15 Domačih Zdravil Za Prebavne Motnje + Vzroki In Kaj Jesti

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Prebavne motnje so zdravstveno stanje, ki se imenuje tudi dispepsija. To stanje pogosto povzroča bolečino ali nelagodje v želodcu in je povezano s težavami pri prebavi hrane. Prebavne motnje lahko povzročijo slabost, napihnjenost in pekoč občutek. Pomaknite se navzdol, če želite izvedeti nekaj naravnih zdravil, da se znebite prebavne motnje, vzrokov in tega, kaj lahko jeste za lajšanje.

Kazalo

• Kaj povzroča prebavne motnje?
• Znaki in simptomi prebavne motnje
• Domača zdravila, da se znebite prebavne motnje
• Nasveti za pomoč
• Najboljša hrana za prebavne motnje

Kaj povzroča prebavne motnje?

Nezdrava prehranjevalna navada je glavni vzrok za prebavne motnje. Vendar obstaja še nekaj drugih vzrokov, ki lahko vodijo do dispepsije. Vključujejo:

• Prenajedanje
• Uživanje začinjene in mastne hrane
• Ležanje takoj po obroku
• Kajenje
• Pitje alkohola
• Nekatera zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen
• Zdravstvena stanja, kot so refluksna bolezen, rak želodca, nepravilnosti trebušne slinavke ali peptični ulkusi

Čeprav so napihnjenost in slabost pogosti simptomi prebavne motnje, se lahko pojavijo različni drugi simptomi, če imajo prebavne motnje. Nekateri simptomi so navedeni spodaj.

Znaki in simptomi prebavne motnje

• Bruhanje
• Zgaga
• Nenaden občutek sitosti med obrokom
• Pekoč občutek v želodcu
• Grizenje v želodcu
• Belching
• Kri v bruhanju
• Izguba teže
• Težave pri požiranju
• Črno blato

Ti simptomi so jasen znak, da imate prebavne motnje. Vendar vam ni treba skrbeti. Prebavne motnje lahko zdravite in celo preprečite s pomočjo nekaterih preprostih in učinkovitih domačih zdravil, ki so navedena spodaj.

Domača zdravila, da se znebite prebavne motnje

1. Soda bikarbona

Menijo, da je soda bikarbona naravni antacid. Pomaga pri zdravljenju prebavne motnje z nevtralizacijo želodčne kisline. Vendar znanstvene raziskave ne podpirajo te trditve.

Boste potrebovali

• 1/2 čajne žličke sode bikarbone
• 1/2 kozarca tople vode

Kaj morate storiti

1. Pol čajne žličke sode bikarbone dodajte pol kozarca vode in dobro premešajte.
2. Zaužijte to mešanico.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 2-3 krat na dan nekaj tednov.

Pozor: Sode bikarbone ne smete zaužiti, če se po obroku počutite siti.

2. Jabolčni kis

Jabolčni kis vsebuje ocetno kislino (1). Ocetna kislina je v primerjavi s klorovodikovo kislino šibkejša. Ta ocetna kislina v ACV lahko pomaga pri blaženju ravni kislosti v želodcu.

Boste potrebovali

• 1-2 žlički jabolčnega kisa
• 1 kozarec vode

Kaj morate storiti

1. V kozarcu tople vode zmešajte eno do dve žlički jabolčnega kisa.
2. Če je okus premočan po vašem okusu, dodajte nekaj medu.
3. Porabite to rešitev.

Kako pogosto bi morali to početi

To raztopino uživajte 1-2 krat na dan.

3. Eterična olja

(a) Eterično olje limone

Eterično olje limone ima antibakterijske in razstrupljevalne lastnosti (2). Te lastnosti lahko pomagajo pri čiščenju prebavnega sistema in pri zdravljenju prebavne motnje.

Boste potrebovali

• 1 kapljica eteričnega olja limone
• 1 kozarec vode

Kaj morate storiti

1. V kozarec vode dodajte kapljico eteričnega olja limone in dobro premešajte.
2. To raztopino zaužijte pol ure pred obrokom.

Kako pogosto bi morali to početi

To raztopino uživajte 2-3 krat na dan, najbolje pred vsakim obrokom.

(b) Eterično olje ingverja

Eterično olje ingverja kaže protivnetne lastnosti (3). Zaradi teh lastnosti je lahko odlično sredstvo za prebavne težave, kot je prebavne motnje.

