5 Neverjetnih Prednosti Vaj Za Skoke Z žabami

Kazalo:

Video: 5 Neverjetnih Prednosti Vaj Za Skoke Z žabami

Video: 5 Neverjetnih Prednosti Vaj Za Skoke Z žabami
Video: САЛЬТО НАЗАД В ШКОЛЕ НА УРОКЕ 2024, Marec
5 Neverjetnih Prednosti Vaj Za Skoke Z žabami
5 Neverjetnih Prednosti Vaj Za Skoke Z žabami
Anonim

V današnji dobi je verjetno slog vsakogar. Ljudje po vsem svetu se trudijo biti vitki, napeti in čudoviti. Nikoli ne boste slišali, da bi nekdo rekel, da bi se rad malo zredil ali pojedel malo več, da bi ohranil ta debel pas! Nasprotno, vsi želijo poznati nasvete in trike, da bi izgubili nekaj teže in se znebili odvečne maščobe. Če ste slučajno eden izmed njih, potem je ta članek samo tisti za vas. Predstavil bom eksplozivno gibanje, ki bo vaše telo drastično spremenilo le v nekaj mesecih. Da, prav ste uganili! To ni nihče drug kot žabji skoki!

Kaj je žabji skok?

Tako kot že ime pove, so tudi žabji skoki skoki kot vesela žaba! Je učinkovito gibanje in je enostavno izvedljivo. Ni vam treba hoditi v telovadnico ali nekam prostorno. Ta vaja zavzame malo prostora in lahko v nekaj minutah poveča porabo kalorij. Je intenziven, inovativen in nekaj, kar vam bo dvignilo srčni utrip kot še nikoli!

Kako naj to storite?

Če želite pokuriti odvečne kalorije in se znebiti teh kilogramov, morate to vajo izvesti na pravi način. Začnite s počepi vse do tal in položite obe roki tik predse. Zdaj skočite v zrak in hkrati tapkajte po petah. Če vam je gibanje težko, držite roke za glavo. Naredite vse, da se počutite prijetno, vendar ne nehajte.

Uporabite vadbeno žogo:

Trening lahko naredite nekoliko bolj zahteven z uporabo žoge za vadbo. Vse, kar morate storiti, je, da se postavite tik za vadbeno žogo in počepnete. Držite žogo z obema rokama in poskrbite, da bodo kolena pokrčena pri 90 stopinjah. Stopala držite postrani. Zdaj pa skočite čim višje in dvignite žogo nad glavo. Roke naj bodo ravne. Vrnite se navzdol in ponovite 8-krat. Po tem boste izčrpani!

Kako dolgo naj to počnete?

Pomembno je tudi vedeti, kako dolgo naj bi skakali žabe? Bistvo je, da izgubite maščobo in ne obremenjujete telesa ali se poškodujete. Če ste začetnik, začnite z 20 do 30 sekundami. Naredite pet sekund odmora in ponavljajte, dokler lahko. Poskusite in se potrudite za celo minuto. Če ste močnejši, začnite s celo minuto, si oddahnite in se vrnite nazaj. To lahko storite tudi skupaj z nekaj skakalnicami, počepi, izpadi, drobljenjem in tekočim tekom. Vaša vadba bo resnično razstreljevanje maščob.

Prednosti žabjih skokov:

Prednosti vadbe z žabjim skokom so polne, med katerimi so nekatere:

  1. Krepi teleta, zadnjične mišice, tetive, štirikolesnike in mišice nog. Če iščete tonik, je ta vaja kot nalašč za vas.
  2. Zmanjša togost in bolečine v nogah.
  3. Pomaga pri topljenju nepotrebnih in trdovratnih maščob iz različnih delov telesa.
  4. Poveča raven spomina in pomaga dlje časa zapomniti stvari.
  5. Je poceni in brezplačno! Ni vam treba vstopiti v modno telovadnico. Žabje skoke lahko vadite tudi doma.

Nasveti:

Med izvajanjem vaj z žabjim skokom si morate zapomniti naslednje nasvete:

  • Ko ste dol, ne pozabite vdihniti.
  • Med skakanjem navzgor izdihnite.
  • Poskusite ne pristajati na petah, ker niso dobre za vaše pete.
  • Ne sproščajte svojih štirikolesnikov preveč. Tudi oni ne bodo v veliko pomoč.

Torej, ste pripravljeni skakati od veselja? Navsezadnje boste z žabjimi skoki zagotovo pokurili vse tiste plasti odvečne maščobe svojega telesa! Toda ne pozabite, da se ne obremenjujete. Če se vam zdi, da ima vaše telo dovolj, nehajte!

Ste že poskusili žabje skoke? So bili koristni? Delite svoje izkušnje z nami v spodnjem oddelku za komentarje.

Priporočena:

Zanimive Članki
10 Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase Pri ženskah
Preberi Več

10 Hormonov, Odgovornih Za Povečanje Telesne Mase Pri ženskah

Se zredite, čeprav se prehranjujete zdravo in redno telovadite? Vam je težko spustiti to trmasto maščobo? Čas je, da preverite raven hormonov.Hormonsko neravnovesje je eden glavnih vzrokov za povečanje telesne mase . Hormoni igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju metabolizma, vzdrževanju homeostaze v telesu (samoregulativni proces za uravnavanje telesnih funkcij), reproduktivnem zdravju in vzdrževanju telesne teže (1).Ženske s

Dieta S 500 Kalorijami - Dnevni Načrt Prehrane Za Hujšanje
Preberi Več

Dieta S 500 Kalorijami - Dnevni Načrt Prehrane Za Hujšanje

500-kalorična dieta je zelo nizkokalorična dieta (VLCD), ki vam lahko pomaga pri hujšanju. Zdravniki ga predpisujejo debelim bolnikom, ki imajo visok ITM (nad 30) in katerih življenje je odvečno zaradi odvečne flab.Ne pozabite, da ta dieta ni priporočljiva za nosečnice in doječe matere. Tukaj je

Ali Je Mogoče V Enem Tednu Izgubiti Maščobo Na Trebuhu?
Preberi Več

Ali Je Mogoče V Enem Tednu Izgubiti Maščobo Na Trebuhu?

Izguba trebušne maščobe v samo enem tednu znanstveno in fizično ni mogoča. Vendar pa morate začeti izgubljati to nezdravo trebušno maščobo, ker je povezana s srčnimi boleznimi, PCOS in diabetesom (1), (2). Nadaljujte z branjem, da boste vedeli, kaj storiti, da se maščoba na trebuhu čim prej odstrani. Povlecite na