6 Neželeni Učinki Pitja Preveč Limonine Vode

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Limonina voda je kisla in nekatera poročila kažejo, da lahko odvečni vnos razjeda zobno sklenino. Čeprav ima koristi, je večina od njih anekdotičnih. Ali to pomeni, da pitje limonine vode lahko škoduje samo? V tej objavi bomo preučili, kaj raziskave pravijo o stranskih učinkih limonine vode in ali jih lahko na kakršen koli način preprečite.

Kazalo

• Kakšni so stranski učinki preveč limonine vode?
• Kakšen je priporočeni odmerek limon / limoninega soka?
• Ali imajo limone kakršne koli interakcije z zdravili?

Kakšni so stranski učinki preveč limonine vode?

1. Maj razpada zobni emajl

Študija obravnava bolnico (kadilko), ki je zaradi pogostega uživanja limoninega soka (limonine vode) doživela erozijo preobčutljivosti sklenine in dentine. Prekomerni vnos limonine vode lahko privede do kisle demineralizacije zobne sklenine (1).

Druga brazilska študija se je izkazala za enako. Limonin sok je imel na zobe jedke učinke, podobne učinkom brezalkoholnih pijač. Vsi so enako kisli (2).

Ščetkanje zob takoj po zaužitju limonine vode lahko pomaga preprečiti erozijo. Za boljše rezultate lahko začnete ščetkati in uporabljati nit tudi dvakrat na dan (3).

Lahko tudi pijete limonino vodo s slamico, da preprečite karies.

2. Lahko povzroči sončne opekline

Nekatere študije kažejo, da odhod na sonce po nanosu limoninega soka na kožo lahko povzroči žulje in temne lise. Ta bolezen se imenuje fitofoto dermatitis in je slabša oblika sončnih opeklin. Krivci so kemikalije v limoninem soku, imenovane psoraleni, ki sodelujejo s sončno svetlobo in povzročajo opekline (4).

V drugi študiji je bilo uživanje citrusov povezano z večjim tveganjem za melanom (kožni rak). Učinek je bil pripisan prisotnosti psoralenov v večini agrumov. Potrebne so nadaljnje študije, da bi bolje razumeli učinke agrumov / sokov na zdravje kože (5).

3. Lahko poslabša rane na Cankerju

Afte so oblika razjed v ustih. To so plitke rane v ustih (ali dnu dlesni) in so boleče. Nekatere raziskave navajajo, da lahko citronska kislina povzroči razjede v ustih (6). Mehanizem, kako lahko citronska kislina privede do tega, še ni razumljen.

Citronska kislina v limonah lahko poslabša vaše rane in povzroči tudi več. Zato se prepričajte, da ne jemljete limon (ali katerega koli agruma), če imate rane na afti. Počakajte, da se popolnoma pozdravijo.

4. Lahko poslabša zgago

Nekatere raziskave menijo, da agrumi povzročajo zgago ali refluks kisline. V študijah so ugotovili, da bolniki, ki so se pritoževali zaradi podobnih gastrointestinalnih simptomov, uživajo več agrumov in sokov (7).

Vendar so informacije v tem vidiku mešane. Nepričakovani dokazi kažejo, da limonina voda lahko tako škodi kot simptomom zgage. Če imate simptome zgage, je najbolje, da se pred uživanjem limonine vode (ali druge citrusne hrane / tekočine) posvetujete s svojim zdravnikom.

Menijo tudi, da lahko limona aktivira pepsin, ki je želodčni encim, ki razgrajuje beljakovine. Verjame se, da refluks prebavnih sokov v želodcu aktivira neaktivne molekule pepsina v grlu in požiralniku, kar vodi v zgago. Za potrditev tega so potrebne dodatne raziskave.

Limonin sok lahko zmanjša tudi učinkovitost mišice spodnjega ezofagealnega sfinktra in namesto tega dovoli, da želodčna kislina prši po požiralniku. Sok lahko poslabša tudi peptične razjede. Razjede tvorijo pretirano kisli prebavni sokovi. Pitje limoninega soka (in uživanje druge kisle hrane) lahko stvari samo poslabša.

Nekateri strokovnjaki domnevajo, da lahko limonin sok sproži tudi simptome GERB. Zato se izogibajte limone, če se ti simptomi sprožijo, saj se odziv razlikuje.

Vnos limonine vode na tešče naj bi sprožil tudi simptome GERB, čeprav ni dokazov, ki bi to potrjevali.

5. Lahko sproži migreno pri bolnikih

Obstaja nekaj raziskav, da lahko agrumi sprožijo migrene. Plodovi lahko povzročijo napad migrene z alergijsko reakcijo. Krivec je lahko tiramin, posebna snov v agrumih (8).

6. Lahko vodi do pogostega uriniranja

Ni raziskav, ki bi dokazovale, da lahko odvečna limonina voda povzroči pogosto uriniranje. Če doživite enako zaradi prekomernega vnosa limonine vode, je morda to bolj povezano z vodo in ne z limono samo.

Nekateri verjamejo, da limonin sok, zlasti v kozarcu tople vode, lahko deluje kot diuretik. Lahko poveča izločanje urina in če to pretira, se lahko na koncu počutite dehidrirani. To je zato, ker limonin sok odveže vaše telo odvečne vode. Pri tem lahko skozi urin odplakne tudi odvečne količine elektrolitov in natrija. Včasih jih lahko odplakne preveč in povzroči dehidracijo. Vendar v tem pogledu manjkajo raziskave.

Menijo tudi, da lahko kislo sadje, kot so limone, draži mehur. To lahko poveča željo po pogostejšem uriniranju. Čeprav ni dokazov, ki bi to potrjevali, se lahko približno en teden izogibate limonini vodi in drugim kislim sadežem ter preverite, ali se simptomi izboljšajo. V nasprotnem primeru se posvetujte s svojim zdravnikom.