Boste potrebovali

1-2 kapljici eteričnega olja ingverja

Kaj morate storiti

1. V svoj najljubši zeliščni čaj dodajte nekaj kapljic eteričnega olja ingverja.
2. Uživajte ga 20 do 30 minut pred obrokom.
3. Če je prebavne motnje posledica refluksa kisline, si lahko za lajšanje vtrite nekaj kapljic eteričnega olja ingverja.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 2-3 krat na dan.

4. Mleko

Mleko vsebuje mlečno kislino, ki je šibka kislina (4). Njegov pH se giblje med 6,5 - 6,7. To lahko pomaga pri nevtralizaciji želodčnih kislin in zdravljenju prebavne motnje.

Opomba: Polnomastno mleko lahko povzroči več kisline v želodcu (5). Zato uporabite posneto mleko brez maščob, če imate prebavne motnje.

Boste potrebovali

Skodelica brez maščobe posnetega mleka

Kaj morate storiti

Zaužijte skodelico brez maščobe posnetega mleka.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 1-2 krat na dan.

5. Draga

Med ima protivnetne lastnosti (6). Te protivnetne lastnosti lahko pomagajo pri zmanjševanju vnetja in zdravljenju prebavne motnje (7).

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička organskega medu ali Manuka medu
• 1 kozarec vode (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. V kozarec vode dodajte žličko organskega medu in dobro premešajte.
2. To raztopino zaužijte uro pred vsakim obrokom.
3. Lahko pa zaužijete tudi žličko medu, ne da bi ga mešali z vodo.

Kako pogosto bi morali to početi

Uživajte med eno uro pred vsakim obrokom in pred spanjem vsak dan.

6. Aloe Vera sok

Aloe vera ima anti-čirno lastnost. To lahko pomaga pri zdravljenju dispepsije (8). Študija je pokazala, da bi bil sirup aloe vere lahko varno in učinkovito zdravilo za zmanjšanje simptomov GERB (9).

Boste potrebovali

1/4 skodelice soka aloe vere

Kaj morate storiti

Zaužijte četrtino skodelice gela aloe vere.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 1-2 krat na dan, najbolje pred obroki.

7. Kokosovo olje

Kokosovo olje vsebuje nasičene maščobe, kot sta lavrinska kislina in kaprinska kislina (10). Ti lahko pomirijo želodec in prebavni trakt z nevtralizacijo mikrobov, ki so v njih. Poleg tega telo kokosovo olje zlahka absorbira (11). Tako lahko kokosovo olje pomaga pri zdravljenju prebavne motnje.

Boste potrebovali

1-2 žlici 100% deviškega kokosovega olja

Kaj morate storiti

1. Zaužijte eno do dve žlici kokosovega olja, tako da ju pomešate s hrano.
2. Poleg tega lahko poskusite svoje običajno olje za kuhanje nadomestiti s kokosovim oljem.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 2-3 krat na dan.

8. Semena koromača

Semena komarčka vsebujejo hlapne spojine, kot so mircen, fenchone, chavicol in cineole. Te spojine imajo prebavne in karminativne učinke (12). Zato lahko seme komarčka pomaga pri zdravljenju prebavne motnje.

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička semen koromača
• 1 skodelica vode (neobvezno)

Kaj morate storiti

1. Po vsakem obroku zaužijte žličko semen koromača.
2. Lahko pa v skodelico vroče vode dodate tudi žličko semen koromača in ga zaužijete, potem ko se nekaj časa ohladi.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 3-krat na dan.

9. Kamilični čaj

Kamilni čaj ima protivnetne lastnosti. Te lastnosti lahko pomagajo zmanjšati vnetje, ki se pojavi zaradi prebavne motnje (13). Lahko tudi sprosti mišice prebavnega trakta in tako olajša prebavo (14).

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička kamiličnega čaja
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. V skodelico vroče vode dodajte žličko kamiličnega čaja.
2. Pustite, da strmi 5 do 10 minut.
3. Precedite in dodajte čaju nekaj medu ter ga zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Uživajte kamilični čaj 2-3 krat na dan.

10. Cimet

Cimet ima antispazmodične lastnosti (15). To lahko pomaga pri sprostitvi mišic prebavnega trakta. Cimet kaže tudi protivnetne lastnosti (16). To lahko pomaga zmanjšati vnetje, ki se pojavi zaradi prebavne motnje.

Boste potrebovali

• 1 centimeter cimetove palčke
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. Skodelici vroče vode, ki se pari, dodajte centimeter dolgo palčko cimeta.
2. Pustite, da se strmi 5 do 10 minut in nato precedite.
3. Ko se čaj nekoliko ohladi, dodajte nekaj medu in takoj zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to 2-3 krat na dan.

