Katere So Prednosti In Slabosti Modnih Diet?

Kazalo:

Video: Katere So Prednosti In Slabosti Modnih Diet?

Video: Katere So Prednosti In Slabosti Modnih Diet?
Video: Эксперимент "Дежурной части": как отправиться в плавание без прав и капитана - Россия 24 2024, Marec
Katere So Prednosti In Slabosti Modnih Diet?
Katere So Prednosti In Slabosti Modnih Diet?
Anonim

Ali sledite modni dieti? Se vam zdi, da vam lahko modna dieta pomaga doseči fitnes cilje? Nenehno pod pritiskom zaradi želje in potrebe po ohranjanju kondicije se lotimo diete, ki včasih ne vemo, do česa lahko to privede.

Kaj je modna dieta? Za tiste, ki ne veste, kaj je modna dieta, to ni nič drugega kot trendovski in priljubljeni režim prehrane, ki mu običajno sledijo zvezdnice. Večina med njimi vključuje zmanjšanje vnosa hrane in hitro hujšanje. Vendar so tako kot kateri koli drugi trend trenutni.

So torej modne diete res učinkovite? Katere so prednosti in slabosti nekaterih izmed njih? Če iščete odgovore na ta vprašanja, potem bi morali prebrati to objavo!

[Preberite: 3-dnevni načrt prehrane]

Modne diete - seznam:

Sledi seznam nekaterih priljubljenih modnih diet:

  • Prehrana z zeljno juho
  • Master Cleanse
  • Grenivkina dieta (1)
  • 3-dnevna dieta
  • Dieta za 5 ugrizov
  • 17-dnevna dieta
  • Acai Berry Diet
  • Zračna dieta
  • Jabolčna kisova dieta
  • Atkinsova dieta
  • Dieta za otroško hrano
  • Prehrana na Beverly Hillsu
  • Dieta krvne skupine
  • Dieta z bombažno kroglico
  • Detox prehrana
  • HCG prehrana
  • Hollywoodska dieta
  • Tekoča prehrana
  • Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
  • Dieta z nizko vsebnostjo maščob
  • Negativna kalorična dieta
  • Paleo dieta
  • Prehrana svetega srca
  • Diet Trnuljčica
  • South Beach Diet
  • Prehrana s trakuljami
  • Zone Diet

Večina teh diet vam pomaga hitro shujšati kilograme. Lahko pa imajo škodljive učinke. Ne moremo jih obravnavati kot dolgoročne rešitve za hujšanje. Zagotavljajo le hitre in začasne rešitve, posledice pa so lahko nezdrave.

Podrobno si oglejmo tri glavne prehranske načrte. Vsi imajo slabosti in prednosti. Lahko vam pomagajo shujšati, vendar niso dolgoročne zdrave rešitve. Najboljši način za vzdrževanje kondicije je uravnotežena prehrana in gibanje.

1. Dieta z zeljno juho:

Diete z zeljo običajno poleg sadja in druge zelenjave med tednom pojedo tudi samo zeljno juho. Prvi dan lahko jeste zelje in paradižnik; naslednji dan boste jedli zelje in repo; tretji dan boste jedli zelje, paradižnik in repo itd.

Prednosti:

  • Lahko imate neomejene količine zeljne juhe in določenih živil (sadja in zelenjave).
  • No-limit politika glede zeljne juhe zagotavlja, da se ne počutite preveč lačni in hitro shujšate. V nekaterih primerih je izguba teže takojšnja in ljudje so v tednu izgubili tudi 5 kg.
  • Njegove antioksidativne lastnosti pomagajo odstraniti toksine iz telesa.
  • Je poceni za opremljanje in dokaj enostavno za pripravo.

Slabosti:

  • Prehrana z zeljno juho vas lahko utrudi in počutite se šibkejše kot običajno.
  • V večini primerov je bilo ugotovljeno, da je izguba teže začasna.
  • Zeljna juha lahko povzroči želodčne krče.
  • Zeljna juha ni ravno okusna in po nekaj dneh se lahko začne dolgočasno okusiti.

2. Master Cleanse:

Beyoncé Knowles je mojstra takoj pospravila. Dieta je namenjena odvajanju telesa odvečne maščobe in razstrupljanju. Dieta nadomešča kajenski poper, javorjev sirup in vodo z okusom limone z običajno hrano. To je še posebej mukotrpna naloga, včasih pa se čiščenje lahko nadaljuje tudi 40 dni.

Prednosti:

  • Zaradi tega se počutite bolje, ko se z dieto znebite nezdrave hrane, tobaka in alkohola.
  • Njegove močne antioksidativne lastnosti pomagajo pri razstrupljanju telesa.
  • Mešanica je zelo okusna in varčna za izdelavo.
  • Čeprav je lahko nenehno dolga, je Master Cleanse ena krajših diet v primerjavi z drugimi režimi s povprečnim časom 10 dni.

