Ali Se Počutite Osamljeni V Zvezi? Tu Je 5 Načinov, Kako To Premagati

2024 Avtor: Cecilia Ryder | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 14:23

Občutek osamljenosti nima nič skupnega s tem, da sta v zvezi. Pravzaprav je lahko oseba v veliki skupini, se smeji in govori, vendar se počuti izredno osamljeno. To je stanje duha, ki ga ljudje pogosto doživijo, ko ne najdejo posebne povezave z nekom, ki jih razume in je z njimi povezan na osnovni ravni. Pomaknite se navzdol, če želite vedeti, kako se prenehati počutiti osamljeno?

Ali si vedel?

• Približno 80% prebivalstva, starega 18 let, in 40% starejših od 65 let poroča, da je v določenem trenutku osamljeno (1).
• Po podatkih raziskovalnega centra Pew se trije od desetih Američanov, ki niso zadovoljni s svojim družinskim življenjem, počutijo osamljene (2).
• Glede na raziskavo, ki sta jo izvedla KFF in The Economist, več kot 22% odraslih v ZDA, 23% v Združenem kraljestvu in 9% na Japonskem pravi, da se pogosto počutijo osamljene in nimajo druženja (3).

Še huje je, če se nekdo počuti osamljenega, kljub temu da ima partnerja. To je zato, ker je to tisto, kar naj bi storili idealni odnosi - naj vas in vašo sorodno dušo poveže na drugačni ravni. Ljudje, ki so v razmerju, lahko postanejo osamljeni, ker stvari med paroma ne delujejo najbolje ali pričakujejo, da bodo partnerji zapolnili prazno, ki jo imajo v sebi.

Ne glede na težavo, če se počutite osamljene, je čas, da to spremenite. Obstaja nekaj načinov, s katerimi lahko zagotovite, da vas v zvezi ne pestijo misli o osamljenosti.

Preden pridemo do nasvetov za reševanje te težave, morate ugotoviti, zakaj sploh razmišljate o teh mislih.

Zakaj se ljudje v odnosih počutijo osamljene?

1. Odnos s partnerjem ni tako tesen, kot je bil.
2. Oba sta izgubila nekoč povezanost in imata manjšo empatijo drug do drugega.
3. Nočete se odpreti drug drugemu, ker se bojite, da bi bili ranljivi in se poškodovali.
4. Nehali ste komunicirati.

Poglejmo zdaj, kako lahko premagate to osamljenost.

Kako premagati osamljenost v razmerju

1. Ocenite sebe

iStock

Večina ljudi vstopi v zvezo, ker sta zaljubljena drug v drugega. Če so se stvari spremenile, odkar ste se zbrali, namesto da krivdo prelagate na sogovornika, najprej ocenite sebe. Morda ste se s časom spremenili in postali bolj zaprti, bolj varovani.

Poskusite se spomniti lepih časov, razlogov, da ste se zaljubili v svojega partnerja. Spomnite se, kako ste se v resnici počutili. Lahko dobite dnevnik in zapišete podrobnosti o svoji ljubezni. Ne osredotočajte se na negativne strani. Naredite to redno.

Zapišite stvari, ki jih imate pri svojem partnerju radi in cenite. Če se ukvarjate z dnevnikom, imate verjetno stare vnose. Preberite jih znova in znova. Napišite jim ljubezensko pismo in jim povejte, zakaj in koliko jih cenite.

Te vaje vas ne bodo samo zbližale, ampak tudi obnovile romantiko. Če boste svojemu razmerju dali 100%, se vam bo partner odzval.

2. Najprej se imejte radi

iStock

Sodba, žalost in strah lahko ubijejo ljubezen. Ne moreš ljubiti nekoga od vsega srca, če se ne ljubiš brezpogojno. Nehajte se obsojati nad vsako pomanjkljivostjo. Dajte si duška, dajte si duška.

Umirite glasove, ki pravijo, da niste dovolj dobri. Ko so ljudje trdi do sebe, je verjetneje, da bodo trdi tudi do svojih partnerjev, ko bo začetna evforija ljubezni izzvenela.

