11 Neželeni Učinki Kurkume + Kako Jih Preprečiti

Kazalo:

Video: 11 Neželeni Učinki Kurkume + Kako Jih Preprečiti

Video: 11 Neželeni Učinki Kurkume + Kako Jih Preprečiti
Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 2024, Marec
11 Neželeni Učinki Kurkume + Kako Jih Preprečiti
11 Neželeni Učinki Kurkume + Kako Jih Preprečiti
Anonim

Kurkuma je priljubljena začimba, znana po svojih močnih antioksidativnih in protivnetnih učinkih. Vendar se zdi, da prekomerni vnos začimbe več škodi kot koristi. Na primer, kurkuma lahko pri nekaterih posameznikih povzroči drisko (1).

Obstajajo tudi drugi možni načini, kako kurkuma lahko povzroči škodljive učinke. V tem prispevku jih bomo raziskali skupaj z načini preprečevanja.

  • Kurkuma neželeni učinki

    • 1. Lahko povzroči težave s prebavili
    • 2. Lahko povzroči krčenje žolčnika
    • 3. Lahko povzroči drisko in slabost
    • 4. Lahko poveča tveganje za ledvične kamne
    • 5. Lahko poveča tveganje za krvavitev
    • 6. Lahko povzroči alergijske reakcije
    • 7. Lahko vodi do neplodnosti
    • 8. Lahko povzroči pomanjkanje železa
    • 9. Lahko preveč zniža krvni tlak
    • 10. Med operacijo je lahko tvegano
    • 11. Nejasne informacije o njihovih učinkih na nosečnice in doječe matere

Kurkuma neželeni učinki

1. Lahko povzroči težave s prebavili

Ni bilo ugotovljeno, da kurkuma povzroča kakršne koli želodčne težave ali druge prebavne reakcije, če jo uživamo kot del kuhanega karija. Vendar dokazi kažejo, da jemanje kurkume samo po sebi ali kot del zdravljenja artritisa lahko povzroči težave s prebavili (2).

Kurkumin v kurkumi, kadar so ga jemali bolniki z rakom trebušne slinavke, je nekaterim bolnikom povzročil polnost trebuha in bolečino (3).

Čeprav je kurkuma splošno priznana kot varna, lahko pri nekaterih posameznikih povzroči prebavne motnje (4).

V majhni študiji na podganah je uživanje kurkumina 6 dni povzročilo razjede na želodcu (5).

Če imate dispepsijo ali hiperacidnost, se boste morda želeli izogniti kurkumi. Kurkumin v kurkumi lahko poslabša dispepsijo (6).

Nepričakovani dokazi kažejo, da bi lahko dodatki kurkume povzročali tudi težave z želodcem. Vendar tu potrebujemo več raziskav, zlasti pri odraslih, ki dalj časa uživajo več od priporočenega odmerka (400 mg do 3 g) dodatkov.

Preventivna metoda

Poskrbite, da boste kurkumo jemali le v priporočenih odmerkih.

2. Lahko povzroči krčenje žolčnika

Študije kažejo, da kurkumin v kurkumi lahko povzroči krčenje žolčnika - pri 40 mg kurkumina je bilo ugotovljeno 50-odstotno krčenje žolčnika (7).

Poročali so tudi, da dodatki kurkume v višini 20-40 mg povečajo krčenje žolčnika (7).

Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko oksalat v kurkumi poveča tudi tveganje za nastanek žolčnih kamnov. Vendar so neposredne raziskave v tem pogledu omejene. Če imate tveganje za žolčne kamne ali imate težave z žolčnikom, se pred uporabo kurkume v svoji prehrani posvetujte s svojim zdravnikom.

Preventivna metoda

Nehajte jemati kurkumo, če imate kakršne koli težave z žolčnikom ali če jemljete zdravila zaradi njih.

3. Lahko povzroči drisko in slabost

Driska in slabost sta dva pogosta simptoma, povezana z dodatki kurkume (1). To je zato, ker kurkumin v kurkumi ponavadi draži prebavila.

V skladu z nekaterimi kliničnimi študijami so posamezniki, ki so jih 4 mesece dopolnili z 0,45 do 3,6 grama kurkumina na dan, imeli slabo slabost (3,6 grama kurkumina na dan je razmeroma velik odmerek). Tudi majhni odmerki kurkumina lahko pri nekaterih posameznikih povzročijo slabost (8).

