12 Dokazanih Prednosti čebulnega Soka Za Lase, Kožo In Zdravje

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Čebula se uporablja v večini jedi, ki jih jeste. Vsemu, kar jeste, dodajo okus, še pomembneje pa je, da imajo nekaj impresivnih prednosti. Čebula je pripadnica rodu Allium cvetočih rastlin.

Čebula ima zdravilne lastnosti in vsebuje številne minerale in vitamine. Ta zelenjava se uporablja za zdravljenje bolezni kože in las ter drugih zdravstvenih težav, kot so diabetes, bolezni srca in vnetja.

Kaj pa uživanje čebule v obliki njenega soka? Vam bo to pomagalo? V tem članku bomo o tem razpravljali.

Kazalo

• Kakšne so prednosti čebulnega soka?
• Kako pripravite čebulni sok?
• Kakšni so stranski učinki čebulnega soka?

Kakšne so prednosti čebulnega soka?

1. Lahko izboljša zdravje las

Žveplo v čebulnem soku pospešuje proizvodnjo kolagena - in to bi lahko okrepilo tudi rast las.

Po iraški študiji lahko sok pospeši rast las in zdravi bolezni, kot je alopecija areata (nenadna izguba las). V študiji so posamezniki, ki so si lase umivali s čebulnim sokom, imeli večjo rast las (1).

Čebulni sok lahko vaše lase tudi naredi sijoče. Protimikrobne lastnosti soka lahko pomagajo v boju proti okužbam lasišča. Bolj zdravo lasišče pomeni močnejše lasne mešičke.

2. maj se bori proti aknam

Tu igrajo vlogo protimikrobne in protiglivične lastnosti.

V študiji je gel, ki vsebuje izvlečke čebule, izboljšal brazgotine pri aknah pri bolnikih. Ta gel je izboljšal videz brazgotine z zmanjšanjem rdečice in vnetja. Študija se je zaključila z izjavo, da bi lahko izvlečke čebule uporabili kot potencialno možnost zdravljenja bakterijskih in glivičnih okužb (2).

Na obraz nanesite čebulni sok in ga pustite delovati 10 do 15 minut. Umijte si obraz s toplo vodo. A previdno; ne dovolite, da vam sok pride v oči. Pazite tudi, da soka ne nanašate na odprte pretisne omote. Če imate občutljivo kožo, se pred uporabo soka posvetujte z zdravnikom.

Nekateri viri tudi nakazujejo, da lahko sok pomaga pri zdravljenju luskavice. Vendar pa ni znanstvenih dokazov, ki bi to potrjevali.

3. Lahko zakasni gube

Flavonoidi in druge antioksidativne spojine v čebulnem soku lahko preprečijo znake prezgodnjega staranja (3).

Domnevne anti-age lastnosti čebulnega soka lahko pripišemo tudi njegovi vsebnosti žvepla, ki lahko po nekaterih virih poveča proizvodnjo kolagena in se bori proti prezgodnjemu staranju. Za ugotovitev teh koristi je potrebnih več raziskav.

4. Lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka

V čebuli je več spojin proti raku, vključno s kvercetinom, antocianini in organskim žveplom. Študije kažejo, da lahko te spojine pomagajo pri zdravljenju več vrst raka (4).

Raziskave tudi navajajo, da močnejši kot ima čebula okus, učinkovitejša bi bila njegova vloga pri preprečevanju raka.

Dokazano je tudi, da se kvercetin bori z oksidativnim stresom v možganih (4). Čebula vsebuje tudi vlaknine, ki bi lahko pomagale zmanjšati tveganje za nastanek raka debelega črevesa. To še posebej velja za študije na živalih, če je sok narejen iz rdeče čebule (5). Uničujejo tumorske celice in tako pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju raka.

Potrebno je več raziskav za nadaljnje razumevanje mehanizma čebule pri zdravljenju raka.

5. Lahko pomaga pri zdravljenju diabetesa

Izvleček čebulne čebulice lahko zniža raven glukoze v krvi, kar je dobra novica za ljudi s sladkorno boleznijo.

V zelenjavi je malo kalorij in poveča tudi vaš metabolizem, kar lahko pomaga pri obvladovanju simptomov diabetesa (6).

In kot v drugi korejski študiji je lahko vnos ekstrakta čebule učinkovit pri zniževanju ravni glukoze v plazmi (7).

6. maj se bori proti vnetju

Kvercetin v čebulnem soku je dokazano zaviral levkotriene, prostaglandine in histamine - za katere je znano, da povzročajo vnetja pri osteoartritisu (8).

Iranska študija je pokazala podobne rezultate. Podgane, ki so prešle v akutni in kronični fazi vnetja, če so jih dopolnili s čebulnim sokom, so pokazale izboljšanje svojega stanja. Ugotovljeno je bilo, da sok sveže čebule zavira akutne in kronične bolečine in vnetja, z večjim učinkom samo na vnetje (9).

Vnos čebulnega soka lahko tudi prepreči kostne motnje, povezane z vnetjem. Študije kažejo, da jemanje soka lahko poveča mineralno gostoto kosti pri ženskah v menopavzi (10).