11. Gazirana voda

Študije so pokazale, da gazirana voda zmanjšuje sitost in izboljšuje dispepsijo (17). Zato lahko gazirana voda pomaga pri zdravljenju prebavne motnje.

Boste potrebovali

1 pločevinka gazirane vode

Kaj morate storiti

Ves dan srkajte pločevinko z gazirano vodo.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan, dokler ne začutite olajšanja.

12. Pinjenec

Pinjenec vsebuje mlečno kislino (18). Znano je, da je mlečna kislina koristna za želodec in lahko zdravi prebavne motnje in njene simptome.

Boste potrebovali

1 skodelica pinjenca

Kaj morate storiti

Pojedite skodelico hladnega pinjenca, kadar imate težave s prebavo.

Opomba: V pinjenec lahko dodate tudi nekaj komarčka v prahu, da povečate njegovo učinkovitost.

Kako pogosto bi morali to početi

Pinjenec uživajte po obroku ali kadar imate težave s prebavo.

13. Limonin in ingverjev čaj

Tako limona kot ingver kažeta močne protivnetne lastnosti (19), (20). Te lastnosti lahko pomagajo pri lajšanju vnetja in kislosti v želodcu.

Boste potrebovali

• 1 centimeter ingverja
• 1 čajna žlička limoninega soka
• 1 skodelica vroče vode
• Draga

Kaj morate storiti

1. Dodajte skodelico ingverja v skodelico vroče vode.
2. Dodajte mu žličko sveže ekstrahiranega limoninega soka.
3. Pustite, da strmi 5 do 10 minut. Obremenitev.
4. Rahlo toplemu čaju dodajte nekaj medu in takoj zaužijte.

Kako pogosto bi morali to početi

Ta čaj uživajte 2-3 krat na dan ali kadar imate težave s prebavo.

14. Semena črne kumine

Semena črne kumine kažejo antibakterijske lastnosti in se pogosto uporabljajo za zdravljenje dispepsije (21).

Boste potrebovali

• 1 čajna žlička semen črne kumine
• 1 skodelica vroče vode

Kaj morate storiti

1. V skodelico vroče vode dodajte žličko semen črne kumine.
2. Pustimo, da se strmi 5 do 10 minut in precedimo.
3. Čaj uživajte, ko je topel.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to vsak dan.

15. Ovsena kaša

Ovsena kaša je dober vir prehranskih vlaknin (22). Zato lahko ovsena kaša pomaga pri prebavi.

Boste potrebovali

Skleda kuhane ovsene kaše

Kaj morate storiti

Zaužijte skledo kuhane ovsene kaše.

Kako pogosto bi morali to početi

Naredite to enkrat na dan.

Čeprav obstajajo naravna zdravila, ki pomagajo pri zdravljenju prebavne motnje, lahko sledite nekaj nasvetom za pospešitev okrevanja.

Nasveti za pomoč

• Namesto težkih obrokov uživajte redne obroke.
• Jejte počasi.
• Izogibajte se začinjeni in ocvrti hrani.
• Ne lezite kmalu po jedi.
• Zmanjšajte vnos alkohola in kofeina.
• Privoščite si veliko počitka.
• Nehajte jemati zdravila, ki poslabšajo simptome prebavne motnje.
• Redno vadite.

Nekatera živila lahko pomagajo pri zdravljenju prebavne motnje in njenih simptomov. Spodaj so navedeni.

Najboljša hrana za prebavne motnje

• Zelenjava: V zelenjavi, kot so fižol, šparglji in brokoli, je malo maščob in sladkorja, zato lahko zdravijo prebavne motnje.
• Banane: Banana je prebiotik, ki lahko pomaga pri lajšanju simptomov prebavil (23).
• Melone: Melone so visoko alkalna hrana, ki lahko pomaga zmanjšati kislost v želodcu.
• Jajčni beljaki: Jajčni beljaki nimajo le nizke vsebnosti kislin, temveč so tudi dober vir beljakovin, zaradi česar so idealna izbira za boj proti prebavi.

Prebavne motnje so pogosta težava in lahko motijo vaše vsakdanje življenje. Preizkusite domača zdravila in upoštevajte nasvete iz tega članka za lajšanje prebavne motnje. Če pa imate veliko bolečine in po uporabi teh domačih zdravil ne najdete nobenega oddiha od svojega stanja, obiščite zdravnika za diagnozo in zdravljenje.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Kakšna je razlika med zgago in prebavo?

