2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Pomaranče so eno najbolj priljubljenih sadežev v ZDA, toda pomarančna lupina je povsem drugačna stvar. Ste vedeli, da je lupina najbolj zdrav del celotnega sadja? Presenetljivo, kajne? Če se sprašujete, kaj storiti z ostanki pomarančne lupine, je za vas še več. Nadaljujte z branjem.
Kazalo
- Kako so pomarančni olupki dobri za vas?
- Kakšne so prednosti pomarančne lupine?
- Katere so še druge uporabe pomarančne lupine?
Kako so pomarančni olupki dobri za vas?
Nekatera poročila kažejo, da je pomarančna lupina pravzaprav najbolj zdrav del celotnega sadja. Kakor koli se to morda zdi presenetljivo, raziskave nam povedo, da so pomarančne lupine bogate s flavonoidi in številnimi drugimi pomembnimi fitokemikalijami, ki ponujajo različne koristi za zdravje. Samo za idejo - medtem ko oranžno meso vsebuje približno 71 miligramov vitamina C, olupek vsebuje več kot 136 miligramov.
Lupina je polna tudi bakra, kalcija, magnezija, folata, vitamina A in drugih vitaminov B ter prehranskih vlaknin.
Vsa ta hranila na čudovit način prispevajo k zdravju ljudi. In zdaj jih bomo pogledali.
Nazaj na TOC
Kakšne so prednosti pomarančne lupine?
1. Pomarančne lupine pomagajo preprečiti raka
Kot kažejo študije, flavonoidi v pomarančni lupini zavirajo beljakovine (imenovane RLIP76), ki so povezane z rakom. Olupki vsebujejo tudi drugo spojino, imenovano limonen, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek raka.
Druge študije govorijo o učinkovitosti citrusovih olupkov na izjemen način pri preprečevanju rakavih dejanj (1).
2. Izboljšajte zdravje pljuč
Zahvaljujoč odlični vsebnosti vitamina C pomarančne lupine pomagajo razbiti zastoje in očistiti pljuča. Vitamin C prav tako krepi imunost, kar pomaga preprečevati in preprečevati pljučne okužbe.
Pilingi vam lahko pomagajo izločiti sluz s čiščenjem pljuč. Izboljšana imunost preprečuje tudi bolezni, kot sta prehlad in gripa.
3. Pomaga pri zdravljenju diabetesa
Olupki so bogati s pektinom, vlaknino, za katero je znano, da uravnava raven sladkorja v krvi. To zagotovo lahko pomaga ljudem s sladkorno boleznijo. Študije so tudi pokazale, kako lahko zdravljenje z izvlečkom pomarančne lupine pomaga preprečiti diabetično nefropatijo (2). In potem imamo še beljakovine, o katerih smo že govorili - RLIP76. Izločanje te beljakovine iz sistema preprečuje diabetes - in to počne pomarančna lupina.
Tudi glikemična obremenitev sadja je le 5 - in to pomeni, da pomarančna lupina povzroči le majhen dvig krvnega sladkorja.
4. Okrepite srce
Pomarančne lupine so bogate s flavonoidom, imenovanim hesperidin, ki je dokazano znižal raven holesterola in krvnega tlaka v krvi (3). Olupek ima tudi protivnetne lastnosti in ker srčne bolezni povzročajo vnetja, lahko pri tem pomagajo.
Drug sklop spojin v pomarančni lupini so polimetoksilirani flavoni, ki znižujejo raven holesterola bolje kot nekatera zdravila na recept.
5. Pomoč pri hujšanju
Pomaranče imajo malo kalorij, kar je eden od razlogov, da so odličen dodatek k dieti za hujšanje. In napolnjeni so s prehranskimi vlakninami, ki nadzirajo vaš apetit in odvračajo od uživanja.
Pomarančni olupki vsebujejo tudi vitamin C, za katerega je znano, da pomaga pri izgorevanju maščob.
6. Povečajte zdravje oči
Čeprav je o tem manj informacij, nekateri viri pravijo, da lahko spojine, kot so limonen, dekanal in citral v pomarančni lupini, pomagajo izboljšati zdravje oči. Imajo protivnetne lastnosti, ki se borijo proti okužbam in izboljšujejo vid.
7. Izboljšajte zdravje prebavil
Vlaknine v sadni lupini pomagajo prebavi in spodbujajo pravilnost. Študije tudi kažejo, kako se lupine agrumov na splošno že od nekdaj uporabljajo za zdravljenje prebavnih motenj (4).
8. Pomagajte se boriti proti vnetjem
Ena newyorška študija kaže, kako pomarančna lupina kaže odlične protivnetne lastnosti (5). Nadaljnje raziskave nam povedo, kako lahko pomarančne lupine zavirajo vnetja na podoben način kot indometacin, protivnetno zdravilo.
Znano je tudi, da flavonoidi v pomarančnih lupinah prežemajo membrane in zdravijo vnetja.
9. Zaščitite zobe
Zahvaljujoč antibakterijskim lastnostim pomarančne lupine vas varujejo pred zobnim kariesom (6).
Poleg tega si lahko zobe pobelite tudi z pomarančnimi olupki. Limonen v pomarančnih lupinah deluje tudi kot naravni vonj in topilo. To pomaga pri beljenju zob na naraven način.
