z amlo. Bolje pa je, da ste previdni in zdravnika držite v krogu.

4. Lahko povzročijo težave med nosečnostjo

Ni dokumentiranih dokazov, da bi indijska kosmulja povzročala težave med nosečnostjo. Predlagamo pa, da se pred jemanjem posvetujete s svojim zdravnikom.

Medtem ko je indijska kosmulja med najbolj hranljivimi živili, skrbijo le posledice prekomernega vnosa. Zato ga uživajte zmerno.

Koliko teh kosmulj lahko zaužijete na dan? Ali lahko dobimo kakšen poseben odmerek?

Kaj pa odmerek?

Ena indijska kosmulja na dan bi morala biti v redu. To pomeni 10 do 20 ml kosmuljevega soka ali 4 grame praška.

Vse, kar presega to, lahko povzroči neželene učinke. Če imate kakršno koli zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom glede odmerjanja.

Zaključek

Indijska kosmulja je bogata z vitalnimi hranili. Številne študije so pokazale njegov pomen v prehrani ljudi. Toda kot katera koli druga hrana je tudi zmernost ključnega pomena.

Držite se omenjenega odmerka. Če jemljete katerokoli zdravilo ali imate kakršno koli zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker ima lahko različne učinke na različne ljudi.

Ste pri amli opazili katerega od teh neželenih učinkov? Katera zdravila ste upoštevali? Sporočite nam, tako da v spodnjem polju pustite komentar.

7 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Izboljšanje funkcionalnih lastnosti in prehranske kakovosti sladoleda s predelano amlo (indijska kosmulja), Journal of Food Science and Technology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/

• Vitamin C v zdravju in boleznih, Časopis o sodobni zobozdravstveni praksi, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/

• Možni škodljivi učinki vitamina C in askorbinske kisline na zdravje, Seminarji iz onkologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/

• Natrijev bikarbonat, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html

• Vlaknine in kolorektalne bolezni: ločevanje dejstev od fikcije, World Journal of Gastroenterology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/

• Antidiabetični učinki indijskega avtohtonega sadja Emblica Officinalis Gaertn: aktivne sestavine in načini delovanja, hrana in funkcija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/

• Vpliv sadja Amla (Emblica Officinalis Gaertn.) Na glukozo v krvi in lipidni profil običajnih oseb in bolnikov s sladkorno boleznijo tipa 2, Mednarodni časopis za prehrano in prehrano, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- bolniki s sladkorno boleznijo tipa 2 /