Zgaga je stanje, pri katerem človek občuti pekoč občutek v prsih ali za prsnico. Prebavne motnje so skupek simptomov, ki nastanejo zaradi prenajedanja ali kroničnega prebavnega stanja.

Kako dolgo traja prebavne motnje?

Prebavne motnje so lahko resne nekaj dni ali mesecev, nato pa manj pogoste ali hude v prihodnjih dneh, tednih ali mesecih. Izgine lahko, če prekinete slabe navade - na primer prehranjevanje v teku ali pitje preveč kave.

23 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Joshi, VK in Somesh Sharma. "Jabolčni kis: mikrobiologija, tehnologija in kakovost." Kisi sveta. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "In vitro antibakterijska aktivnost nekaterih rastlinskih eteričnih olj." BMC komplementarna in alternativna medicina zv. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. "Antioksidativno, protivnetno in antinociceptivno delovanje eteričnega olja iz ingverja." Indijska revija za fiziologijo in farmakologijo vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. "Kemična sestava vedenja surovega mleka in težkih kovin med predelavo mlečnih izdelkov." Global Veterinaria 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. "Spremembe življenjskega sloga kot zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni: raziskava splošnih zdravnikov v Severnem Queenslandu v Avstraliji." Terapevtika in obvladovanje kliničnega tveganja vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh in muslimanski Najafi. "Tradicionalna in sodobna uporaba naravnega medu pri človeških boleznih: pregled." Iranska revija za temeljne medicinske vede vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami in Attieh Nikkhah. "Učinek izobraževanja o medu in prehrani na simptome funkcionalne dispepsije: randomizirano klinično preskušanje." Iranski rdeči polmesec Medical Journal 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krišna, Radha Krišna Lagisetty in Gowrinath Reddy Mallela. "Učinek Aloe vere proti razjedam pri peptičnih ulkusih, ki jih povzročajo nesteroidna protivnetna zdravila pri podganah." Afriški časopis za farmacijo in farmakologijo 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. "Učinkovitost in varnost sirupa Aloe vera za zdravljenje gastroezofagealne refluksne bolezni: pilotno randomizirano pozitivno nadzorovano preskušanje." Časopis za tradicionalno kitajsko medicino 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Lastnosti lavrinske kisline in njihov pomen v kokosovem olju." Journal of American Oil Chemists 'Society 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. "Sestava maščobnih kislin, oksidativna stabilnost in aktivnost odstranjevanja radikalov mešanic rastlinskega olja s kokosovim oljem." Journal of American Oil Chemists 'Society 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: pregled njegove botanike, fitokemije, farmakologije, sodobne uporabe in toksikologije." BioMed research international vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Kamilica: protivnetno sredstvo zavira ekspresijo sintaze dušikovega oksida z blokiranjem aktivnosti RelA / p65." Mednarodna revija za molekularno medicino vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Kamilica: rastlinsko zdravilo preteklosti s svetlo prihodnostjo." Poročila o molekularni medicini zv. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq in M. Elmallh Maysa. "Učinek cimeta in kamilice na razjede pri podganjih modelih." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. »Cimet od izbire tradicionalnih aplikacij do njegovih novih učinkov na zaviranje angiogeneze v rakavih celicah in preprečevanje Alzheimerjeve bolezni ter vrsto funkcij, kot so antioksidant, antiholesterol, antidiabetes, antibakterijske, protiglivične, nematicidne, akaracidne in repelentne aktivnosti. Časopis za tradicionalno in komplementarno medicino vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. "Učinki gazirane vode na funkcionalno dispepsijo in zaprtje." Evropska revija za gastroenterologijo in hepatologijo vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. "Kemična sestava naravno fermentirane pinjenca." International Journal of Dairy Technology 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. "Protivnetni učinek limonine sluzi: študije in vivo in in vitro." Imunofarmakologija in imunotoksikologija zv. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. "Antioksidativni in protivnetni učinki ingverja na zdravje in telesno aktivnost: pregled sedanjih dokazov." Mednarodna revija za preventivno medicino vol. 4, Priloga 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. "Črna kumina (Nigella sativa) in njena sestavina (timokinon): pregled protimikrobnih učinkov." Iranska revija za temeljne medicinske vede vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. "Oves: edinstven med žiti." Evropska revija za prehrano 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C in Susan Lucak. "Uporaba probiotikov pri prebavilih: kaj priporočiti?" Terapevtski napredek v gastroenterologiji vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/