2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23
Kaki, znan tudi kot "božanski sadež" zaradi znanstvenega imena grškega izvora, najdemo jeseni. Medtem ko gojijo različne sorte tega sadja, je priljubljena Kitajska, Diospyros kaki, splošno znana kot japonski kaki. Kakijevo sadje ima nekaj najboljših prednosti. Sijajno oranžno olupljeno sadje, ki je po videzu zelo podobno paradižniku, je pravzaprav jagodičje.
Kazalo
- Kaj je sadje kakija?
- Koristi sadja kakija za zdravje
- Kako narediti kakijev sok
- Japonska kakijeva prehranska dejstva (prehranska karta USDA)
Kaj je sadje kakija?
Nizkokalorično sadje je na voljo v adstringentni in nestrpljivi različici, uživa pa se lahko surovo ali posušeno. Uporablja se tudi za pripravo različnih jedi, vključno s pudingi. To bogato s precej minerali, kot so fosfor in kalcij ter vitamini, vključno z vitaminom A in C, ima nekaj čudovitih koristi. V nadaljevanju boste izvedeli več o koristih kakija za zdravje, ki jih podrobno poznamo tudi kot „Tendu“(hindujščina).
Koristi sadja kakija za zdravje
tukaj si oglejte nekaj najboljših koristi kakija za zdravje.
1. Pomaga pri hujšanju
Srednje veliko sadje tehta okoli 168 gramov in ponuja le 31 gramov ogljikovih hidratov. Sadje skoraj nima maščobe. Zaradi teh dveh dejavnikov je idealen prijatelj za tiste, ki želijo prigrizniti, medtem ko poskušajo izgubiti odvečne kilograme!
2. Bogat vir fitokemikalij
Sadje je bogata zaloga raznovrstnih fitokemikalij - katehinov in polifenolnih antioksidantov. Katehin je močno protivnetno in antiinfektivno sredstvo. Tako lahko pomaga pri preprečevanju neželenih vnetnih reakcij in okužb.
[Preberite: Zdravstvene koristi sadja durian]
3. Naravni anti-hemoroidi
Znano je, da ima japonski kaki antihemoragične lastnosti. Ni čudno, da se že od nekdaj uporablja za nadzor prekomerne krvavitve iz ran.
4. Za zdrav prebavni sistem
Vlakna, kot veste, so bistvenega pomena za dobro odvajanje blata. Redna uporaba tega sadja, bogatega z vlakninami, lahko pripomore k lajšanju težav, povezanih z gibanjem črevesja, s čimer se utira pot za vzdrževanje zdravega prebavnega sistema. Tanini, ki so prisotni v kakiju, uravnavajo črevesno gibanje in tako olajšajo drisko. To pa pomaga pri ohranjanju zdravega prebavnega sistema.
[Preberite: Uporaba folne kisline]
5. Dobro za diabetike
Tisti, ki trpijo za diabetesom, so nagnjeni k lakoti, in to prepogosto. Ker je sadje bogato z vlakninami, ga diabetiki lahko uživajo, da bi omejili lakoto. Znano je tudi, da sadje uravnava raven sladkorja v krvi.
6. Dobro za hipertenzijo
Če je natrij preveč vključen v prehrano, lahko sproži hipertenzijo. Znano je, da kaki vsebuje nizko vsebnost natrija. Zato se lahko uporablja kot del uravnotežene diete z nizko vsebnostjo natrija, namenjeno tistim, ki imajo hipertenzijo.
[Preberite: Zdravstvene koristi selena]
6. Krepi imuniteto
Ker je sadje dober vir vitamina C, ga lahko ob redni uporabi v uravnoteženi prehrani pripomore k krepitvi ravni imunosti. Tako deluje kot ščit proti prehladu, gripi in različnim pljučnim okužbam, vključno z astmo.
7. Pomaga v boju proti raku
To sadje je bogat vir antioksidantov in pomaga pri omejevanju prostih radikalov. Te sicer lahko poškodujejo celice in sprožijo raka. Prisotnost vitamina A ter šibuola in betulinske kisline obogati lastnosti tega sadja v boju proti raku.
[Preberite: Prednosti serotonina]
8. Izboljša vid
Kaki vsebuje vitamin A v pomembnih količinah. Ugotovljeno dejstvo je, da ima vitamin A potencial za izboljšanje vida.
9. Pomaga pri izboljšanju proizvodnje rdečih krvnih celic
Baker, ki je prisoten v tem sadju, pomaga pri pravilni absorpciji železa. To pa pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic.
10. Naravna olajšava kolcanja
Japonski kaki kitajski zdravniki pogosto uporabljajo pri zdravljenju kolcanja.
11. Ohranja jetra zdrava
Kaki je bogat z antioksidanti, ki odstranjujejo škodljive proste radikale v našem telesu. Zmanjšuje tudi učinek strupenih materialov in preprečuje poškodbe celic. To sčasoma povzroči razstrupljeno telo in zdrava jetra.
12. Zmanjšuje zadrževanje vode
Kaki je diuretik, zato lahko zaustavi zadrževanje vode in poveča količino urina, ki teče skozi ledvice. Z visoko vsebnostjo kalija zagotavlja, da se med uriniranjem ne izgubi pomemben mineral.
13. Ponuja veliko energije
Kakijev sok zaradi visoke vsebnosti kalija in sladkorja velja za naravni energizator. Poraba kozarca kakijevega soka nam lahko da takojšnjo energijo za izvajanje kakršne koli močne dejavnosti. Je dobra izbira za lajšanje izčrpanosti in stresa.