7. Lahko poveča vašo imuniteto

Čebula vsebuje selen, hranilo, ki lahko poveča raven imunosti. Selen sproži imunski odziv in zavira pretiran imunski odziv (11).

Tudi imunske celice, ki jim primanjkuje selena, so dovzetne za večjo oksidacijo. Te celice se soočajo tudi s težavami pri proizvodnji beljakovin in prenašanju kalcija (12).

Čebulni sok lahko koristi tudi ljudem z astmo in drugimi boleznimi dihal (13). Nekateri menijo, da sok spodbuja tudi organe za izločanje in jih krepi, vključno s pljuči.

Kvercetin v čebulnem soku se lahko bori tudi proti vnetjem in drugim alergijam (14).

8. Naj izboljša vaš vid

Protimikrobne lastnosti čebulnega soka lahko pomagajo pri zdravljenju okužb oči, kot sta konjunktivitis in blefaritis. Poskusi na zajcih so pokazali, da bi lahko sok zaviral rast očesne flore (15).

Sok lahko tudi prepreči sive mrene. V študijah na podganah je vkapanje čebulnega soka preprečilo nastanek katarakte, ki jo povzroča selenit (16).

9. Lahko pomaga pri zdravljenju glivic na nohtih

Študije kažejo, da se protiglivične lastnosti čebulnega soka (vodni izvlečki čebule) lahko borijo s Candido albicans, patogenim kvasom, ki lahko pri ljudeh povzroči glivične okužbe (17).

S pomočjo vate nanesite sok na prizadeti noht na nogi. Bombaž lahko pritrdite tudi na noht z nogo ali trakom. Pustite delovati eno uro in nato sok sperite z mlačno vodo. Posuši. Sledite temu enkrat na teden.

10. Lahko ozdravi okužbe ušes

Poročilo, ki ga je objavil Cambridge University Press, navaja sposobnost čebulnega soka pri zdravljenju vnetja ušes in ušes (18).

V zvezi s tem pa potrebujemo več raziskav. Pred uporabo soka v ta namen se posvetujte s svojim zdravnikom.

11. Lahko izboljša spanje in razpoloženje

V zvezi s tem je potrebnih več raziskav. Toda nekatere študije kažejo, da lahko folat v čebulnem soku izboljša razpoloženje in se bori proti depresiji (19).

Folat deluje tako, da preprečuje kopičenje homocisteina, kemikalije, ki preprečuje, da bi kri in druga hranila prišla do možganov. Prekomerna proizvodnja homocisteina ovira tudi proizvodnjo serotonina, hormona za dobro počutje (19).

Tudi drugi hormoni, kot sta dopamin in epinefrin, pomagajo uravnavati spanje in tu se prikaže folat v čebuli. Podpira proizvodnjo teh hormonov v telesu (20).

12. Lahko izboljša plodnost

Študije kažejo, kako lahko sok poveča raven testosterona. To lahko pripišemo antioksidativni aktivnosti čebule, ki spodbuja zdravje sperme. V jordanski študiji je uživanje čebulnega soka samcem podgan izboljšalo raven testosterona (21).

V drugi študiji je pokazalo, da čebulni sok izboljša kopulatorno vedenje pri spolno močnih samcih podgan (22). Sok je to dosegel s povečanjem ravni testosterona v serumu.

Na različne načine vam lahko koristi čebulni sok. V naslednjem poglavju smo razložili, kako lahko čebulni sok pripravite kar doma.

Kako pripravite čebulni sok?

• Olupite približno 3 do 4 čebule in jih nasekljajte na koščke.
• Kose dodajte v sokovnik in ekstrahirajte sok.
• Prenesite ga v posodo in popijte.
• Kose lahko dodate tudi v mešalnik in porabite pasto.

Uživanje tega soka lahko prinese določene koristi. Toda ali ima čebulni sok kakšne stranske učinke?

Kakšni so stranski učinki čebulnega soka?

Možne težave med nosečnostjo in dojenjem

Ker v zvezi s tem ni opravljenih dovolj raziskav, bi morale nosečnice in doječe ženske uživati sok čebule v omejenih količinah. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom.

Lahko preveč zniža sladkor v krvi

Čebulni sok lahko zniža krvni sladkor (23). Če že jemljete zdravila za sladkorno bolezen, lahko sok preveč zniža raven sladkorja v krvi. Prosimo, posvetujte se s svojim zdravnikom - morda bo odmerek temu prilagodil.

Lahko povzroči motnje krvavitve

Ker čebula (sok) lahko upočasni strjevanje krvi, lahko poveča tveganje za krvavitev (24). Če imate motnje krvavitve, ne uživajte čebulnega soka. To je eden od razlogov, da se izogibate tudi čebulnemu soku vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo.

Lahko poslabša prebavne motnje

Če imate težave s prebavo, bodite previdni pri soku čebule, saj lahko poslabša stanje. Lahko tudi sproži refluks kisline ali s tem povezana stanja (25).

Kožne alergije

To se lahko zgodi pri ljudeh z občutljivo kožo (26). Pred nanosom čebulnega soka na kožo naredite obliž.