Preventivna metoda

Vzemite kurkumo v predpisanih mejah. Če opazite kakršne koli simptome, prenehajte z jemanjem in se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Lahko poveča tveganje za ledvične kamne

Glede na študijo lahko preveč kurkume poveča tveganje za ledvične kamne. To je zaradi prisotnosti oksalatov v kurkumi. Oksalati se lahko vežejo na kalcij in tvorijo netopen kalcijev oksalat, ki je v prvi vrsti odgovoren za ledvične kamne (9).

V študiji je zaužitje kurkume povzročilo večje izločanje oksalata v urinu v primerjavi s cimetom in s tem utemeljilo dejstvo, da lahko povzroči ledvične kamne (9).

Preventivna metoda

Izogibajte se kurkumi, če imate kakršne koli težave z ledvicami, zlasti ledvične kamne.

5. Lahko poveča tveganje za krvavitev

Kurkumin v kurkumi je pokazal, da zmanjšuje agregacijo trombocitov (10). To lahko poveča tveganje za krvavitev.

Dnevni vnos kurkume lahko pomaga ohranjati antikoagulantno stanje, to pa lahko tudi poveča tveganje za krvavitev (11).

Ugotovljeno je bilo tudi, da kurkumin v kurkumi spreminja delovanje redčil v krvi (kot je varfarin). Vendar ni vplival na stopnjo antikoagulacije zdravila (12).

Da bi bili ljudje na zdravilih, kot sta varfarin ali Coumadin (antikoagulant), na varnem, se morajo izogibati kurkuminu, saj lahko poveča učinke teh zdravil.

Preventivna metoda

Izogibajte se kurkumi, če jemljete zdravila za redčenje krvi.

6. Lahko povzroči alergijske reakcije

Kurkumin je lahko kontaktni alergen. Nekateri posamezniki so poročali o kontaktnem dermatitisu in urtikariji (obliki okroglega izpuščaja) zaradi stika s kurkumo. Ker kurkuma spada v družino ingverjev, je verjetneje, da je nanjo alergičen, če je alergična na ingver. Na kurkumo ste lahko alergični tudi, če ste alergični na rumena barvila za živila (13).

Uporaba kurkume na obrazu lahko povzroči, da koža porumeni. Ta učinek je neškodljiv. Alergični na kurkumo pa lahko na obrazu razvijejo izpuščaje ali dermatitis. Raziskave so omejene in potrebnih je več študij, da bi ugotovili, kako kurkuma lahko vpliva na kožo.

Kurkuma lahko povzroči tudi težko sapo. Reakcije se lahko pojavijo tako pri stiku s kožo kot pri zaužitju (14).

Preventivna metoda

Če imate alergijo na rumene barve, je najbolje, da se izogibate kurkumi.

7. Lahko vodi do neplodnosti

Ugotovljeno je bilo, da kurkumin v kurkumi zmanjšuje delovanje sperme v raziskavi na miših. Prav tako je zaviral plodnost. Študija miši je imela kurkumo za idealno kontracepcijo (15).

V drugi študiji, ki je vključevala ribe, je bilo ugotovljeno, da kurkuma zavira razvoj foliklov jajčnikov. Posledica je bila tudi podplodnost (zamuda pri zanositvi) (16).

Menijo tudi, da kurkuma lahko zniža raven testosterona in zmanjša gibanje sperme pri moških. Vendar še ni dokazov, ki bi to potrjevali.

Preventivna metoda

Kurkumo jemljite zmerno in se izogibajte prekomerni uporabi.

8. Lahko povzroči pomanjkanje železa

Glede na študije na miših je bilo ugotovljeno, da se spojine v kurkumi vežejo na železo. To bi lahko zmanjšalo sposobnost telesa, da absorbira železo iz hrane, s čimer bi prišlo do pomanjkanja železa (17).

Preventivna metoda

Če imate pomanjkanje železa, se izogibajte kurkumi in se glede njene uporabe posvetujte s svojim zdravnikom. Preden kurkumo vključite v svojo prehrano, preverite raven železa v krvi.

9. Lahko preveč zniža krvni tlak

No, to bi lahko zvenilo kot korist. Toda preveč znižanje krvnega tlaka lahko povzroči zaplete.

Kurkuma ima lahko hipotenzivne učinke (18). Če ga jemljete skupaj z zdravili za zniževanje krvnega tlaka, lahko pride do pretirano nizkega nivoja.

Preventivna metoda

Izogibajte se kurkumi, če že jemljete zdravila za krvni tlak.

