Top 10 Prednosti Kalija

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Kalij (K) je tretji najpogostejši mineral, ki ga najdemo v človeškem telesu. Kalij je zdravstvena zavarovalnica, saj ohranja srce.

Vaše telo potrebuje kalij, da:

• Ohranite normalno rast telesa.
• Razgradite in uporabite ogljikove hidrate.
• Zgradite beljakovine.
• Omogočite rast mišičnih tkiv.
• Olajšati pravilno delovanje srca in ledvic.
• Kožne celice naj bodo hidrirane in navlažene.

Kazalo

• Simptomi nizke ravni kalija pri človeku
• Koristi kalija
• Zdrava hrana z veliko kalija

Simptomi nizke ravni kalija pri človeku

1. Močni glavoboli
2. Slabost mišic
3. Nenormalen srčni utrip
4. Anemija
5. Utrujenost
6. Razdražljivost
7. Visok krvni tlak itd.

Koristi kalija

1. Sušenje kože:

Eden od razlogov, zakaj veliko ljudi trpi zaradi suhe kože, je pomanjkanje kalija. Kalij poskrbi, da je koža vlažna in notranje hidrirana. Torej, če želite pozdraviti suho kožo, začnite jesti sadje in zelenjavo, bogato s kalijem, kot so banane, krompir itd.

[Preberite: Omega 3 Rich Foods]

2. Dvig ravni nizkega krvnega sladkorja:

Pomanjkanje ravni kalija v telesu povzroča nizek krvni sladkor pri ljudeh. Učinki nizkega krvnega sladkorja so: znojenje, glavoboli, tresenje in živčnost. To težavo lahko premagate tako, da v svojo prehrano vključite hrano, bogato s kalijem.

3. Zmanjšanje padca las:

Obstaja veliko razlogov za izpadanje las, kot so stres, onesnaženje itd. Pomanjkanje kalija je lahko eden od razlogov za izpadanje las, vendar se mnogi tega ne zavedajo. Banane in mandlji so bogati s kalijem in če jih jeste vsak dan, boste kmalu opazili zmanjšanje izpadanja las. Lahko jemljete tudi dodatke kalija, vendar se najprej posvetujte z zdravnikom.

4. Olajšanje krčev:

Ker mišično tkivo za nemoteno delovanje potrebuje kalij, pomanjkanje tega minerala v krvi povzroči mišične krče. Uživanje banan ali drugih živil, bogatih s kalijem, pomaga pri olajšanju takšnih krčev.

[Preberite: Natrijeva omejena prehrana]

5. Možganska funkcija:

Kalij pomaga pri prenašanju kisika v možgane. Pomembne funkcije možganov, kot sta zapomnitev in učenje, podpira tudi kalij.

6. Nova rast kožnih celic:

Kalij poleg tega, da ohranja celice hidrirane, podpira tudi rast novih kožnih celic. Če vaša koža ne ustvari dovolj novih celic, bo videti razpokana in dolgočasna. Če je naravna rast kožnih celic uravnotežena, madeži in brazgotine po določenem času izginejo.

7. Vzdrževanje ravni pH:

Kalijev hidroksid se uporablja v številnih kozmetičnih izdelkih in izdelkih za nego kože. Deluje kot izravnalnik ravni pH za kožo. Vpija molekule vode iz okolja in hidrira kožo. Seveda lahko namesto uporabe tega minerala v kozmetiki greste po naravni poti in ga vključite v svojo običajno prehrano.

8. Rast las:

Če je hitrost rasti las počasna in iščete naravne načine za njeno povečanje, vam bo kalij to pomagal doseči. Ljudje, ki jedo več soli, verjetno trpijo zaradi pomanjkanja kalija, ki pomaga pri normalni rasti celic. Zmanjšanje vnosa kuhinjske soli bo pozitivno vplivalo na raven kalija in s tem na rast las.

9. Ledvična funkcija:

Pomaga pri vzdrževanju čistosti ledvic in podpira njeno delovanje. Poleg tega ta mineral pomaga tudi ledvicam pri odstranjevanju odpadkov s postopkom izločanja. Tako ohranja telo čisto.

10. Mišična moč in motnje:

Mišice potrebujejo pravo količino kalija za redno krčenje in sprostitev. Kalij zagotavlja pravilno rast mišičnih tkiv. Pomanjkanje ravni kalija v telesu lahko povzroči paralizo mišic.

[Preberite: Zgodovina bakra]

Zdrava hrana z veliko kalija

• Pomaranče
• Banane
• Špinača
• Mandlji
• Jam
• Paradižnikov pire
• Suhe marelice
• Ananas

Zdaj, ko veste vse o koristih kalija, kaj še čakate? Zdaj lahko samo z uživanjem nekaj sadja in zelenjave, bogate s kalijem, ostanete zdravi, dobite lepo kožo in povečate rast las. Delite svoje izkušnje z nami tako, da posnamete spodnji komentar.