Slabosti:

  • Težko mu je slediti, saj hrana ni dovoljena.
  • Potrebuje fizično in duševno trdnost.
  • Lahko povzroči hitro izčrpavanje mišične mase in tudi zniža raven energije.
  • Po zaključku programa Master Cleanse bo vaše telo potrebovalo čas, da se prilagodi običajni hrani.

3. Dieta grenivke:

Dieta grenivke, ki jo pogosto imenujejo hollywoodska dieta, lahko v povprečju traja do 12-18 dni. Grenivke naj bi vsebovale encim za izgorevanje maščob. Običajno boste jedli ½ grenivke; Lahko pa popijete približno 250 ml grenivkinega soka, skupaj s posebnimi obroki. Obroki običajno vsebujejo do 5-7 kozarcev vode in beljakovin.

Prednosti:

  • Prehranjevalnega načrta grenivke je zelo enostavno slediti.
  • Je zdrava hrana za uživanje, ima malo kalorij, ima skoraj nič maščobe in je natrpana z vitaminom C.
  • Pomaga zmanjšati tveganje za diabetes in hipertenzijo.

Slabosti:

  • Vnos kalorij se zmanjša na 800. Ta meja je precej pod dnevnimi prehranskimi potrebami in lahko povzroči utrujenost.
  • Togi režim lahko povzroči pomanjkanje hrane v trebuhu, omotico ali glavobol.
  • Dodatni protein lahko povzroči zaplete, kot so ledvični kamni (2).

Opozorila:

Sledi nekaj opozoril, ki jih morate izvajati med uporabo modnih diet. Zanemarite vse izdelke za hujšanje ali načrt prehrane, ki:

Zahtevki za pomoč pri izgubi več kot 2 kilograma na teden. Ne pozabite, da sta hujšanje in povečanje telesne mase postopna postopka in pridobivanje ali izguba kilogramov na teden se zdi zelo neverjetna.

Nerealno obljublja. Če želite shujšati, vam iz prehrane ni treba odstranjevati maščob in kalorij. Bolj zdravi načrti vam svetujejo, da zmanjšate določena živila. Če iz prehrane odstranite hranilo, lahko pride do drugih zapletov.

Vključuje fotografije "pred" in "po". Izogibajte se prevarantom, ki uporabljajo to tehniko. Ti izdelki običajno plačujejo denar ljudem za prave pohvalne kritike in uporabljajo neslišana imena strokovnjakov za prehrano.

Omeji prehrano na sadje in zelenjavo ter vas spodbuja, da se vzdržite uravnotežene prehrane (3).

[Preberite: GM Diet načrt]

Naša razsodba:

Dieta z zeljno juho, grenivkina prehrana in The Master Cleanse pomagajo zmanjšati težo. Vsi pa zagotavljajo le začasne rezultate. Da boste resnično v formi, morate uravnotežiti prehrano, telovaditi in pozorno spremljati, kaj vstavite v usta.

Večina modnih diet ni zdrava in tudi ne nudi dolgoročnih rešitev. Če si res želite shujšati, sodelujte s svojim zdravnikom in ustvarite tabelo zdrave prehrane ter v svoj režim vključite nekaj vadbe. Ne pozabite, da je zdravo hujšanje edini zanesljiv način za zmanjšanje telesne teže in ohranjanje kondicije.

Všečkajte in delite ta članek s prijatelji in družino. Če želite ponuditi predlog ali nam povedati, kaj mislite, pustite komentar spodaj.

Priporočena:

Zanimive Članki
10 Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase Pri ženskah
Preberi Več

10 Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase Pri ženskah

Se zredite, čeprav se prehranjujete zdravo in redno telovadite? Vam je težko spustiti to trmasto maščobo? Čas je, da preverite raven hormonov.Hormonsko neravnovesje je eden glavnih vzrokov za povečanje telesne mase . Hormoni igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma, vzdrževanju homeostaze v telesu (samoregulativni proces za uravnavanje telesnih funkcij), reproduktivnem zdravju in vzdrževanju telesne teže (1).Ženske s

Dieta S 500 Kalorijami - Dnevni Načrt Prehrane Za Hujšanje
Preberi Več

Dieta S 500 Kalorijami - Dnevni Načrt Prehrane Za Hujšanje

500-kalorična dieta je zelo nizkokalorična dieta (VLCD), ki vam lahko pomaga pri hujšanju. Zdravniki ga predpisujejo debelim bolnikom, ki imajo visok ITM (nad 30) in katerih življenje je odvečno zaradi odvečne flab.Ne pozabite, da ta dieta ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere. Tukaj je

Ali Je Mogoče V Enem Tednu Izgubiti Maščobo Na Trebuhu?
Preberi Več

Ali Je Mogoče V Enem Tednu Izgubiti Maščobo Na Trebuhu?

Izguba trebušne maščobe v samo enem tednu znanstveno in fizično ni mogoča. Vendar pa morate začeti izgubljati to nezdravo trebušno maščobo, ker je povezana s srčnimi boleznimi, PCOS in diabetesom (1), (2). Nadaljujte z branjem, da boste vedeli, kaj storiti, da se maščoba na trebuhu čim prej odstrani. Povlecite na