2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Ali hojo vključujete v svojo vsakdanjo rutino? Se zavedate, kako izjemno koristna je vsakodnevna jutranja hoja? Redni jutranji sprehodi so najbolj idealna in praktična oblika aerobne vadbe, saj ne zahtevajo posebne opreme ali opreme. Toda v naši neurejeni in zasedeni divjini se le redko zavedamo, kajne?
Kakšne so prednosti vsakodnevne hoje? Kako preprosto dejanje hitre hoje v veliki meri koristi našemu življenju? Je jutranji sprehod dober za hujšanje? Če želite odgovore na ta vprašanja, potem bi to objavo morali brati!
Prednosti jutranjega sprehoda za hujšanje:
1. Opekline kalorije:
Poraba kalorij je ena najtežjih nalog, s katerimi se danes srečujemo. Toda s hojo postane postopek izgorevanja kalorij enostavnejši. Hoja je odlična kardiovaskularna vadba, ker vam zviša srčni utrip. Če naredite nekaj, kar vam zviša srčni utrip, boste pokurili kalorije, nato pa boste izgubili odvečno težo. Da bi dosegli znatno izgubo teže, morate hoditi s hitrim tempom. Spremenite svojo rutino hoje tako, da povečate intenzivnost ali hodite navkreber, da boste porabili več kalorij.
[Preberite: Jutranje vaje za hujšanje]
2. Opekline maščobe:
Po besedah dr. Čeprav je dejstvo, da visokointenzivna aktivnost na splošno pokuri več kalorij, so vaje z nizko intenzivnostjo dolgoročno učinkovitejše. Če se jih boste držali, boste lahko kmalu izgubili odvečno maščobo in se tonizirali.
Poleg tega vam jutranji sprehod pred zajtrkom pomaga izgubiti nekaj centimetrov okoli pasu in zmanjša krvne maščobe, ki običajno zamašijo arterije.
3. Pomaga pri vzdrževanju idealne sestave telesa:
Jutranji sprehod koristi hujšanju z vzdrževanjem idealne sestave telesa. Hoja je aktivnost z majhnim učinkom, ki vam lahko pomaga porabiti kalorije in zgraditi mišice, še posebej, če jo združite z zdravo hrano, ki jo uživate zmerno. S hojo 30 minut, 3-krat na teden, lahko povprečna oseba izgubi do 18 kilogramov na leto!
[Preberite: Nasveti za izgubo 20 kilogramov na teden]
4. Poveča vaš metabolizem:
Ne samo, da jutranji sprehodi pospešijo vaš metabolizem, temveč tudi pospešijo vaš metabolizem, kar vam pomaga, da ves dan porabite več kalorij. Med aerobnimi vajami vaše telo poveča svoje potrebe po energiji, kar pa poveča vaš metabolizem.
5. Pomaga vam v tonih in gradnji vitke mišice:
Hitra hoja ali hoja navkreber je oblika odporne vaje. To je zato, ker vaše noge, tele, tetive, zadnjične kosti, zadnjične mišice, ramenske in hrbtne mišice težje napredujejo. Tonizacija spodnjega dela telesa in izgradnja mišic sta dodatni prednosti vsakodnevne hoje.
Če želite, da so vaše mišice napete in otrde, lahko redno hodite. Je preprost, naredi ga kjerkoli in ne potrebuje posebne opreme.
Druge zdravstvene koristi jutranjih sprehodov:
Nekatere druge zdravstvene koristi jutranjih sprehodov poleg tega, da vam pomagajo izgubiti težo, so:
- S hojo se poveča vaša kardiovaskularna moč, s čimer se poveča vaša sposobnost daljšega in močnejšega gibanja ter opravljanja vsakdanjih nalog, ne da bi se utrudili.
- Redna hoja krepi vaše srce, zamuja ali preprečuje večje bolezni, zmanjšuje holesterol in krepi sklepe in kosti.
- Jutranji sprehodi povečajo krvni obtok in vam dajo energijo, da preživite svoj dan.
- Pri hoji se sproščajo beta-endorfini, ki vam dvignejo razpoloženje in povečajo občutek dobrega počutja.
- Osredotočenost na hojo in dihanje zmanjšuje stres, zagotavlja veliko sprostitev in lahko rutinski sprehod spremeni v ustvarjalno in pomlajevalno izkušnjo.
[Preberite: Nasveti za hujšanje]
Jutranji sprehodi imajo ogromne prednosti! Zato jih obvezno vključite v svojo vsakdanjo rutino. In če se zavedate drugih prednosti jutranjega sprehoda za hujšanje, delite z nami tako, da komentirate v spodnjem polju!
Priporočena:
10 Zdravih Sendvičev, Ki Vam Pomagajo Pri Hujšanju
Sendvič ponuja svobodo uživanja zdrave hrane na poti. Med hitenjem v službo ali na nujnem sestanku lahko ugriznete. Zdravi sendviči ne ponujajo samo prehrane, temveč lahko prispevajo tudi k izgubi teže. Za manj kalorij dobite več povračil brez ogrožanja okusa.Tukaj
Nadzor Porcij Pri Hujšanju - Kako Deluje In Kako To Storiti
Nadzor porcij je izjemno pomemben za hujšanje. Poleg pravilnega prehranjevanja je tudi prehranjevanje v pravih količinah, tudi nadzor nad porcijami, pomemben dejavnik, ki odloča o tem, koliko in kako hitro boste shujšali. A tu postanejo stvari malce zapletene. Vaš
Ali Lahko Savna Pomaga Pri Hujšanju? Kako Deluje?
Ali vam lahko savna (sow-nah) vzame centimeter od pasu? DA! Ta tradicionalna finska kopel v ogrevanem prostoru (150-195o F) in je znanstveno dokazano pomagala pri hujšanju (1). Raziskave so tudi pokazale, da lahko savno neposredno primerjamo z zmerno intenzivno vadbo (2)
Ali Trebušni Vibrirajoči Pasovi Učinkovito Pri Hujšanju?
Ste se spraševali, ali je poleg vaše vadbene rutine še kaj drugega, s čimer lahko shujšate? Želite na hitro pokuriti odvečno maščobo na trebuhu? Potem obstaja ena čudovita oprema, s katero lahko opravite svoje delo.To je vibrirajoči pas v trebuhu! Lahko ga n
22 Jutranji Sprehod Zdravstvene Koristi In Koristni Nasveti
30-minutni sprehod zjutraj vam lahko spremeni življenje! To še posebej velja, če imate opravka z boleznimi, povezanimi z življenjskim slogom, kot so diabetes, debelost, bolezni srca itd. (1). Jutranji sprehod je enostaven za vaše sklepe in srce, svež jutranji zrak pa vam lahko pomaga umiriti živce, izboljša razpoloženje in vas ohranja energičen in pozitiven do konca dneva. Preprosto