10. Naj koža zažari
Pomarančna lupina velja za blagor kože, saj zdravi ogrce, odmrle celice, akne in madeže. Prav tako vam polepša obraz. Dodate lahko tudi mleko ali skuto, da dobite dodaten sijaj ali odstranite porjavelost.
To je o prednostih. Toda ali ste vedeli, da obstaja nekaj drugih načinov uporabe pomarančnih olupkov?
Nazaj na TOC
Katere so še druge uporabe pomarančne lupine?
Obstajajo tudi drugi načini, kako lahko uporabite ostanke pomarančne lupine. Poglej:
Lahko si skuhate čaj
V lonec z vodo dajte sveže pomarančne lupine in jih zavrite. Nato izklopite ogenj in pustite, da se lupine strmijo eno uro. Precedite vodo in vaš čaj je pripravljen.
Lahko naredite osvežilec zraka
Preprosto dodajanje lupin v vrelo vodo lahko osveži zrak okoli vas. Pravzaprav lahko zrak (paro) vdihnete za lajšanje glavobola.
Lahko naredite bonbone
Olupke narežite na ¼ trakove in jih položite v veliko ponev. Pokrijte s hladno vodo in zavrite na močnem ognju. Izpraznite vodo in ta postopek ponovite dvakrat. V drugi majhni skledi stepemo 1 ½ skodelice sladkorja in ¾ skodelice vode. To mešanico dodajte v ponev in pustite, da srednje počasi vre. Pustite, da se kuha približno 10 minut. Zdaj temu dodajte lupine in pustite, da se kuha eno uro. Izogibajte se mešanju, da preprečite kristalizacijo. Sirup odcedite in olupke razporedite na stojalo za sušenje približno 5 ur. Shranite jih lahko v nepredušni posodi.
Lahko polirate lesene ali nerjaveče površine
Površine lahko polirate z lupino samostojno ali s kisom. Dovolj bo kapljica ali dve kisa na olupkih.
Nazaj na TOC
Zaključek
Vse v naravi ima konec koncev neko korist. Mislili smo, da pripadajo smetnjaku, toda ne, oranžne lupine imajo zagotovo nekaj čudovitih prednosti.
Povejte nam, kako vam je ta objava pomagala. Preprosto pustite komentar v spodnjem polju.
Reference
1. „Dejavnosti proti raku citrusove lupine…“. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
2. “Izboljšanje diabetičnega …”. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
3. "Učinek lupine dveh …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
4. „Flavonoidna sestava pomarančne lupine in…“. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
5. "Protivnetni učinki …". ScienceDirect.
6. "Protimikrobni učinki citrusov …". Ameriška nacionalna medicinska knjižnica.
Priporočena:
5 Neverjetnih Prednosti Buteykovega Dihanja Za Zdravo življenje
S hitrim izčrpavanjem naravnih virov in naraščajočim onesnaževanjem trpi celotna narava. Ni treba posebej poudarjati, da so vsa živa bitja sestavni deli matere narave. Torej, vsi moramo deliti trpljenje, ki ga doživlja mati narava. Posledično se znatno poveča število zdravstvenih težav, zlasti težav, povezanih z dihanjem. Okoli sebe
12 Oranžnih Obraznih Paketov, Ki Jih Vsekakor Morate Poskusiti
Oranžna na dan preprečuje pomanjkljivosti. Da, to sem si izmislil in zakaj ne bi? Pomaranče delujejo kot čarovnija na vaši koži in spremenijo njen videz.Oranžna je brez dvoma okusno sadje. Toda poleg tega, da ugaja vašim brbončicam in izboljša vaše zdravje, ima tudi izjemne koristi za vašo kožo. Nikoli niste
10 Najboljših Oranžnih Odtenkov Za šminko Za Indijsko Kožo - Posodobitev 2020
Ko potrebujemo barvo na ustnicah, kaj je boljše od oranžne šminke? Oranžna super takoj posvetli obraz in daje zabaven sijaj. Tukaj navajam najboljših 10 oranžnih šmink.IzdelkiPreveri cenoBarvni žametni mat šminka v obsedeni oranžni barviPreveri cenoLotus Herbal O 'OrangePreveri cenoMaybelline Moisture Extreme Color Lipstick bronasto oranžnaPreveri cenoInglot Freedom System šminka pod številko 37Preveri cenoLoreal Made For Me Intense Burning SunsetPreveri ceno
11 Starodavne Mantre, Ki Bodo Spremenile Vaše življenje
Se ne sprašujete, zakaj so dandanes starodavne mantre postale izjemno priljubljene? V teh mantrah je nekaj globokega in mističnega. Na videz so zgolj besede in zvoki, vendar ni mogoče zanikati dejstva, da imajo te mantre pomembno vlogo pri pomlajevanju duše in naše podzavesti.P
10 Neverjetnih Prednosti In Uporabe Bananin Olupkov
Sliši se čudno, kajne? Ampak pravzaprav ni! To je verjetno eno najpogostejših sadežev, ki ga najdemo v Indiji, in verjetno ga tudi zato ne uživamo toliko. Preden pa bananino lupino vržete v koš, preberite to objavo in se pozanimajte o njenih koristih. Dala v