14. Ohranja okužbe v zalivu
Kaki je neverjeten vir fitokemikalij, vključno s polifenolnimi antioksidanti in katehini. Ti prispevajo k protivnetni lastnosti ploda, ki sčasoma pomaga pri preprečevanju napadov nalezljivih bolezni.
Kako narediti kakijev sok
Oglejte si preprost in preprost recept za kakijev sok:
Vzemite 2-3 velike in sveže kakije. Očistite in temeljito jih operite pod hladno tekočo vodo. Vzemite čisto brisačo ali papirnat papir in jagode lepo posušite
Če je s kakijem pritrjeno steblo ali list, jih nežno odstranite. Nato jih s pomočjo ostrega noža razrežite na dve polovici. Kose tudi skrbno odstranite z majhno žlico. Po želji lahko kaki olupite tudi pred rezanjem in sočenjem
Zdaj dajte koščke kakija v mešalnik. Dodajte mu pol skodelice vode. Dobro premešajte, da dobite gladek sok srednje konsistence
Če želite gostejšo pijačo, preprosto preskočite vodo in mešajte surove koščke kakija v kašo. Po tem ga prenesite v sito in ekstrahirajte sok v skledo tako, da ga pritisnete s prsti ali z žlico
Vaš svež in hranljiv kakijev sok je pripravljen
Tukaj je šlo za koristi od sadja kakija. Ste pripravljeni biti bolj zdravi? Kakijev sok je resnično darilo narave. Uporabite ga, da boste zdravi, srečni in v formi!
Japonska kakijeva prehranska dejstva (prehranska karta USDA)
Velikost porcije: 1 oz = 28 g
| Vrednost hranil | ||
|---|---|---|
| Energija | 20 Kcal | 1% |
| Ogljikovi hidrati | 5 g | 2% |
| Prehranske vlaknine | 1 g | 4% |
| Sladkor | 4 g | |
| Beljakovine | 0 g | 0% |
| Skupna maščoba | 0 g | 0% |
| Holesterola | 0 mg | 0% |
| Vitamini | ||
| Vitamin A | 456 ie | 9% |
| Vitamin C | 2,1 mg | 4% |
| Vitamin E | 0,2 mg | 1% |
| Vitamin K | 0,7 mcg | 1% |
| Tiamin | 0,0 mg | 1% |
| Riboflavin | 0,0 mg | 1% |
| Niacin < | 0,3 mg | 1% |
| Vitamin B-6 | 0,0 mg | 1% |
| Vitamin B-12 | 0,0 mcg | 0% |
| Folat | 2,2 mcg | 1% |
| Holin | 2,1 mg | |
| Minerali | ||
| Kalcij | 2,2 mg | 0% |
| Železo < | 0,0 mg | 0% |
| Magnezij | 2,5 mg | 1% |
| Fosfor | 4,8 mg | 0% |
| Kalij | 45,1 mg | 1% |
| Natrij | 0,3 mg | 0% |
| Cink | 0,01 mg | 0% |
| baker | 0,0 mg | 2% |
| Mangan | 0,1 mg | 5% |
| Selen | 0,2 mcg | 0% |
| Steroli | ||
| Fitosteroli < | 1,1 mg | - |
| drugo | ||
| Voda | 22,50 g | - |
| Pepel | 0,1 g | - |
To sadje ima veliko dobrih lastnosti, saj vsebuje malo ogljikovih hidratov, maščob in natrija. Takoj izkoristite prednosti kakija za zdravje!
Upam, da vam je bila všeč naša objava o prednostih kakija. Spodaj omenite svoje komentarje.
Priporočena:
10 Neverjetnih Koristi Za Sok Papaje Za Zdravje In Kako Ga Narediti
Papaja, popularno znana tudi kot "Plod angelov", ima že od nekdaj bogato zdravilno zgodovino. To okusno sadje, bogato z antioksidanti, vitamini in minerali, ponuja neverjetno visoke prehranske koristi, a tukaj v tem prispevku boste izvedeli o koristih soka papaje
Kako Narediti Sok Iz čebule Za Kožo, Lase In Zdravje?
Čebula je sinonim za solze. Tako da smo nekateri več kot z veseljem odpravili to zelenjavo, da bi se izognili solzam ali zadahu. Toda ali ste vedeli, da ta posebna korenina ne samo izboljša okus vaše hrane, ampak ponuja tudi številne koristi za zdravje? Ampa
13 Najboljših Prednosti Sadja črne češnje Za Kožo, Lase In Zdravje
Vsi se zavedamo češenj, ki jih pogosto jemo kot prigrizke ali pečemo v sladicah. Kot že ime pove, ima črna češnja temnejšo kožo kot tradicionalna rdeča češnja in je pogosta sestavina v pitah, sladoledih, želejih, sodah, alkoholnih pijačah in drugi hrani (1). Ampak, ali se
Kako Narediti Sok Iz Aloe Vere Doma
Ne morete zaupati trditvam komercialnih blagovnih znamk? Zaupaj mi; smo v istem čolnu. Pogosto dvomim o pristnosti izdelkov, najdenih na trgu. Še bolj, če trdijo, da so izdelki ekološki, ki jih zlahka pripravim doma. Sok aloe vere je eden izmed njih. Bi
10 Neverjetnih Uporab In Prednosti Sadja Bael
Bael, znan tudi kot "lesno jabolko", je vrsta, ki izvira iz Indije. Drevo bael velja za Hindujce sveto. Znamenita pijača, znana kot šerbet, je narejena iz sadja bael, po svojih zdravilnih vrednostih pa je znana že od leta 2000 pr. V tej objavi boste vedeli o različnih prednostih sadja bael.L
