2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Zdravo telo je bistvenega pomena za uživanje in polno življenje. Mnogi od nas sledimo redni vadbeni rutini. Vendar se lahko redne vaje čez nekaj časa zdijo enolične in dolgočasne. Ne skrbite! Obstaja veliko "zabavnih" rutin, ki ponujajo rezultate napornih treningov. Capoeira Workout je ena takih telesnih dejavnosti, ki vas naredi zdrave in hkrati videti zanimive. Dvojni udarec!
Kaj je Capoeira?
Je Capoeira borilna veščina? Da, Capoeira je oblika borilnih veščin in svoj izvor dolguje tako Afriki kot Braziliji. Ustvarili so ga afriški sužnji v Braziliji okoli leta 1500 našega štetja. Je hibrid borilnih veščin in plesa, ki ponuja izjemne koristi za telo. Pomaga pri napenjanju in krepitvi kvadricepsov, zadnjice in stegen, medtem ko rutino izvaja kot ples. Capoeira vključuje veliko koles, vrtenje in brcanje, ki se izvajajo kot plesno zaporedje.
[Preberite: Prednosti vaje za moč kladiva]
Kako izvesti capoeiro?
Capoeira se izvaja z vključevanjem akrobacij, glasbe in plesa v samoobrambne poteze. Obstaja več krajev, kjer se izvajajo skupinski tečaji za učenje in vadbo kapoeire. Začetnike ni treba prestrašiti zaradi strokovnega znanja, potrebnega za izvajanje fitnes rutine Capoeira. Oprema za vadbo so na splošno ohlapne hlače in dobro nameščena majica. Capoeira se izvaja z vadbo z nekakšno glasbo v ozadju.
Prednosti vadbe Capoeira:
Redno izvajanje Capoeire ima ogromne koristi. Ta vadbena rutina ni dobra samo za vaše telo, temveč tudi za osebnost in družbeno nego. Redna praksa Capoeire ima naslednje prednosti:
1. Moč:
Vadbene rutine Capoeire zahtevajo veliko gibov zgornjega dela telesa, na primer premikanje po rokah med naglavnimi stojali, pozi, zvitki itd. Ti gibi vključujejo zajemanje jedra in trebuha, kar ima za posledico fantastično moč zgornjega dela telesa.
2. Prilagodljivost:
Naporne rutine spodbujajo prožnost telesa, skoraj enako kot joga. Tudi če niste strokovnjak za Capoeiro, boste še vedno čutili povečanje prožnosti telesa.
3. vzdržljivost:
Za razliko od mnogih drugih športov Capoeira na edinstven način vključuje mišične skupine. Vse rutine zahtevajo veliko energije za usklajevanje s skupino. Vsi ti dejavniki poleg ponavljajočih se gibov naredijo Capoeiro intenzivno kardio vadbo. To povečuje mišično in kardiovaskularno vzdržljivost telesa in zagotavlja večjo vzdržljivost.
4. Usklajevanje:
Capoeira je edinstvena na način, da se vsi gibi sledijo kot plesna rutina. Vsi gibi so dobro usklajeni in omogočajo elegantno in gladko premikanje med različnimi slogi Capoeire. Zaradi tega je telo bolj usklajeno in uvaja tudi občutek za ritem.
[Preberite: Plesne vaje in njihove prednosti]
5. Hitrost:
Glavno bistvo izvajanja Capoeire je tekoče izvajanje gibov v zelo kratkem času. Kot tehnika borilnih veščin bo tako vaš odzivni čas boljši, telo pa bolj gibčno, da se bo odzvalo na poteze drugih.
6. Stanje:
Capoeira telo uči nadzorovati trenutne in zapletene gibe ter biti pri tem bolj uravnotežen.
7. Zmanjšanje stresa:
Izvajanje tekočih gibov na zvočni skladbi popolnoma sprosti telo in um. Po seji lahko popolnoma občutite hitenje endorfinov.
8. Zaupanje:
Capoeira je zelo redka oblika vadbe. Tako boste z izvajanjem rutin Capoeira postali bolj samozavestni kot oseba.
9. Samoizražanje:
Ker v Capoeiri obstaja plesni vidik, postane odlična oblika samoizražanja.
Beseda previdnosti:
Capoeira zahteva veliko tekočine in intenzivne gibe. Začetniki naj se ne obremenjujejo in silijo svoje telo, da se takoj prilagodi. Redna vaja bo dala potrebno moč in prilagodljivost. Poleg tega se med vadbo Capoeire izogibajte nošenju zelo ohlapnih oblačil. Upoštevajte redne previdnostne ukrepe kot pri kateri koli drugi obliki vadbe.
Capoeira je zabaven, a učinkovit način za bolj zdravo telo. Poiščite inštruktorja Capoeire in danes zaplešite do močnejšega telesa!
Ali poznate vadbo v Capoeiri? Ali vadite Capoeiro? Delite z nami v spodnjem oddelku za komentarje.
Priporočena:
6 Neverjetnih Prednosti Vadbe S Skokom V Polje
Ste se naveličali vaditi na enak star način? Minili so meseci, vi pa ste naokrog tekli, hodili, tekli in plesali. Zdaj pa postaja precej dolgočasno. Poskusiti morate kaj zanimivega! Zakaj ne poskusite delati doma? To počne že več žensk in jim je to zelo všeč. Lahko si
10 Najboljših Prednosti Vadbe S Skakanjem Za Telo
Jumping jacks so prisrčen spomin na naše otroštvo. Ta zabavna vadba za celo telo se večinoma uporablja za ogrevanje in takoj dvigne vaše razpoloženje ter aktivira različne mišične skupine. Stroge kalistenične poteze pomagajo izboljšati vzdržljivost, so odlična vaja za kardiovaskularni sistem in lajšajo stres. V tem članku
4 Neverjetne Prednosti Vadbe S Skoki Na Telesu
Želite začeti svojo maščobo, da se prilega potovanju? Tuck jump je tista ubijalska poteza, ki vam bo pomagala, da boste svoje trmaste kilograme shujšali kot nori!Skoki v zgibu, znani tudi kot skoki v kolenu in skoki v koleno, so ena od naprednih pliometričnih vaj. Je di
Ženske Torbe Za ženske - 17 Torb Za Izpopolnjen Slog V Letu
Vreča z vedri je presegla številne letne čase, prenesla številne nevihte in še vedno ostaja močna. Čeprav moram priznati, da je prišlo do kratkega premora, ko so ljudje mislili, da je zastarel. Toda na našo srečo je prišlo do preobrata. Številne b
6 Neverjetnih Prednosti Vadbe Za Prsni Koš - Vadba Za Zgornji Del Telesa
Vaja Butterfly je učinkovita poteza za toniranje prsnega koša in njegovo krepitev. Ta vadba s ciljanjem na pecs pomaga pri razvoju debelih mišic. Vadba za prsni koš z metulji je učinkovita in jo je treba izvajati med sedenjem na uteženem stroju. To je
