Mahamudra Meditacija - Kaj Je To In Kakšne So Njene Prednosti?

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Meditacija Mahamudra simbolizira uresničevanje vseh drugih razmišljalnih praks meditacije. Izvira iz Indije in se je izvajal, da bi dojel prirojeno preglednost, razumljivost in natančnost uma.

Kaj je meditacija Mahamudre?

Mahamudra "(imenovana tudi" Velika drža telesa ") je sanskrtska beseda, ki pomeni" veliki simbol "ali" velike ključavnice "ali" veliki pečat ". To je preprosta in naravna praksa "premišljevanja", ki temelji na "uvidu" in "spokojnosti". Vsi trije energijski "tjulnji" ali "Bandhe", tj. "Moola Bandha", "Uddiyana Bandha" in "Jalandhara Bandha", sodelujejo v tej meditaciji, da bi odprli energetske kanale v našem telesu z usmerjanjem "prane" ali "vitalne energije" v pravo smer. Je del široko priljubljene "budistične meditacije".

[Preberite: Koraki za vadbo meditacije Tummo]

Kako vaditi meditacijo Mahamudre?

Tukaj so navodila za meditacijo Mahamudre, ki jih morate preveriti in upoštevati. Če ga želite izkoristiti, ga morate redno vaditi:

1. Začnite tako, da sedite na tleh v postavitvi Staff Pose ali Dandasana. Medtem ko držite hrbtenjačo poravnano in položite obe roki na tla ob straneh bokov, se morate počutiti udobno.
2. Dlani pritisnite ob tla. Spustite ramena nazaj in malo navzdol. Ti bodo odprli prsni koš in naredili krono glave naravnost navzgor.
3. Medtem bi morali čutiti, da je vaš par sedečih kosti (gomoljasti ishiuma) zakoreninjen na tleh. Torej, noge morate razpreti spredaj, prste usmeriti navzgor in zagotoviti, da so trdni.
4. Zdaj globoko vdihnite in potegnite desno nogo proti desnemu stegnu. Ko izdihujete zrak, spustite koleno. Med zaključkom enega samega cikla dihanja naj bo prst postavljen blizu notranjega dela stegna.
5. Še enkrat globoko vdihnite in skupaj potegnite roke navzgor. Vaš cilj bo, da jih postavite tik nad glavo, hkrati pa poravnate vsak prst v ravni črti. Po tem izdihnite in v tem času vključite svojo "Moola Bandha".
6. Med izdihom na tej stopnji se morate valjati do sprednjega dela sedečih kosti. Prepričajte se, da sta hrbtenjača in celoten hrbet ves čas poravnani. Zdaj spustite roke in jih zapahnite na ravnino stopala, medtem ko v gibanje vključite Jalandhara Bandhas (v višini glave) in Uddiyana Bandha (v trebuhu).
7. Celotna drža bo ustvarila 'prostor' v vašem telesu in umu. Morate se tega zavedati, kar bo vaš fokus popolnoma preusmerilo z dihanja.
8. Ko se vrnete v prejšnje stanje, boste spet začutili dihanje. Spustite nogo in bandhe in globoko vdihnite. Začnite zravnati roke. Ko končate z izdihavanjem zraka, bi se morali obe roki spraviti ob bok.
9. Nato zaprite oči, ne da bi premaknili telo. Globoko vdihnite in razširite desno nogo.

10. Ponovite vse zgornje korake za drugo stran telesa in zaključite meditacijo.

[Preberite: Prednosti meditacije Soham]

Prednosti meditacije Mahamudra:

Prednosti meditacije Mahamurda lahko razdelimo v dve kategoriji. Prva vključuje fizične koristi, druga pa se vrti okoli notranjega počutja. Oglejmo si, zakaj bi morali vaditi to meditacijo:

1. Fizične koristi meditacije Mahamudra:

• Okrepi različne skupine mišic (ramenske mišice, trebušne mišice, mišice zgornjega dela hrbta, mišice spodnjega dela hrbta itd.) V našem telesu.
• Poveča moč v spodnjem delu telesa (vključno z boki, stegni, nogami itd.) Našega telesa.
• Naš imunski sistem daje znatno spodbudo.
• Izboljša funkcionalnost živčnega sistema.
• V veliki meri energizira celo telo.
• Pomaga pri zdravljenju več bolezni (zaradi terapevtske uporabe).

2. Notranje koristi meditacije Mahamudra:

• Poveča koncentracijsko moč in poveča samozavest.
• Osveži um tako, da razjasni vse trpeče misli.
• Pomaga razviti naše najboljše lastnosti.
• Umiri um in ga naredi stabilnega.
• Uči nas biti ljubeči in sočutni.
• Preprečuje, da bi bili sebični.

[Preberite: Prednosti meditacije Sahaj Samadhi]

Beseda previdnosti:

Preden pa se lotite meditacije Mahamudre, je tu nekaj dejstev, ki jih je treba upoštevati pri previdnostnih ukrepih:

• Ne zanosite se, če ste noseči ali imate katero od teh zdravstvenih stanj: hipertenzija, očesne bolezni, glavkom, vnetje trebuha, kronično vnetje hrbta itd.
• Pred začetkom meditacije se prepričajte, da ste se osredotočili na sodelovanje s tremi bandami.
• Poiščite pomoč poklicnega inštruktorja, če ste novinec v meditaciji.

Kot vsaka druga oblika meditacije je tudi vztrajnost ključ do meditacije Mahamudre. Bodite pridni in kmalu boste videli spremembo. Poskusi!

Vas zanima meditacija Mahamudra? Ste že kdaj poskusili? Ne pozabite nas obvestiti s komentarjem spodaj.