Če vas je žalost ali strah, da ste sami, pripeljali do odnosa, je bilo od začetka obsojeno na propad. Nihče se ne more počutiti celovito, razen sebe.

Ne igrajte igre krivde s svojim partnerjem. Nikoli ne pomaga. Najbolje je, da poiščete svetovanje v paru, če je vaš partner pripravljen.

3. Naj vas lažni svet družabnih medijev ne zavede

iStock

Vaši prijatelji si skupaj privoščijo nekaj počitnic, na Instagramu pripravijo ljubke slikice in imajo najboljše življenje doslej. Ali se zazrete v svoje življenje in začutite bolečino osamljenosti? Vse, kar počne vaš partner, je, da gre na delo in se izčrpan vrne?

Ne primerjaj svojega življenja z življenjem nekoga drugega. Neverjetno je, da imajo čudovito življenje. Toda večina je morda ponarejena in pretirana. Zagotovo bodo imeli težave, a tega seveda ne bodo prikazali na družbenih omrežjih.

Cenite, kaj imate in kaj za vas počne vaš partner. Včasih moramo le dobro in natančno pogledati svoje blagoslove, da ugotovimo, kako srečni smo. To vam bo zagotovo omogočilo boljši pogled na življenje.

4. Ne počutite se krive

Morda ste nagnjeni k temu, da se počutite osamljene. To je še eno negativno čustvo. Vaši občutki so pomembni in veljavni - ne dovolite, da vam kdo reče drugače. Vaš cilj bi moral biti spoprijeti se z občutkom, ne pa se počutiti slabše zaradi tega.

Sprejmite in poiščite pomoč. Osamljenost je zdaj postala kulturno vprašanje in za reševanje tega vprašanja se vzpostavlja vse več podpornih sistemov. Najbolje bi bilo, če bi o tem spregovorili s strokovnjakom.

Če to ni možnost za vas, zaupajte nekomu, ki mu zaupate. Prijatelj, sorodnik - nekdo, ki bi razumel vaše stališče in vam pomagal poiskati svetlobo na koncu tunela.

5. Pogovorite se s svojim partnerjem o tem, kako se počutite

iStock

Osamljenost lahko povzroči depresijo, če je ne zdravimo pravočasno. Mnogi ljudje ponavadi ignorirajo svoja čustva, ker jih je sram priznati, da potrebujejo človeški stik.

Če v svojem odnosu nimate drugih težav, kot sta zloraba ali zanemarjanje, ni razloga, da se s partnerjem ne bi pogovorili. Zelo pomembno je, da spoznajo, kako se resnično počutiš. Ljudje občasno težko ocenijo občutke drugih - vendar to ne pomeni, da jim ni vseeno. Odprite malo srce in spustite sonce.

Če se počutite samega v razmerju ali celo, če imate partnerja, je lahko grozljiva izkušnja. Strašno je deliti posteljo z nekom, a se počutiti odtujenega. Vendar ni nujno, da je tako. Kaj storiti, ko se počutite osamljeni? Vadite pozitivno razmišljanje in po potrebi poiščite strokovno pomoč. Postavite si prioriteto. Življenje je prekratko, da bi trpeli v tišini. Vzemite stvari v svoje roke in zaživite polno življenje.

Preizkusite te nasvete in nam sporočite, kako je šlo v spodnjem oddelku za komentarje.

Reference

1. "Osamljenost je pomembna: teoretični in empirični pregled posledic in mehanizmov" Anali vedenjske medicine, Ameriška nacionalna medicinska knjižnica, Nacionalni inštitut za zdravje.
2. "Američani, ki niso zadovoljni z družinskim, družbenim ali finančnim življenjem, bolj verjetno rečejo, da se počutijo osamljene", raziskovalni center Pew.
3. "Osamljenost in socialna izolacija v ZDA, Združenem kraljestvu in na Japonskem: mednarodna raziskava" KFF.