Je Kajakaštvo Dobra Vaja?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Ste utrujeni od vstajanja iz postelje, da bi izvedli svojo isto staro fitnes rutino? Ali vas vznemirja misel, da bi se ukvarjali s pustolovskim športom, da bi odvrgli odvečne kalorije? No, če se bo, razmislite o branju te objave. Ogledali si bomo kajakaštvo in kako je lahko koristno za vaše telo.

Zakaj kajakaštvo?

Telovadnice so lahko omejujoče in vam povzročajo dolgčas. Včasih ste le leni, včasih pa se počutite ujete in izčrpani. Kajakaštvo je precej zabavno in ljudje običajno pozabijo, da je kajakaštvo vaja. Medtem ko ste v kajaku, se tako veslate v veslanju, da se pozabite zavedati, da so nekatere vaše mišične skupine napete.

Zdaj, ko veste, da je kajakaštvo lahko dobra vaja, boste morda želeli vedeti, kako je to koristno za vaše telo.

1. Močna roka:

Ena najboljših stvari pri kajaku je, kako vpliva na vaše roke. Kajakaštvo povečuje velikost vaše roke in krepi vaše roke in podlakti. Ko veslate, delate proti vodi in ta trening odpornosti pomaga razviti in napeti vaše mišice. Redno kajakaštvo pomaga povečati obseg rok.

2. Boljši oprijem:

Na kajaku navadno veslo ponavadi držite precej trdno. To vam pomaga okrepiti oprijem in vam v veliki meri izboljša moč oprijema.

3. Močna ramena:

Kajakaštvo je najboljši način za izgradnjo mišic ramen, hrbta in prsnega koša. Kajakaštvo pomaga razširiti ramo in pomaga tonusirati telo. Kajakaštvo običajno vključuje:

• Dviganje vesla
• Veslanje
• Potiskanje vesla
• Sukanje zgornjega dela telesa

Ti ukrepi izjemno vplivajo na hrbtne, ramenske in prsne mišice. Ko redno vozite kajak, boste priča stalnemu povečevanju velikosti zgornjega dela telesa.

4. Srce zdravo:

Plavanje je morda najboljša vaja za zdravljenje bolezni srca, a kajakaštvo je zagotovo najbolj zanimivo. Kajakaštvo redno zagotavlja, da vam ni treba izvajati drugih kardio vadb. Poleg tega je vožnja s kajakom po reki bolj zabavna kot preprosto tek na tekalni stezi.

5. Poveča trdnost jedra:

Vaše jedro je najpomembnejši del telesa. Namesto da ure in ure preživite v telovadnici in izvajate rutino rok, hrbta in spodnjega dela telesa, vstopite v ta kajak in skupaj s temi pomembnimi mišičnimi skupinami obdelajte svoje jedro. Nadzorovan zasuk zgornjega dela telesa, ki ga običajno imajo kajakaši, pomaga izboljšati vašo osnovno moč.

6. Izboljša telo:

Kajakaštvo vam pomaga pri gradnji mišic in izgorevanju maščob, kar izboljša vaše telo. Kajakaštvo tudi pospeši razvoj mišične mase. Za izboljšanje telesne sestave poskrbite, da boste lahko zmanjšali vsebnost maščob in povečali mišično maso.

7. Izboljša moč spodnjega dela telesa:

Čeprav vaše noge običajno stagnirajo, ko se vozite s kajakom, jih med vožnjo s kajakom uporabljate dokaj učinkovito. Za vzdrževanje ravnotežja in stabilnost med veslanjem morate z nogami pritiskati nenehno. To gibanje vam običajno pomaga povečati in izboljšati moč spodnjega dela telesa.

Poleg vsega tega lahko kajakaška vadbena rutina pomaga tudi bolnikom s Parkinsonovo boleznijo, saj izboljša gibljivost postelje in rotacijo trupa (1).

Torej, če ste mlahavi in ste v kondiciji in ne želite iti v telovadnico ali če ne morete razviti motivacije za vadbo v zaprti sobi, razmislite o kajaku. Pomaga vam, da odstranite stres in uživate v vožnji, skupaj z izgradnjo mišičnih skupin in pomembnim treningom.

Tudi če začnete s to dejavnostjo, da bi prišli v boljšo obliko, boste spoznali, da je to hudobno zabavno. Če ne znate plavati, razmislite, da bi na kajaku nosili rešilni jopič. Če redno izvajate kajakaško vajo ali razmišljate o kmalu začetku, nam ne pozabite povedati. Pustite komentar spodaj.