4 Prednosti čaja Iz Regratovega Korena Za Hujšanje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Regratov čaj lahko pomaga ljudem pri hujšanju z zmanjšanjem vnosa kalorij. Prav tako lahko spodbuja vaše splošno zdravje.

Čeprav samo pitje regratovega čaja ne bo prineslo rezultatov, vam lahko pomaga pri tem. Ta čaj lahko jemljete med obroki ali kot hidratantno pijačo, skupaj z drugimi spremembami življenjskega sloga. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako lahko regratov čaj pomaga pri hujšanju.

Kazalo

• 4 učinkoviti načini Regratov čaj lahko pomaga pri hujšanju

  • 1. Vsebuje manj kalorij
  • 2. Lahko vam pomaga shujšati vodo
  • 3. Lahko zmanjša absorpcijo maščobe
  • 4. Lahko spodbuja razgradnjo maščob

4 učinkoviti načini Regratov čaj lahko pomaga pri hujšanju

Je regratov čaj primeren za hujšanje? Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali piti regratov čaj kot del svoje strategije hujšanja. Sem spadajo naslednje:

1. Vsebuje manj kalorij

Regratov čaj je, tako kot večina drugih čajev, malo kaloričen (1). Je pa polna hranil. Zaradi tega je odlična pijača za tiste, ki so na dieti. Regratov čaj je idealen nadomestek za druge kalorično obložene pijače, kot sta mleko ali soda.

2. Lahko vam pomaga shujšati vodo

Regratov čaj vsebuje več kalija kot druga zelišča. To hranilo lahko deluje kot diuretik in poveča dnevno pogostnost uriniranja (2). Ta lastnost vam lahko pomaga pri izgubi teže in preprečuje zadrževanje vode.

3. Lahko zmanjša absorpcijo maščobe

Regratov čaj iz korenin naj bi izboljšal prebavo in zmanjšal absorpcijo maščob.

Regratov čaj zavira aktivnost lipaze trebušne slinavke (ki se sprošča med prebavo maščobe). Znano je, da zaviranje tega encima zmanjšuje absorpcijo maščob, kar lahko spodbuja izgubo teže (3).

4. Lahko spodbuja razgradnjo maščob

Pitje regratovega čaja pred obrokom pomaga spodbuditi izločanje želodca. To bi lahko pomagalo pri razgradnji maščob in holesterola (4).

Študija na kuncih, ki so se hranili z visoko vsebnostjo holesterola, je pokazala, da izvleček regratovega lista izboljša lipidne profile in raven holesterola (5). Ta lastnost bi lahko imela pomembno vlogo pri uravnavanju teže.

Odmerjanje korenine regrata za hujšanje

Po mnenju Evropske komisije in Britanske zeliščne farmakopeje so priporočena območja doziranja korenine regrata (6):

• Sveže korenine - 2-8 g na dan
• Posušen ekstrakt v prahu - 250-1000 mg, 4-krat na dan
• Odvar - 3-4 g dnevno, namočeno v 150 ml vode

Preden vzamete kakršne koli rastlinske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali so primerni za vas.

Beseda previdnosti

Regratov čaj je zdrav, zato ni omejitev, kdo ga lahko pije. Ta zeliščni čaj lahko uživate tudi, če niste na dieti in bi preprosto radi ohranili svojo težo. Čaj dobro deluje tudi ljudem, ki so na dieti.

Vendar pa lahko regratov čaj pri nekaterih ljudeh sproži alergijske reakcije. Preden začnete uživati ta čaj, se posvetujte s svojim dietetikom (6).

Zaključek

Regratov koreninski izvleček ali njegov čaj je učinkovit pri kratkoročnem hujšanju. Pomaga zmanjšati težo vode, saj deluje kot diuretik. Med obroki popijte skodelico čaja iz regratovih korenin, da boste ostali hidrirani. Ne pozabite se posvetovati s svojim zdravnikom, če ste alergični na to.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kako pogosto naj pijete čaj iz regratovih korenin?

Čaj lahko pijete 2-3 krat na dan. Poskrbite, da ga pijete med obroki in ne skupaj z obroki.

Ali vas regratov čaj kaka?

Kot kažejo nenavadni dokazi, regratov čaj pomaga pri lajšanju zaprtja in deluje kot odvajalo. Zato vas lahko naredi kakce.

Kakšni so stranski učinki pitja regratovega čaja?

Regratov čaj, če ga jemljemo v omejenih količinah, ne bo povzročil nobenih stranskih učinkov. Vendar se morajo ljudje z alergijami pred zaužitjem čaja posvetovati s svojim zdravnikom, saj lahko pri nekaterih ljudeh povzroči alergije.

Kakšen je okus regratovega čaja?

Čaj je nekoliko grenkega okusa in je ponavadi močnega, zadimljenega okusa.

6 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Hranilna vrednost zelenjave regrata, surova, Ministrstvo za kmetijstvo ZDA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Diuretični učinek izvlečka folije Taraxacum officinale na človeške subjekte v enem dnevu, Časopis za alternativno in komplementarno medicino, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Dejavnost taraxacum officinale inhibitorne aktivnosti lipaze trebušne slinavke in vitro in in vivo, Raziskave in praksa prehrane, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Uporaba zeliščnih zdravil za vzdrževanje optimalne teže, Časopis za medicinske sestre, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Hipolipidemični in antioksidativni učinki korenine in listov regrata (Taraxacum officinale) na zajce, hranjene s holesterolom, Mednarodni časopis za molekularne znanosti, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Fiziološki učinki regrata (Taraxacum Officinale) pri diabetesu tipa 2, Pregled diabetičnih študij, Revija Društva za biomedicinske raziskave diabetesa, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/