Je Jutranji Sprehod Učinkovit Pri Hujšanju?

Kazalo:

Video: Je Jutranji Sprehod Učinkovit Pri Hujšanju?

Video: Je Jutranji Sprehod Učinkovit Pri Hujšanju?
Video: Vadba Za 100% Rezultat Pri Hujšanju 2024, Marec
Je Jutranji Sprehod Učinkovit Pri Hujšanju?
Je Jutranji Sprehod Učinkovit Pri Hujšanju?
Anonim

Ali hojo vključujete v svojo vsakdanjo rutino? Se zavedate, kako izjemno koristna je vsakodnevna jutranja hoja? Redni jutranji sprehodi so najbolj idealna in praktična oblika aerobne vadbe, saj ne zahtevajo posebne opreme ali opreme. Toda v naši neurejeni in zasedeni divjini se le redko zavedamo, kajne?

Kakšne so prednosti vsakodnevne hoje? Kako preprosto dejanje hitre hoje v veliki meri koristi našemu življenju? Je jutranji sprehod dober za hujšanje? Če želite odgovore na ta vprašanja, potem bi to objavo morali brati!

Prednosti jutranjega sprehoda za hujšanje:

1. Opekline kalorije:

Poraba kalorij je ena najtežjih nalog, s katerimi se danes srečujemo. Toda s hojo postane postopek izgorevanja kalorij enostavnejši. Hoja je odlična kardiovaskularna vadba, ker vam zviša srčni utrip. Če naredite nekaj, kar vam zviša srčni utrip, boste pokurili kalorije, nato pa boste izgubili odvečno težo. Da bi dosegli znatno izgubo teže, morate hoditi s hitrim tempom. Spremenite svojo rutino hoje tako, da povečate intenzivnost ali hodite navkreber, da boste porabili več kalorij.

[Preberite: Jutranje vaje za hujšanje]

2. Opekline maščobe:

Po besedah dr. Čeprav je dejstvo, da visokointenzivna aktivnost na splošno pokuri več kalorij, so vaje z nizko intenzivnostjo dolgoročno učinkovitejše. Če se jih boste držali, boste lahko kmalu izgubili odvečno maščobo in se tonizirali.

Poleg tega vam jutranji sprehod pred zajtrkom pomaga izgubiti nekaj centimetrov okoli pasu in zmanjša krvne maščobe, ki običajno zamašijo arterije.

3. Pomaga pri vzdrževanju idealne sestave telesa:

Jutranji sprehod koristi hujšanju z vzdrževanjem idealne sestave telesa. Hoja je aktivnost z majhnim učinkom, ki vam lahko pomaga porabiti kalorije in zgraditi mišice, še posebej, če jo združite z zdravo hrano, ki jo uživate zmerno. S hojo 30 minut, 3-krat na teden, lahko povprečna oseba izgubi do 18 kilogramov na leto!

[Preberite: Nasveti za izgubo 20 kilogramov na teden]

4. Poveča vaš metabolizem:

Ne samo, da jutranji sprehodi pospešijo vaš metabolizem, temveč tudi pospešijo vaš metabolizem, kar vam pomaga, da ves dan porabite več kalorij. Med aerobnimi vajami vaše telo poveča svoje potrebe po energiji, kar pa poveča vaš metabolizem.

5. Pomaga vam v tonih in gradnji vitke mišice:

Hitra hoja ali hoja navkreber je oblika odporne vaje. To je zato, ker vaše noge, tele, tetive, zadnjične kosti, zadnjične mišice, ramenske in hrbtne mišice težje napredujejo. Tonizacija spodnjega dela telesa in izgradnja mišic sta dodatni prednosti vsakodnevne hoje.

Če želite, da so vaše mišice napete in otrde, lahko redno hodite. Je preprost, naredi ga kjerkoli in ne potrebuje posebne opreme.

Druge zdravstvene koristi jutranjih sprehodov:

Nekatere druge zdravstvene koristi jutranjih sprehodov poleg tega, da vam pomagajo izgubiti težo, so:

  1. S hojo se poveča vaša kardiovaskularna moč, s čimer se poveča vaša sposobnost daljšega in močnejšega gibanja ter opravljanja vsakdanjih nalog, ne da bi se utrudili.
  2. Redna hoja krepi vaše srce, zamuja ali preprečuje večje bolezni, zmanjšuje holesterol in krepi sklepe in kosti.
  3. Jutranji sprehodi povečajo krvni obtok in vam dajo energijo, da preživite svoj dan.
  4. Pri hoji se sproščajo beta-endorfini, ki vam dvignejo razpoloženje in povečajo občutek dobrega počutja.
  5. Osredotočenost na hojo in dihanje zmanjšuje stres, zagotavlja veliko sprostitev in lahko rutinski sprehod spremeni v ustvarjalno in pomlajevalno izkušnjo.

[Preberite: Nasveti za hujšanje]

Jutranji sprehodi imajo ogromne prednosti! Zato jih obvezno vključite v svojo vsakdanjo rutino. In če se zavedate drugih prednosti jutranjega sprehoda za hujšanje, delite z nami tako, da komentirate v spodnjem polju!

Priporočena:

Zanimive Članki
6 Resnih Neželenih Učinkov Ananasa, Na Katere Bi Se Morali Zavedati
Preberi Več

6 Resnih Neželenih Učinkov Ananasa, Na Katere Bi Se Morali Zavedati

Kdaj ste nazadnje jedli ananas? V redu. Naj povem tako. Kako pogosto jeste ananas? In koliko?Počakajte, če mislite, da so vse to nesmiselna vprašanja. Ker niso.Tudi jaz sem bil sprva osupel, kot takšen kot si zdaj. Kot vsaka druga oseba sem tudi jaz imela ananas za najboljšega izmed najboljših sadežev. Mislil

Naredi Si Sam: Preprost Domač Jabolčni Kis V 13 Preprostih Korakih
Preberi Več

Naredi Si Sam: Preprost Domač Jabolčni Kis V 13 Preprostih Korakih

Doma ne moreš vedno pripraviti dobrih stvari. Ni vedno.Toda to lahko počnete večino časa. S pravimi sestavinami in znanjem lahko doma naredite čudovite stvari. Lahko prihranite denar. Lahko ste prepričani, da so naravni.Tako kot na primer jabolčni kis. Ali pa

10 Presenetljivih Prednosti Borovnic Za Kožo, Lase In Zdravje
Preberi Več

10 Presenetljivih Prednosti Borovnic Za Kožo, Lase In Zdravje

Veste, da so borovnice okusne in da so dobre za vas. Toda, ko zagrabite peščico jagod, da jih ugriznete, se ustavite in pomislite na potencialne koristi borovnic?Dejansko raziskovalci niso pustili kamna, da bi ocenili prednosti super jagodičja, ki je bogato s hranili. Št