5 čudovitih Serij Joge Akshar Power

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Iščete enostavno in stroškovno učinkovito možnost hujšanja? Vprašajte nas, kako! StyleCraze vam ponuja najboljše jedrnate informacije o vrhunskih tehnikah joge, ki vam bodo pomagale, da se znebite teh odvečnih maščob in boste videti osupljivo!

Joga se že od nekdaj izvaja pri nas in je nagrajena kot najboljši naravni način hujšanja. Potrebna je le vaja, prehrana in potrpljenje. Joga je edina metoda, ki nima stranskih učinkov in jo lahko doma izvaja vsakdo doma.

Akshar power joga je ena takih metod joge, ki jo lahko vsakdo z lahkoto vadi doma. Akshar power jogo je ustanovil mednarodno priznani jogijski mojster, duhovni svetilnik in filozof Veliki mojster Akshar.

Najpomembneje si je zapomniti, da je treba jogo Akshar vedno izvajati v nizu pozic, eno za drugo. Moral bi biti v nadaljevanju. V podporo seji lahko celo postavite primerno glasbo.

[Preberite: Preproste dnevne vaje joge za dobro zdravje]

Akshar Power Yoga Series:

Če se želite naučiti akšar joge, sledite spodnjim navodilom in začnite z novo obliko joge:

1. Shirshasana (poza na glavi):

Začnite sejo s Sirhshasana.

1. Najprej morate sedeti na tleh v pozi Vajrasana.
2. Poklekniti je treba na tla tako, da se zgornji del stopal dotika tal.
3. Kolena, gležnji in prsti naj bodo vzporedni in se morajo dotikati tal.
4. Roke položite na tla tako, da boste lahko držali levo roko z desno in desno roko z levo roko.
5. Krono glave položite med dlani.
6. Z rahlim sunkom zamahnite z nogami navzgor v zrak.
7. Poskusite noge spraviti v ravno črto s telesom.
8. Nekaj časa ostanite mirni in nato spustite.

2. Adho Mukha Svanasana (pozi za psa navzdol):

1. Stojte na tleh v pozi Tadasana.
2. Za to morate stati na tleh v ravnem položaju.
3. Dvignite roke navzgor proti stropu in jih iztegnite.
4. Hkrati dvignite telo in poskusite uravnotežiti telo na prstih. Stopala položite na tla in se vrnite v normalno stanje.
5. Ko opravite Tadasano, nadaljujete do Adho Mukha Svanasana.
6. Pokleknite na tla z dlanmi in koleni, naslonjenimi na tla.
7. Telo postavite tako, da bodo kolena postavljena natanko pod boke, roke pa nekoliko naprej kot ramena.
8. Ko premikate telo navzgor, dvignite boke in ga nato poskusite čim bolj raztegniti.
9. Teža celotnega telesa je pravilno uravnotežena na rokah in nogah.
10. Končni položaj te asane postane podoben obliki črke 'V'.
11. Poglej dol.

[Preberite: Ramdev joga predstavlja za zdravo življenje]

3. Bhujangasana (poza Cobra):

1. Prinesite telo navzdol proti tlom iz poze Adho Mukha Svanasana.
2. Lezite na tla na trebuhu.
3. Postavite brado na tla in glejte naravnost, roke položite ob telo.
4. Postavite vrh nog na tla in ga močno pritisnite ob tla.
5. Izravnajte roke in dvignite prsni koš s tal.
6. Glejte naravnost in dihajte.

4. Salabhasana (poza kobilice):

1. Ko se premikate naprej od Salabhasane, morate leči na trebuhu.
2. Roke položite na tla pod boki.
3. Dvignite glavo malo.
4. Dvignite zgornji del telesa, noge in stegna od tal.
5. Naslonite se na trebuh in ga poskusite uravnotežiti na ta način.

5. Dhanurasana (lok):

1. V to postavo lahko vstopimo neposredno iz Salabhasane.
2. Tu se morate uleči na tla na trebuhu.
3. Roke položite poleg telesa, dlani se dotikajo tal.
4. Dvignite noge od zadaj in jih poskusite potisniti proti glavi.
5. Poskusite ujeti noge z rokami. Poskusite uravnotežiti na ta način.

Z akšar jogo so povezane številne asane. Te asane so medsebojno povezane in te serije joga asan skupaj tvorijo akšar jogo! Preizkusite ta novi slog joge in začutite razliko! Srečno vadite!

[Preberite: Satyananda joga asane in koristi]

Tu je video povezava Akshar power yoga, ki vam lahko pomaga bolje razumeti serijo joge:

Prosimo, delite svoje dragocene izkušnje z nami. Radi bi videli vaše odgovore.