Verjame se, da tudi limonina voda povzroča odvečno vsebnost železa v krvi, čeprav ni raziskav, ki bi to potrjevale. Vitamin C v limonini vodi lahko poveča absorpcijo železa, vendar je bilo ugotovljeno, da pomaga le pri anemiji zaradi pomanjkanja železa (v študijah na podganah) (9).

Menijo tudi, da lahko limonina voda sproži slabost ali bruhanje. To je mogoče pripisati vsebnosti vitamina C. Obstajajo tudi primeri bruhanja po prekomernem zaužitju limonine vode (več kot 2 limon ali 3 skodelice razredčenega limoninega soka). Teorije kažejo, da bi telo odplaknilo odvečni vitamin C in sprožilo simptome. Vendar ni dokazov, ki bi to potrjevali.

Večino neželenih učinkov, ki jih pripisujejo limonini vodi, še ni preučeno. Prekomerni vnos pijače lahko razjede zobno sklenino in poslabša sončne opekline ali sproži migrene. Drugi neželeni učinki potrebujejo več raziskav za potrditev ugotovitev.

Ali obstaja način, kako piti limonin sok in se izogniti neželenim učinkom? Ali obstaja varen odmerek?

Kakšen je priporočeni odmerek limon / limoninega soka?

Idealen odmerek limonine vode je odvisen od uporabnikove starosti, zdravja itd. Za določitev idealnega odmerka limonine / limonine vode ni dovolj znanstvenih informacij. Toda po pripovedovanju se zdi približno kozarec ali dva limonine vode (približno 120 ml) na dan varno.

Ali imajo limone kakršne koli interakcije z zdravili?

Čeprav limone ne vplivajo močno na nobeno zdravilo, nekatere študije osvetljujejo interakcije drugih agrumov (grenivkin sok) z antagonisti kalcija (zdravila, ki motijo gibanje kalcija po kalcijevih kanalih, ki se uporabljajo za zdravljenje hipertenzije) (10).

Čeprav lahko citrusni sok poveča biološko razpoložljivost zdravila, učinki na človeško telo morda niso zaželeni.

Druga japonska študija priporoča, da se bolniki med jemanjem zdravil izogibajo uživanju citrusovega soka, saj lahko sok z njimi komunicira in povzroči potencialne nevarnosti (11).

O interakcijah limonine vode z zelišči ni dovolj informacij.

Zaključek

Glavna skrb limonine vode je možna erozija zob. Prav tako lahko poveča tveganje za opekline, čeprav je malo verjetno, če ga vzamete / uporabite v običajnih količinah in ne pozabite uporabiti zaščitnega sredstva pred izstopom. Čeprav ima citrusni sok svoje prednosti, je ključnega pomena uživanje zmerno.

Lahko se držite enega do dveh kozarcev limonine vode na dan. Če opazite kakršne koli neželene simptome, prenehajte z jemanjem in se posvetujte z zdravnikom.

Odgovori strokovnjakov na vprašanja bralcev

Ali vnos limonine vode vsako jutro oslabi kosti?

Nobena raziskava tega ne podpira. Zato se lahko odločite za to. Če pa ste zaradi uživanja limonine vode zjutraj naleteli na nekoga, ki se sooča s takšnimi težavami, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšni so stranski učinki limon na laseh? Ali razbarva lase?

Neželeni učinki limon na lase, če se pogosto uporabljajo, lahko vključujejo poškodbe lasišča, glede na kislo naravo plodov. Ta narava limon lahko tudi vaše lase postavi sive. Da bi se temu izognili, uporabite limonin sok skupaj z nekaj toplega olja za lase. Tako zagotovite, da se lasišče ne posuši.

Ali lahko pijete limonino vodo ponoči?

Da. Znanih škodljivih učinkov pitja limonine vode ponoči ni.

Ali limonina voda škoduje vašim ledvicam?

Citronska kislina v limonini vodi lahko pomaga pri zdravljenju ledvičnih kamnov. Ni dokazov, ali lahko limonina voda škoduje ledvicam.

11 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Posebna erozija zob, The Pan African Medical Journal, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/

• Študija in vitro erozije sklenine, ki jo povzročajo brezalkoholne pijače in limonin sok v mlečnih zobeh, analizirana s stereomikroskopijo in skenirajočo elektronsko mikroskopijo, Caries Research, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092

• Ko vam življenje da limone, skuhajte limonino vodo, Univerza na Floridi.

  podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/

• Tropski izbruh kože, Kanadski časopis za nalezljive bolezni, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/

• Poraba citrusov in tveganje za kožni maligni melanom, Časopis za klinično onkologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/

• Afte iz alergije na šibke organske kisline (citronsko in ocetno): Poročilo o primeru in klinična študija, Journal of Allergy, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X

• Dejavniki tveganja za gastroezofagealno refluksno bolezen: vloga prehrane, Przeglad Gastroenterologiczny, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/

• Dieta in migrena, Revista de neurologia, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169

• Učinki citronske kisline in limoninega soka na absorpcijo železa in izboljšanje

  anemije pri podganah, ki jim primanjkuje železa, raziskave hrane, znanosti in tehnologije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf

• Medsebojno delovanje citrusnih sokov s pranidipinom, novim 1,4-dihidropiridin-kalcijevim antagonistom, pri zdravih osebah, Evropski časopis za klinično farmakologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580

• Neželeni učinki citrusnega soka na farmakokinetiko zdravil: osredotočite se na nedavne študije, Varnost drog, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354