10. Med operacijo je lahko tvegano

To je povezano s težnjo kurkume, da zavira proces strjevanja krvi. Čeprav tu ni neposrednih raziskav, je verjetno, da bi kurkuma vplivala na strjevanje krvi med operacijo. Bolniki, ki razmišljajo o operaciji, bodo morda morali en do dva tedna pred operacijo zaužiti kurkumo in se posvetovati s svojim zdravnikom.

Preventivna metoda

Če razmišljate o operaciji, morate en do dva tedna pred operacijo zaužiti kurkume.

11. Nejasne informacije o njihovih učinkih na nosečnice in doječe matere

Na voljo ni dovolj informacij o stranskih učinkih kurkume na nosečnice in doječe matere. Ker so to ključna obdobja v življenju katere koli ženske, je najbolje, da dodatke kurkume začasno ne uporabljate.

Kurkuma je bila redko preučevana pri doječih ženskah in ni znano, ali bi njene aktivne spojine prehajale skozi materino mleko. Posledice učinka na dojene otroke tudi niso znane.

Preventivna metoda

Ker je glede tega premalo informacij, bo popolno izogibanje dodatkom kurkume med nosečnostjo in dojenjem idealno. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom.

To so bili glavni stranski učinki kurkume. Kurkuma lahko sodeluje tudi z nekaterimi zdravili.

Interakcije z zdravili

Sledi seznam zdravil, s katerimi lahko kurkuma komunicira. Izogibajte se začimbam, dokler jemljete ta zdravila:

  • Encimi, ki presnavljajo zdravila, kot sta citokrom 450 in glutation-S-transferaza (19).
  • Zdravila, ki zmanjšujejo želodčno kislino, kot so cimetidin (Tagamet), famotidin (Pepcid), rantidin (Zantac), esomeprazol (Nexium), omeprazol (Prilosec) in lansoprazol (Prevacid) (20).
  • Zdravila za diabetes (20).
  • Zdravila za redčenje krvi, kot so varfarin, klopidogrel itd. (20).

Interakcije z zelišči

Kurkuma lahko sodeluje tudi z nekaterimi zelišči. Čeprav učinki njegove interakcije z zelišči, kot sta črni poper in ingver, niso jasni, je bolje, da se pred uporabo kurkume s katerim koli od njih posvetujete s svojim zdravnikom.

Priporočeni odmerek kurkume

Čeprav ima kurkuma nekatere stranske učinke, je ključnega pomena za optimalno zdravje. Edini način, da se izognemo neželenim učinkom, je uporaba pravega odmerka.

Priporočeni odmerek za odrasle je po nekaterih poročilih 400 do 600 mg (trikrat) na dan (21).

Nekateri viri so odmerek postavili na naslednji način. Za njihovo utemeljitev pa so potrebne raziskave. Prosimo, posvetujte se s svojim zdravnikom.

  • Suha korenina v prahu: 1,5 do 2,5 grama na dan.
  • Standardiziran prašek: 1,2 do 1,8 grama na dan.
  • Čaj iz kurkume: V 135 ml vrele vode lahko strmo nataknete 15 gramov korenin kurkume. Ta pripravek lahko jemljete dvakrat na dan.
  • Ekstrakt na vodni osnovi: 30 do 90 kapljic ekstrakta na dan.
  • Tinktura: 15 do 30 kapljic tinkture 4-krat na dan.

Zaključek

Kurkuma ima veliko koristi za zdravje ljudi, ima pa tudi svoj delež neželenih učinkov. To ne pomeni, da ga popolnoma izključite iz prehrane. Uporabljajte ga zmerno in po potrebi. Če imate katerega od pogojev, omenjenih v tej objavi, začasno ustavite njegovo uporabo. Najpomembneje je, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

21 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

  • Vloga kurkumina v sistemskem in ustnem zdravju: Pregled, Journal of Natural Science, Biology and Medicine, ZDA National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3633300/

  • Varnost in učinkovitost kurkumina v primerjavi z diklofenakom pri osteoartritisu kolena: randomizirana odprta študija vzporednih rok, BioMed Central Journals.

    trialsjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13063-019-3327-2

  • Odkritje kurkumina, sestavine zlate začimbe, in njegovih čudežnih bioloških dejavnosti, klinična in eksperimentalna farmakologija in fiziologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3288651/