Zaključek

Spojine v tej zelenjavi, bogati s hranili, lahko zmanjšajo tveganje za nekatere zdravstvene težave, kot sta rak in diabetes. Čebula lahko spodbuja rast las in zdravi številne glivične in bakterijske okužbe.

Njihov sok lahko uporabimo za izboljšanje količnika okusa jedi. Prav tako je uživanje čebulnega soka en preprost in učinkovit način za ohranjanje zdravja.

Vključite čebulni sok v svoj dnevni režim po posvetovanju z zdravnikom.

26 virov

Stylecraze ima stroge smernice za nabavo in se opira na strokovne študije, akademske raziskovalne ustanove in zdravniška združenja. Izogibamo se uporabi terciarnih referenc. Več o tem, kako zagotavljamo, da je naša vsebina natančna in aktualna, lahko preberete v naši uredniški politiki.

• Čebulni sok (Allium cepa L.), novo aktualno sredstvo za zdravljenje alopecije areata, Journal of Dermatology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12126069

• Zdravilne rastline za zdravljenje aken vulgaris: pregled najnovejših dokazov, Mikrobiološki časopis Jundishapur, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740760/

• Odkrivanje povezave med prehrano in staranjem kože, Dermatoendokrinologija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Terapevtska vloga funkcionalnih komponent v zdravilih Alliums za preventivno kronično bolezen pri ljudeh, na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5316450/

• Imunomodulatorni učinek izvlečka luske rdeče čebule (Allium cepa Linn) na eksperimentalno povzročene atipične hiperplazije prostate pri podganah Wistar, mediatorji vnetja, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4009127/

• Presnovni učinki čebule in zelenega fižola na bolnike s sladkorno boleznijo, The Tohoku Journal of Experimental Medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6393443

• Antidiabetični učinek čebule in česna pri poskusnih diabetičnih podganah: metaanaliza, Journal of Medicinal Food, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19627203

• Čebula lahko pomaga preprečiti vnetje, Artritis Foundation.

  blog.arthritis.org/living-with-arthritis/onions-prevent-inflammation-arthritis-diet/

• Vrednotenje analgetičnih in protivnetnih učinkov svežega čebulnega soka pri poskusnih živalih, Afriški časopis za farmacijo in farmakologijo, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/228481650_Evaluation_of_analgesic_and_anti-inflamation_effects_of_fresh_onion_juice_in_experimental_animals

• Uživanje čebulnega soka modulira oksidativni stres in zmanjšuje tveganje za kostne motnje pri zdravih osebah srednjih let in po menopavzi, Hrana in delovanje, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26686359

• Vpliv selena na imunski odziv, Molekularna prehrana in raziskave hrane, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3723386/

• Vloga selena pri vnetju in imunosti: od molekularnih mehanizmov do terapevtskih možnosti, antioksidanti in redoks signalizacija, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277928/

• Dihalne in alergijske bolezni: od okužb zgornjih dihal do astme, primarna zdravstvena nega, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12391710

• Potencialni terapevtski učinek Allium cepa L. in kvercetina v mišjem modelu astme, ki jo povzroča Blomia tropicalis, DARU Journal of Pharmaceutical Sciences, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4344790/

• Učinki čebulnega soka na normalno floro vek in veznic v živalskem modelu, Jundishapur Journal of Microbiology, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4138639/

• Preventivni učinek čebulnega soka na eksperimentalno mreno, ki jo povzroča selenit, Indijski oftalmološki časopis, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2683439/

• Rastline, ki se uporabljajo za zdravljenje kožnih bolezni, Pregled farmakognozije, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3931201/

• Čebula v ušesu, The Journal of Laryngology & Otology, Cambridge Core.

  www.cambridge.org/core/journals/journal-of-laryngology-and-otology/article/an-onion-in-your-ear/57EBB49BB63B5787EA447FEC8369FC90

• Vnos folata in simptomi depresije pri japonskih delavcih ob upoštevanju SES in dejavnikov stresa na delovnem mestu: Študija J-HOPE, Psihiatrija BMC, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3439709/

• Metilacija, nevrotransmiter in antioksidativne povezave med folati in depresijo, Alternative Medicine Review, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248

• Ocena androgene aktivnosti allium cepa na spermatogenezo pri podganah, Folia morphologica, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19384830

• Svež čebulni sok je izboljšal kopulacijsko vedenje samcev podgan z in brez spolne disfunkcije, ki jo povzroča paroksetin, Eksperimentalna biologija in medicina, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24302558

• In vivo raziskovanje antidiabetičnih lastnosti zrelega soka čebule pri normalnih in s streptozotocinom povzročenih diabetičnih podganah, preventivna prehrana in prehrana, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3892491/

• Vpliv čebule in česna na strjevanje krvi in fibrinolizo in vitro, Indijski časopis za fiziologijo in farmakologijo, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6885127

• Vpliv surove čebule na simptome refluksa kisline in refluksa, The American Journal of Gastroenterology, ZDA National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2327378

• Imunološka karakterizacija alergije na čebulo (Allium cepa), Napredek v dermatologiji in alergologiji, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6409889/