  • Kurkuma (Curcuma longa) in njena glavna sestavina (kurkumin) kot netoksične in varne snovi: Pregled, raziskave fitoterapije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29480523

  • Na splošno priznano kot varno, Ministrstvo za zdravje in socialne službe, Uprava za hrano in zdravila.

    www.fda.gov/media/104050/download

  • Dodatek kurkumina za lajšanje bolečin, povezanih z osteoartritisom, Univerza James Madison.

    commons.lib.jmu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1040&context=pacapstones

  • Vpliv različnih odmerkov kurkumina na človeški žolčnik, Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12495265

  • Terapevtske vloge kurkumina: spoznanja iz kliničnih preskušanj, The AAPS Journal, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535097/

  • Vpliv cimeta in kurkume na izločanje oksalata v urinu, lipide v plazmi in glukozo v plazmi pri zdravih osebah, The American Journal of Clinical Nutrition, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469248

  • Inhibitorni učinek kurkumina, živilske začimbe iz kurkume, na agregacijo trombocitov, ki aktivira trombocite, in agregacijo trombocitov, ki jo posreduje arahidonska kislina, z zaviranjem tvorbe tromboksana in signalizacije Ca2 +, Biokemijska farmakologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10484074

  • Antikoagulantne aktivnosti kurkumina in njegovih derivatov, BMB Reports, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531131

  • Kurkumin spremeni farmakokinetiko varfarina in klopidogrela pri podganah Wistar, vendar nima vpliva na antikoagulacijo ali agregacijo trombocitov, Planta Medica, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/238078112

  • Kurkumin, kontaktni alergen, Časopis za klinično in estetsko dermatologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4689497/

  • KURKUMIN, Nacionalna uprava za oceane in atmosfero.

    cameochemicals.noaa.gov/chemical/20062

  • Ali lahko kurkumin predstavlja idealno kontracepcijo ?, Molekularna reprodukcija in razvoj, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21337449

  • Učinki kurkume na subfertilnost (Curcuma longa) na reproduktivno sposobnost Pseudotropheus acei, Znanost o razmnoževanju živali, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30642582

  • Anemija zaradi pomanjkanja železa zaradi visokih odmerkov kurkume, Cureus, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6414192/

  • Hipotenzivni in od endotela neodvisni vazorelaksantni učinki metanolnega ekstrakta iz Curcuma longa L. pri podganah, Ministrstvo za kmetijstvo ZDA.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/761463

  • Temna stran kurkumina, International Journal of Cancer, Spletna knjižnica Wiley.

    onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.24967

  • Možne interakcije z: Kurkuma, PennState Hershey.

    pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000932

  • Koristi kurkume za zdravje, Michigan State University.

    www.canr.msu.edu/news/health_benefits_of_turmeric

Priporočena:

Zanimive Članki
10 Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase Pri ženskah
Preberi Več

10 Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase Pri ženskah

Se zredite, čeprav se prehranjujete zdravo in redno telovadite? Vam je težko spustiti to trmasto maščobo? Čas je, da preverite raven hormonov.Hormonsko neravnovesje je eden glavnih vzrokov za povečanje telesne mase . Hormoni igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma, vzdrževanju homeostaze v telesu (samoregulativni proces za uravnavanje telesnih funkcij), reproduktivnem zdravju in vzdrževanju telesne teže (1).Ženske s

Dieta S 500 Kalorijami - Dnevni Načrt Prehrane Za Hujšanje
Preberi Več

Dieta S 500 Kalorijami - Dnevni Načrt Prehrane Za Hujšanje

500-kalorična dieta je zelo nizkokalorična dieta (VLCD), ki vam lahko pomaga pri hujšanju. Zdravniki ga predpisujejo debelim bolnikom, ki imajo visok ITM (nad 30) in katerih življenje je odvečno zaradi odvečne flab.Ne pozabite, da ta dieta ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere. Tukaj je

Ali Je Mogoče V Enem Tednu Izgubiti Maščobo Na Trebuhu?
Preberi Več

Ali Je Mogoče V Enem Tednu Izgubiti Maščobo Na Trebuhu?

Izguba trebušne maščobe v samo enem tednu znanstveno in fizično ni mogoča. Vendar pa morate začeti izgubljati to nezdravo trebušno maščobo, ker je povezana s srčnimi boleznimi, PCOS in diabetesom (1), (2). Nadaljujte z branjem, da boste vedeli, kaj storiti, da se maščoba na trebuhu čim prej odstrani. Povlecite na